, Jakarta – Deși dimensiunea este relativ mică, apariția aftelor pe buze și gură poate provoca o senzație de arsură și poate reduce pofta de mâncare. De aceea, nimănui nu-i place sosirea acestui „coș” bucal, mai ales dacă recidivează frecvent. Aftele pot fi de fapt prevenite, atâta timp cât știți ce cauzează.
Cauzele aftelor variază, variind de la deficit de vitamine, mușcarea accidentală a limbii sau a pereților gurii, alergii alimentare, infecții virale, până la stres. Dacă știți deja cauza, puteți lua măsurile de precauție potrivite. Ei bine, asta este ceea ce trebuie făcut pentru a preveni reapariția aftelor.
Citește și: Aftele sunt enervante, acesta este primul ajutor care poate fi acordat
1. Menținerea igienei bucale
Cea mai de bază prevenire a aftelor este prin menținerea igienei orale și a sănătății. Asigurați-vă că curățați întotdeauna starea gurii periându-vă pe dinți de cel puțin două ori pe zi. Apoi, puteți folosi apă de gură pentru a elimina bacteriile din gură.
2. Alege periuța de dinți potrivită
Uneori, forma unei periuțe de dinți care este prea mare sau nu se potrivește contururilor gurii poate răni gingiile, limba și interiorul gurii provocând afte.
Asigurați-vă că alegeți o periuță de dinți care se potrivește conturului gurii și a perilor moi. Dacă peria pe care o alegeți este potrivită, asigurați-vă că vă spălați dinții încet, astfel încât peria să nu vă rănească dinții sau gura.
3. Consumul regulat de fructe și legume
Dacă te confrunți adesea cu afte, chiar dacă ai fost sârguincios în curățarea gurii și a dinților, poate că dieta ta poate fi cauza. Lansare de la Clinica Mayo, Aftele pot fi cauzate de lipsa vitaminei B-12, zinc, acid folic și fier.
De acum înainte, încercați să mâncați în mod regulat legume și fructe care sunt bogate în vitamina B12, zinc, acid folic și fier pentru a preveni afte. Portocalele, sparanghelul, roșiile, legumele cu frunze verzi și apa de cocos sunt exemple de fructe și legume care sunt bogate în vitamine și sunt eficiente în prevenirea aftelor.
4. Mănâncă alimente mai puțin condimentate și Acid
Mâncarea condimentată creează într-adevăr dependență și poate crește apetitul unei persoane. Cu toate acestea, în spatele plăcerii, frecvența alimentelor condimentate poate provoca indigestie, dureri în gât, până la apariția aftelor.
Pe lângă alimentele picante, alimentele acide pot irita și gura. Așadar, ai grijă să nu mănânci prea multă mâncare picante și acidă, dacă nu vrei să faci afte.
Citește și: Nu o lua cu ușurință, aftele pot marca aceste 6 boli
5. Evitați alimentele sau băuturile prea calde
Băuturile care sunt încă foarte fierbinți sau consumul de alimente fierbinți pot provoca vezicule pe limbă și gură, declanșând astfel afte. Deci, nu mâncați sau beți imediat alimente și băuturi calde. Lăsați să stea sau suflați alimentele și băuturile care sunt încă fierbinți până când sunt suficient de reci pentru a fi mâncate.
6. Jdoresc să mănânce în grabă
Mâncatul foarte repede sau în grabă poate provoca, de asemenea, mușcarea limbii sau a interiorului gurii, rezultând afte. Așadar, încercați să vă mestecați mâncarea încet.
7. Opriți obiceiul de a vă mușca buzele
Opriți obiceiul de a vă mușca buzele, deoarece acest obicei vă poate răni buzele și poate provoca afte. Îl poți înlocui cu obiceiuri bune, cum ar fi aplicarea balsam de buze pentru a menține buzele umede.
Dacă aveți nevoie de un balsam de buze, acum îl puteți cumpăra prin aplicație . Nu te deranja să ieși din casă, stai Ordin iar comanda ta va fi livrată într-o oră.
8. Bea mai multa apa
Bea multă apă poate menține o temperatură normală a corpului, menține organismul hidratat și previne uscarea gurii, care declanșează afte. Evitați băuturile cu cofeină care au potențialul de a vă usca gura.
9. Preveniți stresul
Credeți sau nu, adevărul este că stresul poate declanșa afte. Puteți evita stresul odihnindu-vă suficient, plecând în vacanțe și făcând activități care vă plac, cum ar fi hobby-uri sau călătorii.
Citește și: Fără durere cu medicamentul natural pentru afte
Dacă vă confruntați cu stres și este dificil să faceți față, puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre dificultățile pe care le întâmpină. Prin intermediul aplicației, puteți contacta un medic oricând și oriunde.