Deși se simte diferit, mamele care lucrează și gospodinele au o mare responsabilitate față de familie, așa că sunt vulnerabile la tulburările de sănătate mintală. Deci, sprijinul celor mai apropiați este foarte necesar.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Rolul mamei este foarte important în familie. Pe lângă menținerea sănătății fizice, unei mame i se cere și să aibă o sănătate mintală optimă. Sănătatea mintală în sine este o condiție în care o persoană își realizează abilitățile, poate face față oricărui stres normal, poate lucra productiv și poate contribui la mediu. Există diverși factori care pot crește riscul de tulburări de sănătate mintală, variind de la afecțiuni psihologice, sociale, până la biologice.
Atunci, de ce se cere unei mame să aibă o sănătate mintală bună? Aparent, sănătatea mintală a mamei poate afecta condițiile familiale și parentalitatea. Pentru mamele care lucrează, presiunea socială în mediul de lucru și acasă poate fi un declanșator de stres. Între timp, pentru gospodine, stresul apare adesea din cauza tulburărilor repetate ale gospodăriei fără o soluție adecvată.
Prin urmare, este foarte important să cunoaștem simptomele tulburărilor de sănătate mintală la mame, atât mame care lucrează, cât și gospodării. Nu numai pentru tine, ci și pentru partenerul și familia ta. Astfel, această problemă poate fi rezolvată imediat, astfel încât calitatea vieții de familie se va îmbunătăți.
Citeste si : Aceasta este o explicație a motivului pentru care gospodinele sunt mai predispuse la depresie
Recunoașterea tulburărilor de sănătate mintală care apar la gospodinele și la mamele care lucrează
În afară de a fi soție, o femeie are un alt rol în familie și anume a fi mamă. Nu doar acționând ca însoțitor fizic și psihic al soțului, o mamă are și rolul de a fi primul mediu social pentru copii încă de la naștere. Desigur, acest lucru nu trebuie ignorat deoarece este direct legat de educația parentală și dezvoltarea copilului.
Călcând în era atât de modernă astăzi, nevoile gospodăriei vor crește cu siguranță. Această condiție le face pe mame să aleagă să lucreze în afara casei. Pe lângă faptul că îi ajută pe soți să susțină economia gospodăriei, munca poate fi și o modalitate pentru mame de a-și satisface nevoile emoționale.
Atunci, care este mai exact diferența dintre o gospodină și o mamă care lucrează? Mai simplu spus, gospodinele aleg să stea acasă și să-și dedice tot timpul familiilor în fiecare zi. Între timp, mamele care lucrează aleg să acționeze ca soții, mame pentru copiii lor și femei de carieră. Nici unul nu este mai greu, deoarece ambele sunt alegeri bune. Cu toate acestea, nu este nimic greșit ca soțul/soția și cea mai apropiată familie să urmărească starea de sănătate a mamei atât fizic, cât și psihic.
A fi gospodină nu înseamnă a elibera o mamă de toate presiunile care îi pot afecta sănătatea mintală. La fel și cu mamele care lucrează care au responsabilități multiple.
Potrivit dr. Rilla Fitrina Sp. KJ, un medic specializat în psihiatrie, stres și depresie s-au dovedit a fi două probleme de sănătate mintală care sunt foarte vulnerabile să apară la mame. Stresul este o condiție în care o persoană nu mai este capabilă să facă față stresului mental sau emoțional pe care îl experimentează.
De fapt, stresul experimentat de mame poate fi gestionat independent printr-un management bun al stresului, dacă este încă ușor, a spus Salma Dias Saraswati, psiholog clinician care a fost intervievat prin telefon de echipă. . Cu toate acestea, stresul care continuă să se acumuleze și să nu fie tratat se dezvoltă într-o afecțiune și mai gravă cunoscută sub numele de depresie.
Pe lângă stres și depresie, atât gospodinele, cât și mamele care lucrează, se confruntă adesea cu condiții de tulburări de anxietate. Aceste trei condiții sunt predispuse să apară la gospodine din cauza mai multor factori, cum ar fi:
- Există probleme în gospodărie și lipsă de sprijin din partea soțului/soției sau a familiei celei mai apropiate.
- Obțineți aceeași presiune în fiecare zi.
- Condiții de mediu nefavorabile.
- Creșterea și dezvoltarea copilului în mod inconștient face ca mama să se compare adesea cu alți copii, provocând sentimente de anxietate și îngrijorare excesivă. Cel mai bine este să evitați acest lucru, deoarece starea fiecărui copil este diferită. Este mai bine să întrebați direct medicul pediatru pentru ca mama să obțină informațiile corecte. Utilizați aplicația pentru a fi mai ușor de adresat întrebări direct medicului în orice moment.
