Sănătate

Orezul alb te face să crezi dependență, cum poți?

Jakarta – Chiar dacă au mâncat multă mâncare, unii oameni susțin că nu au mâncat dacă nu au mâncat orez. În afară de faptul că orezul este unul dintre alimentele de bază, mai există ceva care îi face pe mulți oameni dependenți de orezul alb? Află aici explicația, haide!

Citeste si: 6 alimente care să înlocuiască orezul atunci când țineți dietă

Dependent de orez alb, cum se face?

Un studiu publicat în jurnal Plus unu menționează că alimentele care conțin multe grăsimi și un indice glicemic ridicat pot declanșa „dependența” de a mânca. Acest lucru a fost menționat și într-un studiu realizat de o echipă de la Spitalul de Copii din Boston, Statele Unite. Studiul afirmă că alimentele care conțin un indice glicemic ridicat, cum ar fi pâinea albă, orezul și cartofii au potențialul de a provoca dependență. Pentru că, alimentele cu un indice glicemic ridicat pot declanșa foamea și pot stimula zone ale creierului asociate cu răspunsul la dependență. Drept urmare, creierul vă va încuraja să continuați să mâncați orez, chiar dacă ați consumat alte surse de hrană. Deci, senzația de a nu fi sătul dacă nu ai mâncat orez vine de fapt din creier.

Ce este indicele glicemic?

Indicele glicemic este un sistem de clasare pentru alimentele care conțin carbohidrați. Aceasta pentru a indica cât de repede carbohidrații conținuti în alimente pot fi transformați în zahăr de către corpul uman. În general, valoarea indicelui glicemic al alimentelor este împărțită în trei, și anume scăzută cu un indice de 70. Ei bine, cu cât indicele glicemic al alimentelor este mai mare, cu atât carbohidrații sunt absorbiți mai repede în zahărul din sânge. Deci, care este indicele glicemic al orezului alb? Orezul alb este inclus în categoria cu indice glicemic ridicat deoarece 150 de grame de orez conține indice glicemic de 89.

Citeste si: Pentru copii, alegeți orez brun sau alb?

Surse de carbohidrați, altele decât orezul

De asemenea, dependentul de orez alb te face să vrei să mănânci aceeași mâncare în fiecare zi. De fapt, consumul de alimente mai variate are mai multe beneficii decât consumul de aceeași mâncare în fiecare zi. Unul dintre efectele consumului acelorași alimente vă face să lipsiți diferiți nutrienți și vitamine necesare organismului. Pentru asta, ar trebui să limitați consumul unui tip de aliment pentru o perioadă lungă de timp.

Pe lângă faptul că este mai interesant, o dietă variată poate reduce și riscul de boli cronice precum diabetul, obezitatea, bolile de inimă și cancerul. Unele surse alimentare de carbohidrați pe care le puteți consuma în afară de orez sunt cartofii, grâul, pastele, tăițeii, cartofii dulci, porumbul și altele. În plus, trebuie să echilibrați aportul de alimente nutritive echilibrate, cum ar fi proteinele, grăsimile, vitaminele și mineralele necesare organismului.

Pentru ca sănătatea ta să rămână trează, trebuie să monitorizezi în mod regulat nivelul colesterolului, nivelul zahărului din sânge și altele. Pentru că fără un control bun, nivelurile ridicate de colesterol, zahăr din sânge etc. îți pot afecta sănătatea.

Citeste si: Secretul pentru a pierde in greutate cu orez brun

Ei bine, pentru a face o programare pentru controale regulate de sănătate, acum nu mai trebuie să vă deranjați. Poți să folosești sa iti faci o programare la cel mai apropiat spital pentru ca examinarea sa se desfasoare fara probleme. În plus, puteți întreba și direct cu cel mai bun medic din pentru a afla cum să satisfacă nevoile nutriționale și vitaminele de care organismul are nevoie în fiecare zi.

Sănătatea menținută cu siguranță face ca calitatea vieții să fie mai calitativă. Deci ce mai aștepți? Haide, Descarca acum prin App Store sau Google Play!

Referinţă:
Healthline. Recuperat în 2021. Victoria Beckham mănâncă același lucru în fiecare zi. Ar trebui să te?
Vă rog unul. Accesat în 2021. Ce alimente poate crea dependență? Rolurile procesării, conținutului de grăsimi și încărcăturii glicemice.
Biblioteca Națională de Medicină din SUA. Accesat în 2021. Esențial pentru alimentația sănătoasă: un ghid.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found