, Jakarta - Menstruația este unul dintre procesele naturale de reproducere experimentate de fiecare femeie. Teoretic, ciclul menstrual al unei femei durează aproximativ 28 de zile. Cu toate acestea, realitatea este că nu toate femeile au același ciclu menstrual. Unele sunt netede, altele întârzie adesea.
Ia-o ușor, atâta timp cât nu este însoțită de alte simptome, menstruația neregulată poate fi totuși considerată normală. Neregulile menstruale cu care se confruntă femeile pot fi cauzate de multe lucruri, de la modificări hormonale la un stil de viață nesănătos.
Pentru cei dintre voi ale căror menstruații nu sunt netede, următoarele sfaturi ar putea ajuta:
1. Dormi suficient
Somnul este un moment în care organismul se vindecă singur, regenerează celulele și produce hormoni. Lipsa somnului poate perturba nivelul mai multor hormoni din organism. Unul dintre ei este hormonii estrogen și progesteron, care joacă un rol în modificările ciclului menstrual.
2. Gestionează stresul
Nu numai hormonii, stresul poate afecta și ciclul menstrual al unei persoane. Acest lucru se întâmplă deoarece atunci când este stresat, hormonul cortizol din organism devine dezechilibrat și va afecta hipotalamusul, hormonul care reglează perioadele menstruale.
3. Menține o dietă sănătoasă
Esti ceea ce mananci . Ceea ce se consumă va afecta foarte mult ceea ce se întâmplă cu organismul. Același lucru este valabil și pentru ciclul menstrual. Obiceiul de a consuma alimente nesănătoase, cum ar fi fast-food, alimente procesate sau alimente care conțin îndulcitori și conservanți suplimentari, poate declanșa neregularitatea menstruală a unei persoane.
Prin urmare, încercați să începeți să mențineți o dietă sănătoasă prin creșterea consumului de fructe și legume. Fructele care conțin multă vitamina C sunt foarte recomandate și bune pentru a facilita menstruația. Consumul de multe nuci este, de asemenea, foarte recomandat, deoarece nucile conțin o mulțime de grăsimi bune și acizi grași omega-3 care pot ajuta, de asemenea, la lansarea menstruației.
4. Fă sport în mod regulat
Nu este nevoie de exerciții fizice intense, exercițiile ușoare care se fac în mod regulat în fiecare zi nu numai că vor face corpul să se simtă mai în formă, ci și pot face menstruația mai lină. Yoga este un tip de exercițiu foarte recomandat, deoarece poate ajuta la ameliorarea stresului și la îmbunătățirea circulației sângelui în organism. Unele mișcări de yoga, cum ar fi triunghiul în poziție în picioare și semilună, sunt suficient de bune pentru a relaxa mușchii pelvieni.
5. Consumul de Ierburi Naturale pentru Netezirea Menstruală
Dacă ați făcut unele dintre metodele anterioare, dar menstruația încă nu este netedă, puteți încerca și unele dintre următoarele ingrediente naturale, despre care se știe că ajută la lansarea menstruației.
- Curcumă. Se știe de multă vreme că turmericul are proprietăți ca antiseptic și antioxidant natural, care este eficient în combaterea diferitelor boli, inclusiv pentru a facilita menstruația. Cum se prepară este să fierbi 2 rizomi de turmeric cu o jumătate de linguriță de coriandru, semințe de nucșoară și o mână de frunze de srigading, în aproximativ 1 litru de apă. Strecoară și bea o dată pe zi.
- Apă fiartă din frunze de papaya. Deși are un gust foarte amar, frunzele de papaya au o multitudine de beneficii și sunt bogate în vitamine, știi. Conține vitaminele A, B, C, D și E. Pentru a ajuta la lansarea menstruației, puteți încerca să beți apă fiartă din frunze de papaya, care a fost amestecată cu tamarind și puțină sare. Această plantă este eficientă și pentru reducerea durerilor menstruale, știi.
- Apa de ghimbir. Acest condiment care funcționează și pentru a încălzi corpul este, de asemenea, prezis să poată lansa menstruația. Ghimbirul conține vitaminele A, B2, B12, C, calciu, fier, sodiu, fosfor și niacină. Se fierbe ghimbirul, se strecoară și se amestecă cu două linguri de miere, apoi se bea în fiecare zi.
Dacă metodele de mai sus nu au fost eficiente pentru a vă face menstruația lină, nu ezitați să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră, pentru a detecta din timp dacă există probleme de sănătate care pot fi experimentate. Nu trebuie să vă deranjați, acum discuțiile cu medicii se pot face prin intermediul aplicației da, tarziu conversație sau Apel vocal/video . De asemenea, beneficiați de comoditatea de a cumpăra medicamente online pe net , doar prin Descarca aplicarea în App Store sau Google Play Store.
Citeste si:
- Mai multe despre mituri și fapte despre menstruație
- 6 alimente de evitat în timpul menstruației
- 7 semne ale unei menstruații anormale la care ar trebui să fii atent