Salma a adăugat, gospodinele vor fi mai ușor aprinse atunci când se vor gândi prea mult la nevoile familiei care trebuie satisfăcute. De fapt, satisfacerea propriilor nevoi este la fel de importantă.
Între timp, tulburările de sănătate mintală la mamele care lucrează sunt adesea cauzate de responsabilități multiple în familie și munca care trebuie făcută aproape în același timp. Această condiție face adesea ca mamele care lucrează să le fie mai greu să le îndeplinească pe ambele. De fapt, nu este imposibil ca problemele care apar la birou și gospodărie să poată fi interconectate. Gestionarea inadecvată a timpului și incapacitatea mamei de a face față presiunii pe care o suferă pot declanșa tulburări de sănătate mintală.
Nu numai că este direct legată de calitatea familiei și de dezvoltarea copiilor, o bună sănătate mintală afectează și starea fizică a unei mame. Lansare de la Clinica Mayo Tulburările de sănătate mintală experimentate de o persoană pot duce la perturbarea imunității organismului, astfel încât tulburările de sănătate fizică sunt mai susceptibile să apară. Fără tratament, această afecțiune poate fi, de asemenea, un declanșator pentru probleme cardiace, diabet, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral.
Citeste si : Mamele care lucrează sunt mai vulnerabile la stres la birou
Motivele pentru care gospodinele au cu ușurință tulburări de sănătate mintală
A fi gospodină nu înseamnă a elibera o mamă de orice presiune. Gospodinele sunt predispuse la stres sau chiar la depresie dacă nu au un management bun al stresului. Așa s-a simțit Tri Wahyuni Handayani (29 de ani), o gospodină care a fost intervievată direct de echipă prin apel video .
Tia a spus că a fi gospodină necesită un plus de răbdare, mai ales fără ajutorul unei asistente casnice care să se ocupe de nevoile soțului, ale copiilor și ale treburilor casnice. Este nevoie de o strategie specială între soț și soție în împărțirea sarcinilor pentru ca mamele să aibă încă timp să facă lucrurile timp pentru mine ca unul dintre eliberare de stres . Pe lângă sarcinile atribuite mamelor, iată o serie de motive pentru care gospodinele sunt predispuse la stres sau depresie:
- Adesea Judecata
Cum este starea casei, a copiilor și a soțului ca și cum ar fi doar responsabilitatea mamei. Dacă există o problemă de la cei trei, doar mama trebuie să fie responsabilă. De fapt, mamele sunt încă ființe umane care pot greși și desigur au nevoie de ajutor.
- Senzație de nerecunoscut
Multe mame au roluri duble ca gospodine, precum și femei de carieră. Ei bine, această condiție le face pe multe gospodine să se simtă inferioare și să se simtă lepădate pentru că sunt doar în casă.
- Un pic de timp liber pentru mine
Munca nesfârșită face ca gospodinele să nu aibă timp liber pentru a se răsfăța, astfel încât simptomele de stres sunt predispuse să apară. De aceea este nevoie de rolul tatălui care să înlocuiască mama chiar dacă doar pentru o clipă. Poate că ar fi mai bine ca tatăl și mama să se angajeze să împartă sarcinile casnice pentru a reduce volumul de muncă al mamei.
- Efectuarea tuturor activităților casnice
Este o mare greșeală să crezi că gospodinele fac doar muncă fizică. Gospodinele trebuie să aibă și abilități de gândire pentru a-și îndeplini atribuțiile, precum calculul bugetului financiar pentru cheltuieli și venituri, depășirea diferitelor probleme ale copiilor sau doar gândirea la meniul familiei.
Legat de asta, ar fi mai bine ca mama și tata să discute despre împărțirea muncii, inclusiv despre povara responsabilităților care necesită abilități de gândire. De exemplu, tatăl poate controla valoarea venitului gospodăriei, apoi mama se descurcă.
În termeni simpli, ca gospodină, nu strică niciodată să discuti despre împărțirea sarcinilor casnice cu partenerul tău, astfel încât să nu te simți împovărat de muncă nesfârșită sau să simți că faci totul singur. Nu uita să-i mulțumești tatălui tău pentru că te-a ajutat la ușurarea sarcinii mamei tale. Mulțumirea este unul dintre premiile simple care pot face un partener să se simtă apreciat.
Este adevărat, mamele sunt cu siguranță mai minuțioase și mai minuțioase în a face toată munca în comparație cu partenerii lor. Cu toate acestea, nu-ți critica partenerul doar pentru că a terminat treburile casnice cu rezultate care nu se potrivesc cu standardele mamei tale. Acest lucru va declanșa doar noi conflicte casnice. Deci, respectul reciproc este suficient.
