, Jakarta - Există mai multe tipuri de grăsimi în organism, trigliceridele sunt unul dintre ele. Acest tip de grăsime este o substanță care este stocată în țesuturi ca urmare a conversiei majorității tipurilor de grăsime din organism și este transportată în sânge. Trigliceridele nu sunt numai produse în mod natural de organism ca sursă de energie, ci pot fi produse și de alimentele și băuturile consumate.
Cu cât o persoană consumă mai multe calorii, cu atât este mai mare nivelul trigliceridelor. Nivelurile ridicate ale trigliceridelor pot crește riscul de boli de inimă și sindrom metabolic asociat cu accidentul vascular cerebral. Prin urmare, este important să acordați atenție cantității de calorii care intră în organism, precum și să mențineți nivelul normal de trigliceride.
Pe lângă menținerea aportului de calorii, se preconizează că următoarele tipuri de alimente vor putea reduce nivelul trigliceridelor din organism:
1. Fulgi de ovăz
Făina de ovăz este cunoscută de mult timp ca un aliment care este bun pentru inimă, poate fi o soluție pentru persoanele care au niveluri ridicate de trigliceride și este bun în ceea ce privește scăderea riscului de boli de inimă. Conținutul de fibre solubile din fulgii de ovăz și natura sa care se digeră încet pot ajuta organismul să se simtă sătul mai mult timp, împiedicându-ne astfel să mâncăm o mulțime de gustări în afara orelor de masă.
2. Pește
Diverse tipuri de pește care sunt bogate în acizi grași omega 3, cum ar fi macroul, somonul, halibutul, heringul, tonul și păstrăvul, pot ajuta la scăderea nivelului de trigliceride.
3. Telina
Conținutul ridicat de antioxidanți din țelină poate proteja organismul de diferite boli cronice, poate scădea trigliceridele și poate preveni oxidarea LDL, numită colesterolul rău. Procesarea țelinei în suc sau un amestec în gătit poate fi o modalitate destul de puternică de a reduce nivelul de trigliceride din organism.
4. Avocado
Când vine vorba de fructe care conțin multe grăsimi bune, răspunsul este avocado. Da, acest fruct care este, de asemenea, bogat în vitamina E, conține grăsimi nesaturate care sunt bune pentru organism. Mănâncă avocado fără adaos de zahăr sau lapte, atunci nivelurile de colesterol rău și trigliceride din organism vor scădea.
5. Usturoiul
Diverse studii au demonstrat că compusul alicin conținut în usturoi este eficient în scăderea trigliceridelor și a colesterolului cu până la 12%.
6. Semințe de floarea soarelui
Acest aliment, cunoscut și sub numele de „kuaci”, este adesea folosit ca gustare în timpul liber. Cu toate acestea, cine s-ar fi gândit, se dovedește că această gustare minusculă poate ajuta la scăderea nivelului de trigliceride. Acest lucru se datorează faptului că conținutul de steroli din acesta este capabil să inhibe creșterea trigliceridelor și a colesterolului rău din sânge.
7. Ulei de măsline
Pe lângă faptul că este bogat în antioxidanți, uleiul de măsline este și o soluție pentru scăderea trigliceridelor din organism. De aceea, mulți oameni, în special cei cu hipertensiune arterială, apelează la utilizarea uleiului de măsline în gătirea meselor. Cu toate acestea, trebuie menționat că cel mai bun ulei de măsline este tipul extra-virgină . Acesta este primul ulei de măsline presat, care conține cel mai mult conținut nutrițional, în comparație cu alte tipuri de ulei de măsline.
Acestea sunt 7 tipuri de alimente care pot ajuta la scăderea nivelului de trigliceride din organism. Dacă aveți probleme de sănătate, nu ezitați să utilizați funcțiile Contactați medicul pe aplicație , da. Este ușor, poți avea o discuție cu medicul prin intermediul conversație sau Voce / Videoclipuri apel . De asemenea, obțineți confortul de a cumpăra medicamente online, oricând și oriunde, doar făcând clic pe butonul. Descarca aplicarea în App Store sau Google Play Store.
Citeste si:
- Aceasta este ceea ce se înțelege prin trigliceride
- 7 moduri de a reduce trigliceridele din sânge
- 3 alimente care pot înlocui aportul de grăsimi din organism
