, Jakarta - Urmăriți un program de sarcină? Desigur, sunt multe lucruri pe care trebuie să le pregătești atunci când faci un program de sarcină. Menținerea sănătății mentale și fizice sunt câteva dintre modalitățile pe care trebuie să le faci pentru ca programul de sarcină să se desfășoare optim.
Citeste si : Secret pentru creșterea fertilității cu fructe și legume
Dar asta nu este tot, trebuie să mănânci și alimente sănătoase. Unul dintre ele este fructele. Ei bine, vezi recenziile din acest articol despre mai multe tipuri de fructe care trebuie consumate atunci cand faci un program de sarcina.
Acestea sunt fructele care trebuie consumate în timpul programului de sarcină
Nu vă înșelați, cunoașteți câteva fructe care sunt bune pentru consum atunci când rulați un program de sarcină. Aceste fructe sunt considerate capabile să crească fertilitatea, atât la bărbați, cât și la femei.
1.Avocado
Avocado este considerat a fi unul dintre fructele pe care trebuie să le consumi în timpul unui program de sarcină. Acest lucru se datorează faptului că avocado are un conținut suficient de ridicat de folați în ele. Prin satisfacerea nevoilor de acid folic atunci când planificați o sarcină, aceasta va face sarcina mai sănătoasă.
Există diverse opțiuni pentru consumul de avocado. Puteți face avocado ca ingredient de bază pentru băuturi, salate sau mâncați sub formă de fructe.
2. Boabele
Zmeura și afinele sunt tipuri bune de fructe de pădure pe care să le consumi atunci când plănuiești o sarcină. Ambele fructe conțin antioxidanți naturali și fitonutrienți antiinflamatori care pot crește fertilitatea masculină și feminină.
În plus, zmeura și afinele mai conțin folat și vitamina C care pot menține sănătatea fătului în timpul sarcinii. Așadar, nu există niciun rău în a consuma ambele fructe suficient pentru a putea simți beneficiile.
Citeste si : 6 alimente care cresc fertilitatea
3.Pepene verde
Știați că pepenele verde este un fruct bun de consumat în timpul unui program de sarcină? Acest lucru se datorează faptului că pepenele verde conține licopen care funcționează ca un antioxidant. Acest conținut poate crește fertilitatea la bărbați.
Nu doar in timpul programului de sarcina, pepenele este bun si pentru consum atunci cand mama este in sarcina. Conţinut glutation în pepene verde poate ameliora simptomele boală de dimineata , dureri de stomac, până la arsuri la stomac. Conținutul de apă din pepene verde poate satisface și nevoile de apă ale femeilor însărcinate.
4.Rodie
Rodie sau cunoscut ca rodie este un fruct care are un continut destul de mare de antioxidanti. În plus, rodia conține și vitaminele C, K și acid folic care pot ajuta la creșterea fertilității.
Cum să te bucuri de acest fruct este, de asemenea, destul de ușor. Puteți amesteca rodia cu iaurt sau o puteți mânca sub formă de fructe la micul dejun.
5.Portocaliu
Pe lângă faptul că conțin vitamina C, portocalele sunt și unul dintre fructele care conțin acid folic în ea. Nu este nimic în neregulă în a mânca citrice în fiecare zi pentru beneficii bune. De fapt, portocalele sunt și unul dintre fructele care conțin destul de multă apă, așa că vei evita deshidratarea.
Faceți acest lucru pentru ca programul de sarcină să funcționeze bine
Pe lângă consumul acestor fructe, trebuie să verificați în mod regulat starea de sănătate a dumneavoastră și a partenerului dumneavoastră. Condițiile sănătoase vor face sarcina mai ușor de obținut. Dacă aveți plângeri de sănătate legate de fertilitate, nu strică niciodată să fiți controlat.
Poți să folosești si fa-ti programare la cel mai apropiat spital pentru un control la ginecolog. În plus, este importantă și satisfacerea nevoilor nutriționale necesare pregătirii pentru sarcină.
Citeste si : 5 lucruri care pot crește fertilitatea la femei
Nu uitați să evitați utilizarea contraceptivelor atunci când planificați o sarcină. În plus, faceți exerciții regulate pentru a evita supraponderabilitatea. Obezitatea experimentată atât de bărbați, cât și de femei va reduce calitatea fertilității.
