Jakarta - Când dormi, organele corpului se odihnesc și ele, în timp ce corpul se regenerează. Acesta este motivul pentru care ar trebui să adoptați un model de somn sănătos și să reduceți starea trează până târziu, deoarece lipsa somnului face ca organismul să muncească din greu, astfel încât veți fi epuizat a doua zi.
Uneori, chiar vei visa în timp ce dormi. Cu toate acestea, se dovedește că există mai multe etape prin care trebuie să treci înainte de a adormi în sfârșit. După ce închizi ochii, îți va lua câteva minute să adormi cu adevărat. Care sunt aceste etape ale somnului? Haide, vezi recenzia până la sfârșit, OK!
Etapa 1 NREM
etapa NREM ( Mișcarea nerapidă a ochilor ) este cunoscut și sub numele de somn de cocoș. Acest termen este deja familiar pentru urechile tale. Somnul de pui este un termen care descrie o stare de somn, dar mintea, mintea și corpul tău sunt la mijloc între somnul adormit și cel semiconștient. În această fază, creierul eliberează unde beta, unde rapide și mici.
În faza 1 a NREM, poți fi în continuare trezit sau trezit cu ușurință, chiar dacă dormi. În plus, activitatea musculară și mișcarea ochilor atunci când intri în această etapă de somn vor fi lente.
Când performanța creierului începe să încetinească, acest organ important eliberează și unde alfa. Acest lucru este marcat de apariția unei senzații ciudate pe care o simți, ca reală, dar închizi ochii. Vei experimenta senzații precum căderea la pământ în stare de șoc sau simțirea că cineva îți strigă numele. Aceste senzații se numesc halucinații hipnagogic . Șotul uluitor pe care îl simți se numește smucitură mioclonică.
Etapa 2 NREM
Intrarea în etapa 2 a somnului NREM, respirația și ritmul cardiac devin mai regulate, urmate de o scădere a temperaturii corpului. În această etapă, gradul de conștientizare scade. Chiar dacă auzi voci, nu prea înțelegi ce se întâmplă.
Mișcările ochilor se opresc și propagarea undelor cerebrale are loc în această fază. Corpul se pregătește să doarmă profund cu prezența lui ax dormi. În colaborare cu complexul K , aceste două activități protejează somnul în timp ce suprimă răspunsul la stimuli externi.
Etapa 3 NREM
După ce treci prin a doua etapă, în această etapă dormi mai profund. Creierul eliberează unde delta care vă fac mai puțin receptiv. În această etapă nu există nicio indicație de mișcare a mușchilor sau a ochilor. Această fază este o etapă de tranziție între somnul confortabil și somnul profund.
Vă va fi greu să vă treziți în această etapă. După trezire cu succes, mai trebuie să te adaptezi la condițiile din jur, sau „a colecta viața” nu este imposibil, apar activități inconștiente, cum ar fi enurezisul, delirul, somnambulismul. În această etapă, organismul repară sau regenerează țesuturile în timp ce crește aportul de sânge a mușchilor, întărind și imunitatea organismului.
Etapa REM
Acum, intri în etapa finală sau REM ( Miscare rapida a ochilor ) aka somn visat. Spre deosebire de etapele 2 și 3, în această etapă, există o creștere a activității datorită apariției viselor, cum ar fi respirația și ritmul cardiac mai rapid, mișcările oculare care tind să fie agresive, neliniștea și creșterea tensiunii arteriale.
Visele apar din cauza activității crescute a creierului, dar mușchii suferă de fapt o paralizie temporară. Date de la Fundația Americană pentru Somn afirmă că o persoană petrece aproximativ 20 la sută din timp dormind în această etapă sau timp de 70 până la 90 de minute.
Daca tot nu este clar, poti intreba medicul direct prin intermediul aplicatiei care este deja disponibil și puteți Descarca pe telefonul tau. Haide, folosește-l pentru a facilita treburile sănătăţii organismului!
Citeste si:
- Sfaturi pentru a adormi mai ușor
- Care este timpul ideal de somn?
- Sfaturi pentru a depăși lipsa de somn
