, Jakarta - De fapt, râsul este într-adevăr cel mai eficient medicament. Funcționează prin declanșarea unor schimbări fizice și emoționale sănătoase în organism. Râsul vă poate întări cu siguranță sistemul imunitar, vă poate îmbunătăți starea de spirit, poate reduce durerea și vă poate proteja de efectele dăunătoare ale stresului.
Nimic nu funcționează mai repede sau mai mult pentru a restabili echilibrul minții și corpului decât râsul. Umorul va ușura sarcina, vă va conecta cu ceilalți, vă va menține împământat și întotdeauna concentrat. De asemenea, vă ajută să eliberați furia și să iertați mai repede.
Un copil sau un adolescent poate fi obișnuit să râdă de sute de ori pe zi, dar ca adulți, viața tinde să fie mai serioasă și să râdă mai rar. De fapt, poți căuta mai multe oportunități de a râde pentru a îmbunătăți sănătatea emoțională. Ține minte, râsul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a întări o relație și chiar te poate face să trăiești mai mult.
Citeste si: Râsul poate ajuta la depășirea anxietății din cauza corona, iată faptele
Beneficiile râsului pentru sănătate
Iată care sunt beneficiile pentru sănătate ale râsului pe care trebuie să le cunoașteți:
Beneficiile pe termen scurt ale râsului
Râsul are efecte bune pe termen scurt. Când începi să râzi, nu numai că ușurează sarcina mentală, dar provoacă și modificări fizice în organism. Beneficiile includ:
- Stimulează mai multe organe . Râsul crește aportul de aer bogat în oxigen, stimulează inima, plămânii și mușchii și crește endorfinele eliberate de creier.
- Activează și elimină răspunsurile la stres. Râsul ridicol are loc și apoi răcește răspunsul la stres și poate crește și apoi scădea ritmul cardiac și tensiunea arterială. Ca rezultat, te vei simți bine și relaxat.
- Ameliorează tensiunea. Râsul poate stimula, de asemenea, circulația și ajuta la relaxarea musculară, ambele putând contribui la reducerea unora dintre simptomele fizice ale stresului.
Beneficiile pe termen lung ale râsului
Râsul este, de asemenea, foarte bun pe termen lung, de exemplu:
- Îmbunătățirea sistemului imunitar. Gândurile negative se manifestă prin reacții chimice care pot afecta organismul prin aducerea mai multă stres în sistem și scăderea imunității. Pe de altă parte, gândurile pozitive pot elibera neuropeptide care ajută la combaterea stresului și a bolilor potențial mai grave.
- Alina Durerea. Râsul poate ameliora durerea determinând organismul să-și producă propriile analgezice naturale.
- Creșteți satisfacția personală. De asemenea, râsul vă poate face mai ușor să faceți față situațiilor dificile. De asemenea, vă ajută să vă conectați cu alte persoane.
- Îmbunătățiți starea de spirit. Mulți oameni suferă de depresie, uneori din cauza unei boli cronice. Râsul mult poate ajuta la reducerea depresiei și anxietății și îl poate face să se simtă mai fericit.
Citeste si:Ce se întâmplă cu creierul când râzi
Modalități de a râde mai mult
Râsul este o parte naturală a vieții, de exemplu bebelușii încep să zâmbească în primele săptămâni de viață și izbucnesc în râs în câteva luni de la naștere. Dacă nu ai crescut într-o familie care obișnuia să auzea râsete, și tu s-ar putea să înveți chiar să râzi în toate etapele vieții.
Începeți prin a rezerva un timp special pentru a găsi umorul. Încorporați umorul și râsul în structura vieții și veți culege multe beneficii.
Iată câteva modalități de a râde mai mult:
- Zâmbet. Zâmbetul este începutul râsului și, ca și râsul, un zâmbet este contagios. Când vezi pe cineva sau vezi ceva puțin distractiv, exersează-te să zâmbești. În loc să te uiți la telefon, privește și zâmbește la persoana cu care treci pe stradă, la persoana care servește mâncare la restaurant sau la colegul de serviciu cu care împarți liftul. De asemenea, acordați atenție efectului pe care îl are asupra altor persoane.
- Numără-ți binecuvântările. Faceți o listă cu acțiuni simple care contribuie la aspectele pozitive ale vieții. Acest lucru te va ține departe de gândurile negative care stau în calea umorului și a râsului. Nu uita să fii recunoscător pentru tot ce ai.
- Petrece timp cu oameni distrași. Sunt oameni care râd ușor, atât de ei înșiși, cât și de absurditatea vieții, și care găsesc umorul în mod obișnuit în activitățile lor zilnice. Amintiți-vă, râsul este contagios. Chiar dacă s-ar putea să nu fii vesel și plin de umor la început, poți totuși să râzi când ești în preajma unor oameni distractive.
Citeste si: Vizionarea unor filme de comedie poate ameliora stresul
Cu toate acestea, dacă doriți să aflați mai multe modalități de a vă îmbunătăți sănătatea mintală în afară de râs, puteți întreba un psiholog la . Psihologii vor fi mereu la îndemână pentru a vă oferi sfaturile de sănătate mintală de care aveți nevoie.
