“Trebuie să faceți tipurile potrivite de exerciții care sunt direcționate către zonele corpului pe care le doriți. Săritul în genuflexiuni este un exercițiu eficient pentru a micșora coapsele și fesele. Aceste două domenii sunt adesea o problemă pentru multe femei. Nu numai că ajută la modelarea corpului, salturile ghemuite pot oferi și multe alte beneficii pentru corpul unei femei.“
, Jakarta – Coapsele și fesele sunt zone ale corpului de care multe femei se plâng adesea. Pentru a micșora aceste două zone, doar ajustarea dietei nu este suficientă, dar trebuie să faceți în mod regulat tipurile potrivite de exerciții care vizează partea inferioară a corpului.
Salt ghemuit este un exercițiu potrivit pentru femeile care doresc să-și micșoreze coapsele și fesele. Acest tip de exerciții este eficient pentru întărirea și tonifierea întregului corp inferior, inclusiv fesele, coapsele, gambele și nucleul. Haide, află mai multe despre beneficii salt ghemuit pentru corpul feminin de aici.
Citeste si: Sfaturi eficiente de ghemuit pentru a strânge coapsele
Beneficiile Squat Jump
Salt ghemuit este versiunea HIIT (Antrenament cu intervale de intensitate ridicată) puterea deplină a genuflexelor. Acest exercițiu vă lucrează feselei, abdomenul inferior și mușchii picioarelor. Do salt ghemuit iar variațiile în mod regulat pot ajuta femeile care doresc să modeleze corpul. Pentru că, acest exercițiu este eficient pentru îndepărtarea grăsimilor din partea inferioară a corpului, strângerea feselor și picioarelor și îmbunătățirea forței și echilibrului.
Iată care sunt beneficiile salt ghemuit pentru modelarea corpului feminin:
- Arde calorii și grăsimi
Do salt ghemuit De 30 de ori pot arde aproximativ 100 de calorii, în funcție de greutatea și intensitatea antrenamentului. Multe femei tind să acumuleze grăsime în partea inferioară a corpului, ceea ce este asociat cu multe probleme de sănătate. Ei bine, adaugă salt ghemuit Încorporarea în rutina de exerciții poate ajuta la arderea caloriilor și la eliminarea grăsimilor din partea inferioară a corpului.
Citeste si: Mișcarea ghemuit poate scăpa de celulita din coapse
- Strângeți fesele, picioarele și abdomenul
Salt ghemuit Este, de asemenea, o versiune pliometrică a genuflexiunii obișnuite. Pliometria sau numită și exerciții de sărituri sau pilos sunt exerciții care fac mușchii să exercite puterea maximă într-un timp scurt cu scopul de a crește puterea. De aceea, acest exercițiu de mare intensitate este eficient pentru tonifierea mușchilor picioarelor, feselor, precum și a stomacului.
- Menținerea mobilității și echilibrului
A avea o mobilitate și un echilibru bun este important pentru mișcarea corpului, desfășurarea activităților zilnice și pentru a avea o calitate mai bună a vieții. Ei bine, săritul nu numai că poate crește mobilitatea, ci și vă poate îmbunătăți echilibrul.
Odată cu vârsta, puterea picioarelor poate scădea. Do salt ghemuit poate preveni slăbirea acestor grupe musculare. Acest exercițiu ajută, de asemenea, la menținerea echilibrului motor și ajută la îmbunătățirea comunicării dintre creier și mușchi.
- Îmbunătățiți performanța sportivă
Studiile științifice au concluzionat că genuflexiuni ajuta sportivii să facă mai bine, în special la antrenamentele de anduranță. De aceea salt ghemuit întotdeauna prezent în majoritatea sesiunilor de antrenament atletic.
- