, Jakarta - Atunci când este lovit de o boală, pe lângă prescrierea de medicamente, medicul va avertiza să consume mai multe tipuri de alimente care să susțină vindecarea, precum și tabuuri. Același lucru este valabil și pentru persoanele cu artrită. Pe lângă medicamente, există mai multe tipuri de alimente care se recomandă a fi consumate, pentru a grăbi recuperarea sau pur și simplu pentru a reduce durerea.
În medicină, există multe tipuri de artrită (artrita). Cum ar fi artrita reumatoidă, osteoartrita și artrita psoriazică. Nu numai medicamente, se dovedește că anumite tipuri de alimente sunt necesare și pentru a reduce această inflamație. Deci, care sunt alimentele recomandate persoanelor cu artrită?
1. Pește
Peștele este de fapt bun pentru articulații și poate preveni inflamația, în special peștele cu acizi grași omega 3. În plus, omega 3 menține și sănătatea inimii prin scăderea colesterolului rău (LDL) și a trigliceridelor. Mănâncă pește cel puțin o dată la 2 săptămâni. Tipurile de pește recomandate sunt peștele bogat în omega 3, cum ar fi tonul, somonul și, de asemenea, macroul proaspăt.
Citeste si: Nu numai părinții, ci și tinerii pot face artrită
2. Soia și procesate
Dacă nu ești iubitor de pește, pentru a reduce severitatea inflamației, poți căuta și alte soluții, dintre care una este soia. Soia este, de asemenea, o substanță care crește puterea antiinflamatoare, săracă în grăsimi și bogată în proteine și fibre.
Beneficiile bune ale boabelor de soia pot fi obținute și din produse procesate, cum ar fi tofu, tempeh și laptele de soia. Pentru a fi și mai sănătoși, dacă boabele de soia, tofu sau tempeh sunt fierte sau prăjite.
3. Ceapa
Ceapa precum ceapa, usturoiul, ceapa, contin componente disulfură de dialil despre care se crede că inhibă activitatea enzimelor care joacă un rol în deteriorarea cartilajului.
4. Fructe bogate în vitamina C
Fructele bogate în vitamina C, cum ar fi portocalele, strugurii și limele sunt surse bune de vitamina C. Aceste fructe pot ajuta în procesul de artrită și, de asemenea, pot menține condițiile articulare sănătoase din cauza osteoartritei.
Citeste si: Aflați diferența dintre artrită și sciatică
5. Ceai verde
Se crede că antioxidanții polifenoli din ceaiul verde reduc inflamația articulațiilor și încetinesc descompunerea cartilajului. În plus, antioxidantul EGCG ( epigalocatechin-3-galat ) poate inhiba, de asemenea, producerea de molecule care provoacă leziuni articulare în cazuri de artrita reumatoida .
6. Condimente
Ghimbirul și turmericul conțin componenta curcumină, care poate inhiba enzimele și proteinele care declanșează inflamația. Cuișoarele conțin eugenol, care este antiinflamator.
Tipuri de alimente de limitat
După ce au ascultat diferitele alimente care sunt recomandate pentru consum, persoanele cu artrită trebuie să acorde atenție și la mai multe tipuri de alimente care sunt tabu. Aici sunt câțiva dintre ei:
1. Alimente prăjite și procesate
Reducerea alimentelor prăjite și procesate poate reduce cantitatea de inflamație care apare în organism și, de fapt, poate ajuta la restabilirea apărării naturale a organismului. Prin urmare, ar trebui să reduceți cantitatea de alimente prăjite și procesate pentru a nu face articulațiile mai inflamate și mai dureroase.
2. Alimente bogate în zahăr
Cantitatea mare de zahăr din dieta zilnică poate duce la o creștere a AGE-urilor, care sunt substanțe care pot crește inflamația la nivelul articulațiilor dacă sunt prea multe. Pentru ca artrita să nu reapară frecvent, suprimați producția de AGE în organism prin evitarea alimentelor dulci și bogate în zahăr.
Citeste si: Angajații de birou vulnerabili la artrită
3. Laptele și produsele sale
Produsele lactate pot declanșa și dureri articulare, din cauza tipului de proteine prezent în lapte. Pentru unii oameni, acest tip de proteine poate irita țesuturile din jurul articulațiilor. De aceea, mulți oameni cu artrită urmează o dietă vegană sau vegetariană pentru a reduce și acești factori declanșatori ai durerii. În plus, aceste produse de origine animală sunt de obicei bogate în grăsimi saturate. Acest conținut poate agrava starea de artrită.
Aceasta este o mică explicație despre alimente pentru persoanele cu artrită. Dacă aveți nevoie de mai multe informații despre aceasta sau alte probleme de sănătate, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră în aplicație , prin funcție Vorbeste cu un doctor , da. Este ușor, se poate face o discuție cu specialistul dorit conversație sau Apel vocal/video . De asemenea, beneficiați de comoditatea de a cumpăra medicamente folosind aplicația , oricând și oriunde, medicamentul dumneavoastră vă va fi livrat direct la domiciliu în decurs de o oră. Haide, Descarca acum pe Apps Store sau Google Play Store!
