Sănătate

Dureri de cap în timpul menstruației, faceți aceste 8 moduri

Jakarta - Dacă ai adesea dureri de cap înainte sau în timpul menstruației, vestea bună este că nu ești singur. Există aproximativ 60 la sută dintre femeile care au antecedente de migrene în afara ciclului menstrual, care au și migrene în timpul menstruației. Acest tip de durere de cap poate fi declanșată de diverși factori. Una dintre ele este modificările hormonale, care apar de obicei în timpul menstruației.

Durerile de cap în timpul menstruației pot apărea în orice moment. Cu toate acestea, de obicei, durerile de cap vor apărea cu două zile înainte sau cu trei zile după încheierea menstruației. Din punct de vedere al vârstei, durerile de cap din timpul menstruației pot fi resimțite de femei încă din adolescență, în timpul vârstei lor productive, până înainte de menopauză.

Citeste si: Menstruație neregulată, ce să faci?

Cum să depășești durerile de cap în timpul menstruației

Pentru a depăși sau cel puțin a ameliora durerile de cap în timpul menstruației, există mai multe moduri prin care poți face, și anume:

1. Compresa rece

Pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de cap în timpul menstruației, puteți comprima zona dureroasă a gâtului sau a capului cu o compresă rece.

2. Gestionează stresul

Pentru ca durerile de cap din timpul menstruației să scadă, încercați să gestionați bine stresul. Există multe moduri de a face acest lucru. Începând de la exerciții fizice active, meditație, respirație de aer curat, până la hobby-uri și activități distractive.

3. Limitați consumul anumitor alimente și băuturi

Pentru a reduce atacurile de cefalee, vi se recomandă să limitați consumul de cofeină, alcool și alimente care conțin MSG. În plus, alimentele care au un conținut ridicat de tiramină, cum ar fi avocado, banane, pește afumat, ciocolată și fructe uscate, ar trebui de asemenea evitate, deoarece pot declanșa dureri de cap.

Citeste si: Cunoașteți diferitele tipuri de dureri de cap

4. Reduceți consumul de sare

Reducerea consumului de sare se poate face și pentru a ameliora și a preveni durerile de cap în timpul menstruației. Acest lucru se datorează faptului că consumul excesiv de sare poate crește tensiunea arterială și poate declanșa dureri de cap.

5. Fă sport în mod regulat

Să faci sport în mod regulat poate ajuta la reducerea riscului de dureri de cap în timpul menstruației, știi. Dar amintiți-vă, înainte de a face mișcare, nu uitați să beți suficientă apă, să mâncați alimente bogate în proteine ​​și să vă încălziți.

6. Evitați expunerea la mirosuri puternice

Pentru a face față durerilor de cap în timpul menstruației, evitați expunerea la ingrediente puternic parfumate, cum ar fi parfumul, poluarea aerului, produsele de curățare sau aromele alimentare făcute din substanțe chimice.

7. Luați suplimente de magneziu

Suplimentele de magneziu pot fi luate pentru a reduce durerile de cap în timpul menstruației. Cu toate acestea, mai întâi trebuie să consultați un medic înainte de a lua acest supliment. A face mai ușor, Descarca numai aplicația să-l întreb pe doctor conversație , oricând și oriunde. Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă un anumit supliment de magneziu, puteți cumpăra și suplimentul prin aplicație , tu stii.

Citeste si: 3 fapte despre durerile de cap pe care ar trebui să le știți

8. Luați analgezice

Luarea de analgezice poate fi, de asemenea, o modalitate de a reduce durerile de cap în timpul menstruației. Dar înainte de a-l consuma, trebuie să consultați mai întâi medicul dumneavoastră.

Acestea sunt 8 moduri prin care poți încerca să faci față durerilor de cap în timpul menstruației. Pentru a anticipa apariția unui atac de cefalee în timpul menstruației, ar trebui să notați ori de câte ori apare durerea de cap. Pe lângă înțelegerea tiparului durerilor de cap, notele pot fi luate și la efectuarea unei examinări la medic, astfel încât medicii să poată fi ajutați să găsească tratamentul potrivit. Dacă durerea de cap în timpul menstruației nu scade sau chiar devine mai grea, ar trebui să consultați un medic.

Referinţă:
The Journal of Headache and Pain, 18(1), 45. Accesat 2020. Treatment of Menstrual Migraine; Abordare multidisciplinară sau monodisciplinară.
Clinica Mayo. Recuperat în 2020. Dureri de cap și hormoni: care este legătura?
WebMD. Accesat 2020. Dureri de cap hormonale și migrene menstruale.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found