, Jakarta – Ați observat vreodată că deseori petrecem mult timp gândindu-ne la viitor, repetând evenimentele trecute și, în general, concentrându-ne pe părțile vieții care ne fac nemulțumiți?
De fapt, gândurile negative sunt greu de prevenit, chiar dacă aceste lucruri consumă adesea energie și fac o persoană să se simtă deprimată și anxioasă. Dar adesea, când încercăm să scăpăm de aceste gânduri, vrem să ne gândim și mai mult la ele.
Scapa de gandurile negative
Pentru a scăpa de gândurile negative, trebuie să încercați diferite abordări, inclusiv limbajul trupului. Știați că folosirea limbajului corpului poate afecta și mintea?
Citeste si: Gândurile negative declanșează tulburări mintale, cum poți?
Ai tendința de a te ghemui sau de a te încrunta? Dacă da, acesta este un semn că deseori gândești negativ. Limbajul corporal slab poate afecta mentalitatea și emoțiile. Provoacă o lipsă de încredere în sine, declanșând astfel gânduri negative. Încearcă de acum să zâmbești mai des și stai drept cu umerii deschiși.
Haide, vezi mai jos sfaturi pentru a scapa de gandurile negative!
Recunoașteți „Distorsiunile” minții
Recunoașterea abaterilor de gândire înseamnă a ști când apar gândurile negative. Dacă îl puteți recunoaște în ceea ce privește situațiile în care apar de obicei gânduri negative, ar trebui să opriți imediat aceste gânduri să se transforme în reflecții lungi.
vorbi
Uneori, gândurile negative apar atunci când o persoană are o problemă sau o emoție care trebuie eliberată. Nu este bine să ții lucrurile pentru tine. Dacă aveți ceva care trebuie abordat, ar trebui să discutați cu cineva despre asta.
Vorbind despre lucruri care vă deranjează vă puteți ajuta să evitați aceste gânduri din cap, care riscă să facă o persoană să se concentreze doar pe gânduri negative. Vorbind despre lucruri care te fac să te îngrijorezi, poți oferi o nouă perspectivă în rezolvarea problemelor.
Citeste si: 4 fapte despre pictură pot fi folosite pentru terapia de stres
Încorporați logica în minte
De fiecare dată când începi să gândești negativ, încearcă să te oprești și să evaluezi dacă acest lucru este cu adevărat adevărat și se va întâmpla cu siguranță? Trebuie să știi cum să răspunzi la aceste gânduri negative.
Pune-ți în minte propria logică și argumentează-te mereu când gândurile negative vor să intre. Întrebați-vă dacă aceste lucruri rele trebuie să se întâmple și ar trebui să vă învinovățiți pentru lucruri care nu merg conform planului?
Dacă aveți un trecut greu de acceptat și care încă vă bântuie până în ziua de azi, consultați-vă la adresa . Medicii sau psihologii experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație.
Ia-ți un minut pentru a-ți calma mintea
Când gândurile tale încep să meargă într-o direcție negativă, făcându-ți greu să le controlezi, încearcă să te relaxezi și fă-ți un minut pentru a te împăca cu tine însuți.
Acesta poate fi un fel de meditație pentru a încetini lucrurile pe care nu le controlați, în special controlul minții. Inspirați, apoi expirați. Fă-o în mod repetat până te simți puțin calm. Uneori, în anumite momente, este important să golești mintea ca o modalitate reporniți umple-ți capul pentru a pune lucruri mai demne să-ți umple mintea.
Schimbați modul în care gândiți
Uneori, gândirea negativă este rezultatul unei perspective proaste. Verificați din nou și reflectați asupra modului în care vă luați punctul de vedere despre lucrurile care se întâmplă în jurul vostru. De exemplu, în loc să te gândești: „Trec printr-o perioadă grea și am o problemă”, gândește-te „Mă confrunt cu unele provocări, dar încerc să găsesc o soluție”. Crede-mă, punctul tău de vedere va face o mare diferență în mentalitatea ta.
