Sănătate

Modalități ușoare de a depăși o entorsă la picior

, Jakarta – Exercițiile fizice sunt un obicei bun pentru a menține un organism sănătos. Prin urmare, toată lumea este obligată să o facă în mod regulat pentru a preveni atacarea cu ușurință a bolii. Chiar și așa, există unele riscuri care pot apărea atunci când faci sport. Una dintre ele este o entorsă a piciorului.

Această afecțiune apare din cauza deteriorării mușchilor și este, în general, cauzată de un pas incorect în timpul exercițiului. O persoană care are o entorsă va simți umflarea și, dacă este atinsă, va simți durere. Având în vedere asta, este important să știi cum să treci rapid peste un picior întors. Iată o discuție completă despre asta!

Citeste si: Iată primul ajutor pentru a depăși entorsele

Câteva modalități eficiente de a depăși entorsele picioarelor

Știați că entorsele și entorsele sunt două lucruri diferite? O entorsă este o tulburare care apare din cauza rupturii fibrelor din ligament. Această ruptură poate apărea într-o mică parte a întregului. Diferența cu o entorsă este că această tulburare apare din cauza unei leziuni cauzate de întinderea mușchiului peste capacitatea sa.

Această tulburare este foarte sinonimă cu gleznele și genunchii, deoarece acestea trebuie să susțină greutatea corpului. O persoană ale cărei entorse la picioare vor dezvolta umflături și dureri atunci când este atinsă. Cu cât este mai mare umflarea și durerea care apare, cu atât leziunea este mai gravă. Prin urmare, este important să găsești modalități de a depăși entorsa, astfel încât să poți reveni la activitățile tale.

Într-adevăr, tulburările acestor mușchi, în general, nu necesită îngrijiri medicale speciale. Trebuie doar să vă odihniți mușchii și să acordați timp zonei umflate să se vindece. În plus, unele tratamente la domiciliu pot fi făcute pentru a accelera vindecarea mușchilor. Una dintre cele mai eficiente metode de a reduce tensiunea musculară este tehnica RICE. Iată implementarea:

  • (R)est: Odihnește mușchii răniți dând timp corpului să se repare.

  • (I)ce: Încercați să aplicați un pachet de gheață acoperit cu o cârpă pe mușchiul deteriorat timp de 10 până la 15 minute pentru a ajuta umflarea și inflamația să se vindece mai repede.

  • (C)comprimare: Puteți folosi și un bandaj compresiv pentru a reduce umflarea. O persoană care are o entorsă poate folosi bandaje de pânză pentru a înfășura picioarele, gleznele și alte zone umflate.

  • (E)elevare: Ridicarea zonei rănite pentru a ajuta organismul să reducă umflarea și a permite fluidului să curgă înapoi în inimă.

Citeste si: Iată cum să tratezi umflarea cauzată de entorse

În afară de aceste metode, puteți lua și medicamente pentru a controla durerea și pentru a reduce umflarea sau inflamația dureroasă. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul și naproxenul, pot reduce durerea și inflamația. Chiar și așa, tot trebuie să fii atent când îl consumi.

Poti intreba si medicul de la legate de modul de depășire a unei entorse a piciorului. Comunicarea se poate face cu ușurință oricând și oriunde. Haide, Descarca aplicația este acum în App Store sau Google Play

O altă alternativă care se poate face pentru a calma durerea din cauza entorsei este aplicarea cremei sau gelului pentru ameliorarea durerii. Faceți întinderea în timp ce o masați ușor, astfel încât umflarea să fie mai ușor de depășit. În plus, evitați activitățile obositoare pentru a nu pune mai multă povară pe picioare pentru a nu susține corpul prea mult timp.

Citeste si: 5 motive care cauzează umflarea picioarelor

Acestea sunt câteva modalități care pot fi făcute pentru a depăși picioarele entorse. Știind acest lucru, puteți face față mai ușor, deoarece știți deja pașii potriviți de urmat. De asemenea, ar trebui să acordați atenție traseului de exerciții dacă sunteți obișnuit să alergați în jurul complexului pentru a reduce riscul de entorse.

Referinţă:
Știri medicale de azi. Accesat în 2020. Ce trebuie să știți despre încordarea musculară
Clinica Mayo. Accesat în 2020. Entorsă la gleznă
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found