Jakarta - Există multe modalități care pot fi făcute pentru a crește în greutate, dintre care una este consumul de lapte pentru creșterea în greutate. Se crede că această băutură bogată în nutrienți ajută la creșterea greutății unei persoane.
Trebuie să existe un motiv special pentru care băutura se numește lapte pentru creșterea în greutate. Atunci, care este diferența cu laptele obișnuit? Aparent, laptele pentru creșterea în greutate conține grăsimi, carbohidrați și proteine, care sunt mai mari decât laptele obișnuit. Acesta este motivul pentru care această băutură poate crește în greutate în urma unei creșteri a masei musculare.
Citeste si: 4 Beneficii ale consumului de lapte pentru adulți
Diferența dintre laptele obișnuit și laptele pentru creșterea în greutate
În funcție de conținutul de grăsime, laptele este împărțit în mai multe tipuri, și anume lapte degresat, lapte 1%, lapte 2% și lapte integral sau integral. tot laptele . Tipul de lapte tot laptele se spune că este cel mai eficient pentru creșterea în greutate dintre toate tipurile de lapte, deoarece conține cele mai multe calorii și grăsimi.
Cu toate acestea, în laptele pentru creșterea în greutate, conținutul conținut în acesta se face de câteva ori mai mult. Următoarea este o comparație a conținutului tipurilor obișnuite de lapte: întreglapte cu lapte ingrasat per pahar:
1. Calorii
Laptele obișnuit conține doar aproximativ 80-140 de calorii într-un pahar, în timp ce laptele pentru creșterea în greutate conține mai mult de 600 de calorii. De fapt, există unele mărci de lapte pentru creșterea în greutate care ajung până la 1.280 de calorii pe pahar.
Citeste si: Cel mai bun lapte de vacă sau de soia pentru adulți?
2. Proteine
Proteinele sunt unul dintre nutrienții de care organismul are nevoie pentru a se îngrășa deoarece poate ajuta la creșterea masei musculare. De aceea, laptele bogat în proteine este consumat pe scară largă de către sportivi și culturisti. Conținutul de proteine din laptele obișnuit este de doar aproximativ 5-8 grame pe pahar, în timp ce în laptele pentru creșterea în greutate este de aproximativ 50-63 de grame.
3. Carbohidrați și grăsimi
În comparație cu laptele obișnuit, laptele pentru creșterea în greutate este superior în conținutul său de carbohidrați și grăsimi. Conținutul de carbohidrați din laptele obișnuit este de aproximativ 8-13 grame, cu un conținut de grăsimi între 5-8 grame. Între timp, în laptele pentru creșterea în greutate, conținutul de carbohidrați este de aproximativ 80-100 de grame cu un conținut de grăsimi de aproximativ 10-17 grame.
Pe lângă conținutul mai mare de calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi decât laptele obișnuit, laptele pentru creșterea în greutate conține și alte ingrediente, dintre care unul este aminoacizi. Pentru persoanele cărora le este greu să-și satisfacă nevoile calorice din alimente, consumul de lapte pentru creșterea în greutate poate fi o soluție eficientă pentru a crește în greutate.
Citeste si: Este adevărat că laptele de capră poate face pielea strălucitoare?
Chiar și așa, consumul de lapte pentru creșterea în greutate ar trebui totuși însoțit de exerciții fizice. Pentru că, fără mișcare, te vei îngrășa doar, în timp ce cu efort, masa musculară va crește, astfel încât și forma corpului tău să pară mai strânsă.
În plus, acordați atenție dietei. Asigurați-vă că tipul de mâncare pe care îl consumați este sănătos și echilibrat. Nu pentru că vrei să te îngrași, consumi apoi alimente grase și fast-food în exces. Dacă aveți nevoie de calorii și grăsimi suplimentare, alegeți alimente bogate în grăsimi bune.
Dacă aveți nevoie de sfaturi cu privire la dietă și meniuri pentru a crește în greutate, nu strică niciodată să întrebați experții. Nu este dificil, acum există o aplicație ce poti Descarca gratuit pe telefonul tău. Oricand, poti intreba un nutritionist daca ai plangeri legate de greutate sau de o alimentatie echilibrata.
