, Jakarta – Renunță la fumat și te întrebi cum funcționează plămânii tăi acum? Din fericire, plămânii se autocurăță și încep după ce ai fumat ultima țigară.
După renunțarea la fumat, plămânii încep să se refacă și să se regenereze încet. Viteza de vindecare depinde de cât timp ai fumat și de cât de multe daune a fost provocate. Pe lângă faptul că vă bazați pe sistemul de funcționare independent al plămânilor, puteți lua mai mulți pași pentru a vă menține sănătatea plămânilor. Ce sunt acelea?
Exercițiile fizice pot ajuta la curățarea plămânilor
Activitatea fizică poate menține și îmbunătăți funcția pulmonară. Doar mersul afară poate ajuta sacii de aer din plămâni să rămână deschisi. Dacă sacul rămâne deschis, plămânii pot face schimb de oxigen și îl pot transporta acolo unde corpul are nevoie de el. În afară de exerciții fizice, iată și alte lucruri pe care le puteți face pentru a vă curăța plămânii după ce ați renunțat la fumat:
Citeste si: După renunțarea la fumat, corpul nu se curăță imediat
1. Tuse
Un fumător este cel mai probabil să aibă mult mucus în plămâni. Această acumulare poate persista chiar și după renunțarea la fumat. Tusea ajută organismul să scape de excesul de mucus și să deschidă căile respiratorii mai mici pentru a obține oxigen.
2. Evitați poluanții
Evitarea fumului, prafului, mucegaiului și substanțelor chimice ale altor persoane va promova o funcție pulmonară sănătoasă. Aerul curat poate reduce producția de mucus în plămâni. Mucusul poate bloca căile respiratorii mai mici și poate îngreuna obținerea de oxigen.
Înainte de a petrece timp afară, este o idee bună să verificați nivelurile de poluanți din zona pe care doriți să o vizitați. Dacă sunt raportate niveluri moderat de ridicate de poluare, încercați să nu petreceți prea mult timp afară.
3. Bea lichide calde
conform Asociația Americană a Plămânilor , a rămâne hidratat este important pentru sănătatea plămânilor. Consumul a opt pahare de apă poate ajuta la subțirea mucusului din plămâni, ceea ce îl face mai ușor de eliminat în timpul tusei. Consumul de băuturi calde, cum ar fi ceaiul, bulionul sau chiar apă caldă simplă, poate provoca subțierea mucusului, făcând mai ușor eliminarea mucusului din căile respiratorii.
Citeste si: Renunțarea la fumat poate preveni boala coronariană
4. Bea ceai verde
Ceaiul verde are proprietăți antiinflamatorii care pot preveni anumite tipuri de boli pulmonare. Consumul de ceai verde de două sau mai multe ori pe zi este mai puțin probabil să dezvolte boala pulmonară obstructivă cronică.
5. Încercați metoda Steam
Terapia cu abur implică inhalarea aburului pentru a subțire mucusul și a reduce inflamația căilor respiratorii. Persoanele cu afecțiuni pulmonare obstructive cronice care primesc terapie cu abur pot prezenta o respirație crescută.
Citeste si: Motivele pentru care oamenii au dificultăți să renunțe la fumat
6. Mănâncă alimente antiinflamatorii
Plămânii fumătorilor tind să devină inflamați, ceea ce poate îngreuna respirația. Deși nu există dovezi științifice care să sugereze că o dietă bogată în alimente antiinflamatoare va preveni inflamația plămânilor, alimentele antiinflamatorii sunt bune pentru sănătatea generală a sistemului respirator și a corpului. Alimentele antiinflamatoare includ afinele, cireșele, spanacul, varza, măslinele și migdalele.
Fumatul declanșează leziuni permanente ale plămânilor
Vă rugăm să rețineți că fumatul provoacă două tipuri de leziuni permanente ale plămânilor și anume:
1. Emfizem
În emfizem, micile saci de aer din plămâni, numite alveole, sunt distruse, ceea ce scade suprafața plămânilor. Plămânii nu pot face schimb de oxigen de care organismul are nevoie.
2. Bronsita cronica
În cazul bronșitei cronice, căile respiratorii mici care duc la alveole devin inflamate, ceea ce împiedică oxigenul să ajungă în alveole.
Aceasta este o privire de sfaturi puternice pentru a curăța plămânii după renunțarea la fumat. Dacă aveți întrebări referitoare la alte probleme de sănătate, puteți contacta medicul la adresa . Cei mai buni medici vă vor oferi răspunsuri la toate întrebările dvs. Nu uita Descarca da!