Citeste si: Acesta este motivul pentru care timpul meu este important pentru mame în timpul unei pandemii
Responsabilitate Până la Conflict familial de muncă pentru mamele care lucrează
După căsătorie, femeile au un rol de companion al partenerului. De fapt, acum existența unei femei sau a unei soții este mai mult decât un simplu însoțitor. Soția poate fi, de asemenea, un factor determinant al condițiilor familiale pentru deținătorul controlului economic al gospodăriei.
Există multe lucruri pe care o soție le poate face în calitate de regulator economic al gospodăriei, de la gestionarea veniturilor până la muncă și sprijinirea finanțelor familiei. Totuși, nu de puține ori, decizia mamei de a se întoarce la muncă se datorează de obicei dorinței sale de a-și respecta propriile abilități.
„Motivul special pentru care am devenit o mamă care lucrează a fost pentru că am vrut să am mai multe cunoștințe. Nu îmi închid spațiul de locuit cu lumea exterioară, ci pun totuși soțul și copiii pe primul loc.” A spus Husnul Mulyani (32 de ani), o mamă care lucrează atunci când a fost intervievat de echipă prin telefon. Deci, oricare ar fi decizia luată, totul este cel mai bun pentru fiecare familie.
Lucrul pe care trebuie să îl facă un soț sau o rudă apropiată este să mențină sănătatea mintală optimă a mamei, astfel încât să poată îndeplini în continuare bine toate rolurile. Nu numai gospodine, ci și mame care lucrează.
Atunci, ce determină mamele care lucrează să experimenteze stres sau depresie? Responsabilitățile multiple sunt cauza principală pentru care mamele care lucrează se confruntă cu stres și chiar depresie. Desigur, acest lucru poate duce la perturbarea relațiilor cu familia, colegii de muncă, la dezvoltarea copiilor.
Apariția a două responsabilități diferite care trebuie îndeplinite aproape în același timp îngreunează mamele care lucrează în îndeplinirea acestor roluri. „Mamele care lucrează sunt, de asemenea, predispuse la depresie și anxietate, de obicei din cauza presiunii de la locul de muncă și poate și din partea familiei (copii), dar în general mai ușoare pentru că nu sunt saturate de mediul înconjurător”. a spus dr. Rilla Fitrina.
În plus, mamele care lucrează sunt, de asemenea, predispuse la conflict familial de muncă . Această condiție apare atunci când rolul gospodăriei se ciocnește direct cu rolul muncii. Conflict familial de muncă constă, de asemenea, în două condiții diferite, cum ar fi responsabilitățile casnice care interferează cu munca sau invers.
Există mai mulți factori care pot declanșa acest lucru conflict familial de muncă mame care lucrează, și anume:
- Presat de timp;
- Starea și familia;
- satisfacție în muncă;
- Mediu de lucru.
Pentru a depăși acest lucru, desigur, mamele care lucrează au nevoie de cunoștințe bune în formularea strategiilor și nu uită sprijinul din partea familiilor lor. „Rolul soțului este de a ajuta la ușurarea poverii soției. cand acolo a sustine de la soțul ei, mama poate gestiona bine emoțiile pentru că nu se simte singură”. a spus Salma echipei .
Potrivit acestuia, primul pas pe care soții îl pot face pentru a depăși tulburările de sănătate mintală experimentate de mamele care lucrează este conflict familial de muncă anume prin uşurarea volumului de muncă.
Soții ar trebui să ajute la treburile casnice pentru a ușura responsabilitățile mamelor care lucrează. În plus, nu este nimic rău în a-i oferi mamei șansa de a lua o pauză din când în când, ducând-o la plimbare sau lăsând-o să se bucure de asta.” timp pentru mine ” pentru a restabili starea inimii.
„O rutină monotonă poate determina o persoană să fie predispusă la stres care se dezvoltă în depresie. Modul de a fi mai bun mental este să ai timp de calitate în timp ce te odihnești ( timp pentru mine )”, a spus dr. Rilla.
Această opinie a fost confirmată și de Husnul. Spune importanța timp pentru mine pentru el," timp pentru mine este important pentru mine și timp pentru mine Mă odihnesc suficient.”
De aceea, este foarte important ca soții să asigure starea de sănătate mintală a soțiilor care îndeplinesc roluri duble ca mame care lucrează și gospodine. Nu ezitați să-i cereți partenerului să vă spună mai multe despre starea inimii sale, atunci când mama se confruntă cu schimbări de dispoziție, se îmbolnăvește mai ușor sau are o scădere a apetitului. Unele dintre aceste semne pot indica o stare stresantă care trebuie abordată imediat.
