, Jakarta - Când au menstruație, mai des femeile vor prezenta simptome incomode. Potrivit cercetărilor, până la 80% dintre femei experimentează unele simptome înainte de menstruație, inclusiv acnee, sâni sensibili, balonare, oboseală, migrene și schimbări de dispoziție. În plus, aproape trei sferturi dintre femei vor avea dureri menstruale sau crampe menstruale (dismenoree) sau sângerări anormale.
Din fericire, există multe modalități de a ajuta cu problemele menstruale. Tratamentul va depinde, de asemenea, de severitatea, frecvența sau natura sa. Dacă simptomele sunt ușoare, majoritatea femeilor preferă remediile naturale în detrimentul medicamentelor eliberate pe bază de rețetă, acest lucru se datorează faptului că medicamentele tradiționale precum jamu provoacă mai puține efecte secundare. Pe lângă medicina pe bază de plante, unul dintre remediile naturale pentru tratarea durerilor menstruale este apa de cocos. Consultați următoarele recenzii pentru a afla eficacitatea apei de cocos în depășirea durerilor menstruale.
Citeste si: Dureri menstruale insuportabile, ce o cauzează?
Apa de cocos pentru durerile menstruale
Remediile naturale pentru a face față problemelor legate de durerea menstruală profită de obicei de proprietățile fitoestrogenilor, care sunt compuși similari estrogenului. Este un grup de hormoni sexuali care promovează dezvoltarea și menținerea caracteristicilor feminine în corpul uman.
Nuca de cocos este o plantă fitoestrogen bine cunoscută. Descoperirile arată că nuca de cocos este bogată în fitoestrogeni în comparație cu alte fructe și legume. Apa de cocos sau sucul de nucă de cocos, lichidul limpede din interiorul unei nuci de cocos verde imature, este, de asemenea, foarte apreciată pentru proprietățile sale nutritive și terapeutice.
Potrivit unui studiu din 2014 publicat în Jurnalul de tendințe actuale în medicină clinică și biochimie de laborator, Apa de cocos conține un amestec complex de vitamine, minerale, aminoacizi, carbohidrați, antioxidanți, enzime, hormoni de creștere care promovează sănătatea și alți nutrienți esențiali.
Pe baza compoziției sale, apa de cocos este un produs important de băut în timpul menstruației. Cu toate acestea, apa de nucă de cocos nu poate rezolva complet toate problemele legate de menstruație, în special durerile menstruale. Într-adevăr, fitoestrogenii ajută la reglarea ciclului menstrual, dar consumul de fitoestrogeni din plante nu modifică durata totală a ciclului.
Apa de cocos are proprietăți care afectează problemele menstruale abundente, datorită vitaminei C și fierului care vor ajuta la reducerea sângerărilor în timpul menstruației, mai ales dacă sângerarea abundentă se datorează vaselor de sânge fragile. Aici, vitamina C va juca un rol în întărirea acestor vase de sânge delicate și pentru a le face mai puțin predispuse la deteriorare.
Vitamina C ajută, de asemenea, organismul unei femei să absoarbă fierul, păstrându-l în forma sa biodisponibilă și protejându-l de oxidare în tractul digestiv. În acest fel, vitamina C va preveni anemia feriprivă. Apa de nucă de cocos este, de asemenea, bogată în calciu, ameliorează tensiunea, ameliorează tulburările stomacale precum flatulența, diareea și vărsăturile și previne retenția de apă.
Cu toate acestea, dacă încă nu ești sigur de beneficiile apei de cocos pentru durerile menstruale, poți cere sfatul unui medic aici . Medicul dumneavoastră vă poate oferi modalități alternative de a ameliora durerea menstruală pe care o experimentați.
Citeste si: Cum să scapi de durerile menstruale fără medicamente
Alte moduri naturale de a ameliora durerile menstruale
Pe lângă faptul că te bazezi pe apa de cocos, există câteva alte moduri care ar putea ajuta la ameliorarea durerilor menstruale:
Consumul de suplimente de calciu, vitamina D și magneziu
Acest lucru ajută la ameliorarea simptomelor premenstruale. Pentru că calciul împreună cu vitamina D vor relaxa și mușchii. În ultimele două săptămâni ale ciclului menstrual, nivelul de magneziu scade, ceea ce poate duce la retenție de apă, crampe, dureri de cap și un sistem nervos suprasensibil. Luarea a 320 de miligrame (mg) de mineral pe zi poate ajuta la această problemă.
Yoga
De asemenea, puteți face poza arcului cu câteva zile înainte de menstruație, o dată pe zi. Presiunea corpului asupra stomacului stimulează pozitiv organele digestive și reproducătoare, ceea ce ajută la ameliorarea constipației și a disconfortului menstrual. Poziția arcului ajută, de asemenea, la ameliorarea oboselii, stresului și anxietății.
Mers pe jos
Exercițiile aerobice ușoare ajută, de asemenea, la reducerea severității crampelor și la creșterea nivelului de endorfine, care la rândul lor ajută organismul să facă față depresiei și durerii fizice.
Dormi
Somnul va calma durerea și va relaxa corpul.
Citeste si: 7 semne periculoase ale durerii menstruale
Evitați cofeina, alcoolul și nicotina
Unele dintre aceste stimulente vor încuraja mușchii să se contracte și să provoace durere. Bea apă caldă, apă de cocos sau suc de ananas. Apa caldă este de obicei mai bună pentru crampe, deoarece lichidele fierbinți cresc fluxul de sânge către piele și pot relaxa mușchii înghesuiti. În timp ce ananasul conține bromelaină, o enzimă naturală antiinflamatoare care combate și balonarea.
Relații sexuale
De fapt, sexul va ameliora crampele menstruale. Orgasmele provoacă o creștere a hormonului calmant oxitocină (o substanță chimică naturală din organism care crește înainte și în timpul apogeului) și a hormonilor de bine, cum ar fi endorfinele, care pot ameliora PMS.
Referinţă:
Trucuri de viață. Accesat 2020. Modalități naturale de a-ți calma crampele lunare dureroase.
Calculator-ciclu-menstrual. Recuperat în 2020. Apă de cocos în timpul perioadelor.
