Sănătate

Denumită obezitate, iată fapte despre paralizia somnului

, Jakarta - Ai simțit vreodată că tot corpul tău nu poate fi mișcat când te trezești din somn? Sau ai experimentat vreodată un piept care a devenit brusc foarte strâns în timpul somnului? Dacă da, înseamnă că te confrunți cu un sau copleșitor Paralizie in somn. Relaxează-te, această afecțiune nu este cauzată de spirite.

conform Asociația Americană pentru tulburările de somn (1990), Paralizie in somn este o stare de tranziție care apare atunci când o persoană este temporar paralizată să reacționeze, să se miște sau să vorbească în timp ce doarme (hipnagogic) sau la trezirea din somn (hipnopompică). Paralizie in somn caracterizată prin incapacitatea persoanei de a mișca mușchii în timpul somnului. Consultați următoarea recenzie pentru a afla Paralizie in somn În plus.

Citeste si: 3 exerciții care pot îmbunătăți somnul

Adesea considerat un fenomen mistic

Această condiție este adesea privită ca un fenomen mistic. Chiar dacă Paralizie in somn De fapt, se întâmplă deoarece creierul și mecanismele corpului tău se suprapun și nu funcționează sincronizat în timp ce dormi, ceea ce te poate face să te trezești în mijlocul ciclului REM. Ciclul REM este cea mai profundă fază a somnului, când toți mușchii sunt într-o stare relaxată.

Deci, când te trezești brusc înainte ca ciclul REM să se încheie, creierul tău nu este pregătit să trimită un semnal de trezire, așa că corpul tău este încă pe jumătate adormit și pe jumătate treaz. De aceea vei experimenta o „paralizie” temporară.

Atunci ce Motiva lui?

Există mai multe lucruri care pot determina o persoană să experimenteze Paralizie in somn, printre alții:

  • Insuficient tdormi. Adesea, stați până târziu și schimbați programul de somn diferența de fus orar De exemplu, se poate declanșa Paralizie in somn.

  • Perturbare mgros. Paralizie in somn apare adesea la cineva care se simte deprimat sau stresat. Acest lucru este susținut și de diverse studii care au constatat că incidența Paralizie in somn apare adesea la cineva care are o tulburare mintală, cum ar fi schizofrenie.

  • Dormi ta sta întins. Mai multe jurnale menționează că poziția de dormit este unul dintre declanșatorii acestei afecțiuni Paralizie in somn, mai ales dormind în decubit dorsal.

  • Problemă tdormi. Tulburările de somn, cum ar fi narcolepsia și crampele bruște ale picioarelor pe timp de noapte, pot perturba somnul care a intrat în faza REM, determinându-vă potențial să experimentați Paralizie in somn.

Simptomele paraliziei de somn

Principalele simptome ale Paralizie in somn nu te poți mișca sau vorbi chiar dacă ești treaz sau treaz din somn. Cu toate acestea, în afară de aceasta, acest fenomen de somn are și următoarele simptome:

  • Este dificil de respirat deoarece pieptul se simte strâns

  • Mai poate mișca globul ocular. Unii oameni încă pot deschide ochii când Paralizie in somn s-a întâmplat, dar unii nu s-au întâmplat.

  • Halucinează ca și cum cineva sau ceva ar fi în apropiere.

  • Senzație de frică

Conform jurnalului lui Gilliam din 2008, situația Paralizie in somn aceasta poate dura de la câteva minute până la douăzeci de minute. După aceea, veți putea să vă mișcați și să vorbiți ca de obicei, deși poate exista în continuare un anumit disconfort sau teamă de a vă întoarce la culcare.

Citeste si: Motivul pentru care multe femei fac insomnie

Cum să o gestionezi?

Când experimentezi Paralizie in somn, nu vă panicați. Pentru că potrivit unui studiu publicat în jurnal Știința Psihologică ClinicăSenzația de panică atunci când apare paralizia în somn va face o persoană și mai deprimată.

Așa că încearcă să rămâi calm, respiră adânc și expiră cât poți de tare de câteva ori. Apoi, încearcă să-ți forțezi corpul să se miște, începând de la vârfurile degetelor de la mâini sau de la picioare ca formă de rezistență. Această metodă vă poate ajuta să fiți pe deplin treaz și să nu suferiți de paralizia somnului.

Cu toate că Paralizie in somn se poate îmbunătăți în timp, dar vi se recomandă totuși să duceți un stil de viață sănătos, cum ar fi să dormiți suficient, să faceți exerciții regulate, să renunțați la fumat sau să beți alcool și să încercați să faceți exerciții de respirație înainte de culcare pentru a preveni Paralizie in somn reapare.

Citeste si: Cunoașterea microsleep-ului care spionează călătorii

Cu toate acestea, când Paralizie in somn nu se îmbunătățește, ar trebui să consultați imediat un medic pentru o examinare suplimentară. Înainte de a vizita spitalul, acum puteți face o programare la medic mai întâi prin intermediul aplicației . Doar alege medicul de la spitalul potrivit în funcție de nevoile tale prin intermediul aplicației.

Referinta:
Știri medicale de azi. Accesat în 2020. Tot ce trebuie să știți despre paralizia în somn.
Educația somnului. Accesat 2020. Paralizia somnului – Prezentare generală și fapte.
Asociația pentru Științe Psihologice. Accesat în 2020. Paralizia somnului: cercetătorii identifică ce face ca starea de somn să fie atât de supărătoare.
Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate. Accesat 2020. Paralizia somnului, o afecțiune medicală cu o interpretare culturală diversă.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found