Verificați imediat dacă mama se plânge întotdeauna de dureri de cap, pierderi de energie, se simte în mod constant obosită sau chiar se confruntă cu o scădere a dorinței sexuale. Nu trebuie să vă deranjați, mama poate folosi aplicația și invită tatăl să vorbească direct cu un psiholog, astfel încât problemele experimentate să poată primi tratamentul potrivit.
Sfaturi pentru depășirea tulburărilor de sănătate mintală pentru gospodine și mame care lucrează
Mental și fizic sunt o singură unitate. Adică, menținerea sănătății mintale este la fel de importantă ca și menținerea sănătății fizice. Cineva cu o tulburare mentală, fizică poate avea cu siguranță probleme. Când este stresată, o persoană tinde să aibă tensiune arterială ridicată, ceea ce declanșează un accident vascular cerebral sau diabet zaharat.
Stresul și depresia experimentate de gospodinele și mamele care lucrează au fost inițial ușoare. Cu toate acestea, dacă un număr de semne li se permite să se adună nerezolvate, atunci stresul poate duce la depresie cu simptome mai intense și declanșatori multipli. Se poate spune că depresia este un stres care nu este gestionat în mod corect.
Deci, care sunt condițiile care declanșează tulburări de sănătate mintală la gospodinele și la mamele care lucrează? Nimeni alții decât multele probleme din gospodărie sau de muncă și managementul stresului nu este bun. Acest lucru va face mama mai emoțională. Pentru gospodine, cauza principală este uitarea de propria stare, deoarece sunt prea ocupate să aibă grijă de alte persoane.
Nu-i da drumul, pentru că dacă starea se prelungește, atât gospodinele, cât și mamele care lucrează vor fi foarte prejudiciate. Depășiți problema tulburărilor de sănătate mintală la gospodinele și mamele care lucrează în următoarele moduri:
- Fă-mi timp
Multe mame se simt vinovate atunci când fac timp pentru mine din cauza părăsirii copiilor și familiei. În special pentru mamele care lucrează, vinovăția poate fi simțită dublată pentru că sunt ocupate cu lucrul la birou în fiecare zi. De fapt, este o chestiune de perspectivă a fiecărei mame. Totuși, dacă te gândești la asta, timp pentru mine nu durează mult. Este doar o oră sau două care contează calitatea.
Se poate spune că, timp pentru mine devin unul dintre lucrurile importante pentru a preveni stresul din cauza rutinelor zilnice monotone. Cu toate acestea, dacă mama preferă să petreacă timp cu copilul, este posibil timp pentru mine se poate face in zona loc de joaca .
- Evitați mediul social toxic
Aparent, factorii sociali pot afecta gospodinele și mamele care lucrează. Stresul pe gospodine este de obicei cauzat de mediul înconjurător, cum ar fi bârfele de la vecini, viața personală care este întotdeauna comparată cu ceilalți, chiar și parenting. În timpul mamelor care lucrează, stresul este de obicei cauzat de un mediu de lucru nesănătos.
Pentru a preveni apariția unui număr dintre aceste afecțiuni, vă place sau nu, mama trebuie să o evite. Trucul se poate face prin deplasarea din mediu toxic sau închideți urechile strâns dacă alegeți să rămâneți.
- Consumul de alimente sănătoase și nutritive echilibrate
Consumul de alimente bogate în serotonină este foarte recomandat pentru a ajuta la controlul ciclurilor de somn. Serotonina joacă un rol în stimularea părții creierului care controlează ciclul de somn și este capabil să-l mențină în mod corespunzător. Când dormi suficient, creierul tău se poate odihni bine. Este, de asemenea, unul dintre pașii de a depăși sau de a preveni stresul asupra gospodinelor și mamelor care lucrează.
- Cereți sprijinul soțului
O formă de sprijin a soțului care este foarte utilă este să ușureze treburile casnice. Atât gospodinele, cât și mamele care lucrează, treburile casnice sunt uneori nesfârșite. Mai ales când vii acasă de la serviciu pentru a vedea că starea casei este încă dezordonată. Pe lângă faptul că ajută la treburile casnice, mamele își pot cere soților să îi ia la plimbare sau pur și simplu să vizioneze împreună un film romantic.
- Cereți sprijin experților
Dacă vă este dificil să vă controlați emoțiile, sunteți mai vorbăreț sau chiar mai tăcut, este posibil să aveți nevoie de sprijin de specialitate. În acest sens, mamele pot discuta despre sentimentele sau problemele trăite cu un psiholog sau psihiatru în aplicație , da.
