“Nu numai că este eficient pentru pierderea în greutate, ci și exercițiile aerobice în mod regulat vă pot ajuta să vă mențineți sănătatea generală. Mișcările sale simple fac acest exercițiu potrivit pentru începători și poate fi făcut acasă.”
, Jakarta – Exercițiul aerobic este un tip de exercițiu care poate oferi multe beneficii pentru sănătate, în special pentru cei dintre voi care doresc să slăbească. Deși mișcarea poate părea simplă, de fapt exercițiile aerobice sunt eficiente pentru pierderea grăsimilor din organism, deoarece acest exercițiu arde grăsimile în loc de carbohidrați ca sursă de energie în timpul antrenamentului.
Citeste si: Exercițiile aerobe pot ajuta la menținerea sănătății inimii
Nu numai că sunt bune pentru a pierde în greutate, exercițiile aerobice îți pot întări și sănătatea cardiovasculară, pot crește rezistența, pot reduce anxietatea și îți pot crește energia, știi. Având în vedere că în perioada pandemiei, ești încurajat să faci mișcare de acasă, iată câteva mișcări de exerciții aerobice care sunt potrivite pentru începători și pot fi făcute acasă:
- A sări coarda
Deși mișcarea este doar sărituri, săritul cu coarda este util pentru dezvoltarea mai bună a conștientizării corpului, antrenamentul coordonării mâinilor și piciorului și agilității. Asigurați-vă că faceți această mișcare aerobă într-o cameră suficient de mare acasă.
- Aleargă sau Jog
Aceasta este o formă eficientă de exercițiu aerobic. Alergarea poate îmbunătăți sănătatea inimii, poate arde grăsimile și caloriile și vă poate îmbunătăți starea de spirit. Dacă ești începător, poți alerga mai sus banda de alergare sau alergați prin casă timp de 20-30 de minute de două ori pe săptămână.
Citeste si: Pregătiți aceste lucruri înainte de a alerga
- Mers pe jos
Știați că mersul pe jos în fiecare zi poate reduce riscul de boli de inimă, obezitate, diabet, hipertensiune arterială și depresie, știți. Urmăriți-vă să mergeți timp de 150 de minute pe săptămână, pe care le puteți împărți în 30 de minute 5 zile pe săptămână.
- Alpinist
Acest exercițiu aerobic este foarte bun pentru antrenarea mușchilor abdominali, fesieri, șolduri și picioare.
- Jack ghemuit
Genuflexiunile combinate cu sariturile sunt excelente pentru a lucra partea de jos a corpului si pentru a imbunatati postura si stabilitatea.
Citeste si: Acesta este un sport sigur de făcut în timpul pandemiei de corona
Faceți exerciții regulate pentru a vă menține sistemul imunitar puternic. Dacă ești bolnav, nu te panica. Puteți cumpăra medicamentele de care aveți nevoie prin aplicație . Haide, Descarca aplicația chiar acum.
