Jakarta - Vorbind despre amețeli, bineînțeles despre diverse afecțiuni de sănătate. Începând de la gripă, migrene, vertij, tulburări nervoase, stres sau alte afecțiuni care pot provoca amețeli.
Amețelile care apar din când în când sunt enervante, mai ales dacă această afecțiune apare frecvent. Desigur, va interfera cu activitățile zilnice și va face pe cel care suferă să se simtă inconfortabil.
Amețeala nu este întotdeauna un semn al unei afecțiuni grave, dar asta nu înseamnă că trebuie ignorată. Amețelile care reapar adesea pot fi declanșate și de tipare insuficiente de somn și niveluri ridicate de stres. Ei bine, aceste schimbări ale stilului de viață pot ajuta la reducerea simptomelor existente, așa cum este dezvăluit în jurnalul Therapeutic Advances in Chronic Disease.
Apoi, cum să faci față amețelii când ataci?
Suficiente lichide corporale
Amintiți-vă, așa cum corpul este alcătuit din fluide, de aceea nevoile de fluide ale corpului trebuie satisfăcute. În plus, durerile de cap frecvente pot fi cauzate și de lipsa lichidelor. Deshidratarea poate agrava durerile de cap. Ei bine, încercați să creșteți aportul de lichide pentru a evita această afecțiune.
Citeste si: 5 fapte despre migrenă te amețește
2. Lay Relax
Dacă vă simțiți amețit când vă ridicați, încercați să stați întins pentru un timp. Întinsul sau culcat poate încuraja fluxul de sânge către creier și poate reduce presiunea asupra picioarelor. În plus, opriți activitatea pe care o desfășurați, apoi respirați calm și relaxați-vă mintea. Dacă capul tău este adesea amețit din cauza vertijului, încearcă să închizi ochii în timp ce stai așezat sau întins.
Reduceți aportul de cafeină, sare și alcool
Cele trei lucruri de mai sus pot agrava amețelile. Cofeina, sarea și alcoolul sunt diuretice (crește nevoia de a urina). Ei bine, această afecțiune face ca organismul să piardă mai multe fluide corporale, înrăutățind amețelile.
Nu numai consumul de băuturi care trebuie redus. O persoană care are adesea amețeli nu este sfătuită să fumeze. Substanțele din țigări pot agrava starea de amețeală care este experimentată.
Citeste si: Familiarizați-vă cu durerile de cap în grup că durerea este chinuitoare
Schimbați sau opriți medicamentele
Este posibil ca ameteala experimentata sa fie legata de consumul de medicamente date de medic. Dacă apare această afecțiune, încercați să întrebați medicul care a prescris medicamentul. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre reducerea dozei sau dacă trebuie să încetați să luați medicamentul.
Mâncare sănătoasă care stimulează energia
Durerile de cap frecvente pot fi cauzate de nivelul scăzut de zahăr din sânge. Acest lucru se poate întâmpla atunci când o persoană sare peste o masă. Prin urmare, încercați să consumați gustări sănătoase pentru a crește energia și glicemia. Consumul de banane sau ciocolată crește nivelul de zahăr din sânge, ajutând astfel la ameliorarea amețelii.
Umpleți somnul
Nu fi surprins dacă capul tău doarme des dacă nu dormi suficient. Pe lângă faptul că provoacă dureri de cap, lipsa somnului declanșează și alte probleme. Pornind de la un sistem imunitar slăbit, dificultăți de reglare a emoțiilor, până la scăderea calității vieții.
Când apar amețeli, încercați să vă odihniți un timp. Această metodă ajută la ameliorarea durerii de cap care lovește. Cel mai important, încearcă să dormi mereu 6-8 ore pe zi.
Citeste si: Aflați ce a spus medicul despre amețeli după cutremur
Rutină de exerciții
Exercițiile regulate salvează multe privilegii pentru organism. Această activitate fizică poate întări sistemul imunitar, poate îmbunătăți fluxul de sânge și poate face corpul mai relaxat. Ei bine, acest lucru este capabil să minimizeze riscul de a dezvolta boli care pot provoca simptome precum amețeli sau dureri de cap.
Cum, sunteți interesat să încercați modalități de a face față amețelilor ca cele de mai sus? Lucru care trebuie subliniat, dacă amețeala nu dispare, sau chiar este însoțită de slăbiciune și alte plângeri, consultați imediat un medic. Motivul este că această afecțiune poate fi un semn al anumitor boli.
Mai ai o mulțime de întrebări despre durerile de cap? Sau aveți alte plângeri de sănătate? Puteți întreba medicul direct prin intermediul aplicației. Puteți contacta un medic expert, oricând și oriunde.
