, Jakarta – Trezirea ar trebui să te facă să te simți mai bine și mai proaspăt, nu? Cu toate acestea, există momente când în loc să se simtă împrospătat, capul doare sau este amețit. Potrivit Fundației Naționale pentru Somn, cei cu tulburări de somn au dureri de cap de două până la opt ori mai des decât de obicei.
Există adesea un motiv de bază pentru o durere de cap după trezirea dintr-un pui de somn. Pentru asta, trebuie să știi din timp ce cauzează durerile de cap după trezire.
Există mai multe motive pentru care este posibil să aveți dureri de cap sau amețeli după ce ați dormit. Iată explicația:
Probleme de respirație și sforăit
Dacă sforăiți, atunci acesta ar putea fi un indicator al problemelor de respirație. Respirația slabă poate interfera cu calitatea somnului și poate crește riscul de dureri de cap odată ce te trezești.
Sforăitul poate fi, de asemenea, un semn de apnee în somn mai gravă, mai ales când include următoarele simptome:
Nu mai respira in timp ce dormi
Trezirea noaptea
Experimentați senzația de transpirație noaptea
Somnolența în timpul zilei este mai mult pentru că nu te odihnești suficient noaptea
Obiceiul de scrâșnire a dinților
Dacă ai obiceiul de a scrașni din dinți în timp ce dormi, aceasta poate fi cauza durerilor de cap când te trezești. Motivul este că scrâșnirea dinților poate provoca tensiune în mușchii feței care sunt conectați la cap. Deci, când te trezești, simți o senzație de durere. Mușchii care ar trebui relaxați sunt forțați să lucreze în timp util.
Sarcina
Sarcina poate provoca oboseală, așa că dormi mai des. Cu toate acestea, este posibil să găsiți senzația de durere de cap după trezire din cauza altor factori, cum ar fi:
Deshidratare
Nivel scăzut de zahăr din sânge
Circulația sanguină slabă
Modificări hormonale
Asigurați-vă că beți suficiente lichide și minimizați cofeina, care vă poate deshidrata. Dacă durerea de cap nu dispare, discutați imediat cu medicul obstetrician pentru a afla mai multe despre impactul durerii de cap.
Curatenia in pat
Somnul de calitate este legat și de cât de igienic este patul tău. De asemenea, se referă la obiceiul de a vă păstra zona patului curată. În plus, dacă folosiți perna greșită sau poziționați incorect perna în timp ce dormi, se poate crea și tensiune la nivelul gâtului, ceea ce provoacă dureri de cap.
Durata somnului
Dacă dormi doar scurt pentru că nu dormi suficient noaptea, această insomnie poate crea senzația de durere de cap când te trezești. De asemenea, să dormi prea mult nu este bine, deoarece poate provoca dureri de cap. Acest lucru se datorează faptului că somnul excesiv este, de asemenea, un factor de risc pentru durerile de cap. Dormiți suficient, unde durata ideală a somnului pe timp de noapte este de 8-9 ore, în timp ce somnul este de 1-2 ore.
Tratament simplu pentru durerile de cap
Tratamentul durerilor de cap post-somn depinde de cauza specifică a durerii de cap. Numai înțelegând cauza de bază puteți găsi tratamentul potrivit. De asemenea, trebuie să limitați și să începeți să implementați câteva lucruri pentru a obține un somn de calitate, cum ar fi:
Reduceți consumul de cofeină
Exerseaza in fiecare zi
Limitarea somnului în timpul zilei
Practicați tehnici de relaxare înainte de culcare
Adoptă o rutină de seară relaxată.
Dacă doriți să aflați mai multe despre cauzele amețelii sau durerilor de cap la trezire, puteți întreba direct la . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Trucul, doar descărcați aplicația prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul , puteți alege să discutați prin Apel video/voce sau conversație .
Citeste si:
- Cunoașteți diferitele tipuri de dureri de cap
- Copil cu migrenă? Încercați să depășiți acest mod
- Acestea sunt 3 locații diferite ale durerilor de cap
