, Jakarta – Doriți să evitați riscul de boli de inimă? Nu este suficient doar dacă monitorizați tensiunea arterială și nivelul colesterolului. Mai sunt și alte lucruri care trebuie monitorizate și anume trigliceridele. Un nivel ridicat de trigliceride în sânge crește riscul de boli de inimă. Dar nu vă faceți griji, adoptarea unui stil de viață general sănătos ajută la scăderea trigliceridelor din sânge.
Ce sunt trigliceridele? Acest compus este un tip de grăsime (grăsime) găsit în sânge. Când mănânci, corpul tău transformă caloriile pe care nu trebuie să le folosească imediat în trigliceride. Ei bine, trigliceridele sunt stocate în celulele adipoase, iar hormonii eliberează trigliceride pentru energie între mese. Dacă consumați în mod regulat mai multe calorii decât aveți nevoie, în special din alimente bogate în carbohidrați, atunci este foarte probabil să aveți trigliceride mari (hipertrigliceridemie).
Citeste si: Ce se întâmplă cu organismul când nivelul trigliceridelor este ridicat?
Care este nivelul normal de trigliceride?
Un simplu test de sânge poate dezvălui dacă trigliceridele din organism se încadrează într-un interval sănătos:
Normal. Mai puțin de 150 miligrame pe decilitru (mg/dL) sau mai puțin de 1,7 milimole pe litru (mmol/L);
Suficient de înalt . Între 150 și 199 mg/dL (1,8 până la 2,2 mmol/L);
Înalt. Între 200 și 499 mg/dL (2,3 până la 5,6 mmol);
Foarte inalt. Mai mult de 500 mg/dL sau mai mare (5,7 mmol/L sau mai mare).
Medicii vor verifica de obicei trigliceridele ridicate ca parte a unui test de colesterol, care uneori se numește panou lipidic sau profil lipidic. Trebuie să postați înainte de extragerea sângelui pentru o măsurare precisă a trigliceridelor.
Înainte de a se agrava, ar trebui să faceți imediat controale de rutină pentru a determina nivelul de trigliceride la cel mai apropiat spital. Nu trebuie să vă deranjați, pentru că acum puteți face o programare cu un medic din aplicație .
De ce sunt trigliceridele mari periculoase?
Lansare de la Clinica Mayo , trigliceridele ridicate contribuie la întărirea arterelor sau la îngroșarea pereților arterelor, ceea ce crește riscul accident vascular cerebral , atac de cord și boli de inimă. Trigliceridele foarte mari provoacă, de asemenea, inflamația acută a pancreasului (pancreatită).
Trigliceridele ridicate sunt adesea un semn al altor afecțiuni care cresc riscul de boli de inimă și boli de inimă accident vascular cerebral , inclusiv obezitate și tulburări ale sindromului metabolic (un grup de afecțiuni cauzate de prea multă grăsime în jurul taliei, hipertensiune arterială, trigliceride crescute, glicemie crescută și niveluri anormale de colesterol).
Citeste si: 5 tabuuri alimentare când nivelul trigliceridelor este ridicat
Trigliceridele ridicate pot fi, de asemenea, un semn al:
diabet zaharat de tip 2 sau prediabet;
Sindromul metabolic - o afecțiune în care hipertensiunea arterială, obezitatea și glicemia crescută apar împreună, crescând riscul de boli de inimă;
Niveluri scăzute de hormoni tiroidieni (hipotiroidism).
O afecțiune genetică rară afectează, de asemenea, modul în care organismul transformă grăsimea în energie. Uneori, trigliceridele ridicate sunt un efect secundar al luării anumitor medicamente, cum ar fi:
diuretice;
Estrogeni și progestative;
retinoizi;
Steroizi;
beta-blocante;
Unele imunosupresoare;
Unele medicamente pentru HIV.
Citeste si: 7 moduri de a reduce trigliceridele din sânge
Cum să scazi nivelul trigliceridelor în siguranță?
Există mai multe opțiuni de stil de viață sănătos pentru a scădea nivelul trigliceridelor, inclusiv:
Faceți exerciții regulate . Faceți exerciții fizice cel puțin 30 de minute pe zi.
Evita zaharul si carbohidratii rafinati . Carbohidrații simpli, precum zahărul și alimentele făcute cu făină albă sau fructoză cresc trigliceridele.
Slăbi . Dacă aveți hipertrigliceridemie ușoară până la moderată, concentrați-vă pe limitarea aportului de calorii. Caloriile suplimentare sunt transformate în trigliceride și stocate sub formă de grăsime. Când reduceți caloriile, reduceți trigliceridele.
Alegeți grăsimi mai sănătoase . În loc de carne roșie, încercați pește bogat în acizi grași omega-3 - cum ar fi macroul sau somonul. Evitați grăsimile trans sau alimentele cu uleiuri sau grăsimi hidrogenate.
Limitați cantitatea de alcool . Alcoolul este bogat în calorii și zahăr și are un efect puternic asupra trigliceridelor. Dacă aveți hipertrigliceridemie severă, evitați consumul de alcool.
Acestea sunt câteva modalități de a menține nivelurile de trigliceride în limite normale și sănătoase. Dacă tot vrei să întrebi despre starea ta de sănătate, poți contacta medicul prin intermediul aplicației , oricând și oriunde.