, Jakarta - Forma corpului fiecăruia este un fenomen complex cu detalii și funcții complicate. Forma corpului unei persoane este determinată de structura scheletică și de distribuția mușchilor și a grăsimii. Pentru a obține forma corporală ideală în funcție de versiunea fiecărui individ, este necesar să faceți exerciții fizice regulate și consecvente.
Pentru a obține forma ideală a corpului, puteți face orice tip de exercițiu. Atâta timp cât tipul de exercițiu pe care îl faci este corect și intensitatea poate fi ajustată la abilitățile tale. Astfel, nu este imposibil ca forma corpului tău să fie ideală. Iată câteva mișcări de exerciții pe care le puteți face pentru a obține mai eficient forma ideală a corpului.
1. Înot
Înotul nu este doar un exercițiu fizic complet, este și un sport incredibil de bun pentru o inimă sănătoasă și o activitate cu stres scăzut. Acest exercițiu vă va menține la o greutate sănătoasă, deoarece arde multe calorii, crește capacitatea plămânilor și crește forța și rezistența musculară. În plus, înotul este activitatea sportivă perfectă din toate timpurile, deoarece se poate face în piscină de interior, piscină în aer liber, sau plaja.
Citeste si: Exercițiile fizice sunt, de asemenea, sănătoase pentru creier, cum de?
2. Aleargă
Vârsta nu este o limitare pentru cineva pentru a face acest sport, oricine îl poate face. Alergatul nu este doar distractiv, ci și foarte benefic pentru culturism. Alergătorii obișnuiți au un risc mai mic de pierdere osoasă și musculară odată cu vârsta, comparativ cu cei care nu aleargă regulat sau deloc. Cerințele fizice ale persoanelor care fac exerciții fac oasele să crească și să devină mai puternice. Pe lângă faptul că este bun pentru modelarea corpului, este bun și pentru sănătatea mintală.
3. Push-up-uri
La o privire, mișcarea flotări impresionat ușor. De fapt, ridicarea și coborârea corpului cu această poziție predispusă nu este ușoară. Mai ales pentru cei dintre voi care face rar exerciții fizice, repetați mișcarea flotări numai până la cinci capete de acuzare ar fi un mare succes. Dacă se face în mod regulat, mișcarea flotări poate antrena mușchii pieptului, strânge și antrena forța mușchilor brațului. În plus, această mișcare este eficientă și pentru modelarea corpului ideal.
Citeste si: 5 motive pentru care exercițiile fizice pot îmbunătăți frumusețea
4. Scândura
De fapt, o mișcare sportivă scândură nu prea mult pentru că trebuie să faci o singură poză. Doar că trebuie să-ți ții greutatea corporală pentru o anumită perioadă de timp. Aceasta este provocarea planului de exerciții dacă doriți să vă modelați și să vă tonifiați mușchii abdominali. În afară de asta, scândură poate modela, de asemenea, coapsele, brațele și forța musculară generală a corpului. Încercați să faceți scânduri timp de 1 minut pentru a obține rezultatele dorite.
5. Burpees
Practic, această mișcare de exercițiu este utilă pentru antrenarea respirației și a rezistenței fizice. Nu este neobișnuit ca oamenii să rămână fără suflare, chiar dacă fac doar mișcări simple de exerciții burpees. Trucul este să te ridici, sări, apoi să te ghemuiești și să repeți această mișcare iar și iar. Nu doar mușchii tăi sunt antrenați, dar și rezistența corpului tău va continua să crească. Poti sa faci burpees numără de cinci ori și repetă până se fixează după o pauză de un moment pentru a obține forma ideală a corpului.
Citeste si : Exerciții de dimineață sau de seară, care este mai bun?
Forma ideală a corpului nu este bună doar pentru aspect, ci și pentru sănătate. De aceea, acest sport este bun pentru oricine dorește să aibă o formă ideală a corpului sănătoasă. Dacă aveți nevoie de sfaturi cu privire la problemele de sănătate pe care le întâmpinați, puteți utiliza aplicația să vorbești cu medicul oricând și oriunde. Haide, Descarca aplicația acum!
Referinţă:
Sănătate 24. Accesat 2020. Alege-ți sportul și obține-ți corpul visat
