, Jakarta – Ați auzit vreodată termenul microsomn ? Această afecțiune este un eveniment de pierdere a cunoștinței sau a atenției cuiva pentru că simți somnolență, așa că adormi brusc, dar numai într-un timp foarte scurt, care este de aproximativ o secundă până la două minute însoțit de o smucitură puternică a capului. O smucitură bruscă a capului este un semn că ai adormit.
Durată microsomn Poate dura mai mult dacă intri într-adevăr într-o stare de somn. În general, microsomn se întâmplă adesea când faci o treabă monotonă, cum ar fi atunci când te uiți la ecranul unui computer sau smartphone pentru o lungă perioadă de timp sau la volan, mai ales dacă nu dormi suficient.
Ar putea fi atunci când experimentezi microsomn, Nu-ți dai seama dacă dormi sau pe cale să intri într-o stare de somn. Microsomn Poate apărea și cu ochii deschiși, dar cu privirea goală sau caracterizată prin mișcări ale capului, cum ar fi încuviințarea din cap și clipirea prea des și neputând aminti lucruri care s-au întâmplat cu câteva minute mai devreme. După ce am experimentat microsomn, De obicei, te trezești adesea simțindu-te împrospătat în scurt timp.
Cauzele microsomnului
Într-adevăr, nu toată somnolența te face să experimentezi microsomn . Cu toate acestea, există patru lucruri despre care se crede că vă cresc riscul de a le experimenta microsomn :
- Tulburari ale somnului . Creierul devine mai puțin concentrat în timpul zilei poate fi cauzat de tulburări de somn care au ca rezultat o scădere a cantității și calității somnului, cum ar fi insomnia și insomnia. apnee de somn
- Muncă schimb noapte. Dacă lucrezi des schimb Unul dintre riscurile pe timp de noapte este că poate reduce timpul de somn din cauza unei schimbări în timpul de somn. Microsomnul este foarte probabil să apară în perioada de tranziție a somnului
- Ai o datorie de somn. Dacă dormi adesea mai puțin de 6 ore pe noapte, te poate cauza o datorie de somn. Suma datoriei de somn poate crește riscul de a experimenta microsomn oricând
- Tratament. Unul dintre efectele secundare ale consumului de droguri este somnolența. Dacă sunteți și lipsit de somn, atunci aceste reacții adverse vă pot face să vă simțiți somnoros
Pericolele microsomnului
Dacă este lăsat, obicei microsomn poate reprezenta un pericol pentru siguranță. Asta pentru ca microsomn riscul de a provoca un accident din cauza pierderii cunoștinței în timpul conducerii unui vehicul.
Rețineți că, în circumstanțe normale, creierul poate capta și procesa diverși stimuli, dar dacă aveți oboseală, vă va deranja concentrarea, astfel încât creierul devine mai limitat la stimuli mai puternici.
Una dintre cele mai frecvente cauze ale accidentelor este rezultatul adormirii în timpul conducerii. Apariția accidentelor nu este doar dăunătoare financiar, ci provoacă și moartea multor persoane.
4 moduri de a evita microsomnul
Există patru lucruri pe care le poți face pentru a le evita microsomn , în special când conduceți sau pe cale de a conduce:
- Beau cafea. Dar trebuie să acordați ceva timp înainte de a conduce. De obicei, cafeaua dă efect la 30 de minute după consum.
- Stai activ. Puteți face activități care vă țin treaz, cum ar fi conversația în timp ce conduceți sau puteți folosi și transportul public pentru a merge și a sta în picioare.
- Dormi suficient , care este de 7-9 ore ca să poți desfășura activități cu mintea și trupul proaspăt.
- Odihnește-te dacă îți este somn. Dacă vă simțiți obosit sau somnoros în timp ce conduceți, opriți-vă imediat și acordați-vă timp pentru a adormi. Mai ales dacă conduceți pe distanțe lungi, este recomandat să faceți o pauză la fiecare 1-2 ore
Dacă aveți alte întrebări despre microsomn, nu ezita sa intrebi medicul . Puteți contacta medicul prin intermediul funcției Contactați medicul prin intermediul conversație, și Apel vocal/video. Haide, Descarca aplicarea în App Store și Google Play chiar acum.
Citeste si:
- Sfaturi pentru a adormi mai ușor
- Ce trebuie să știți despre paralizia în somn
- Insomnie? Iată cum să depășești insomnia
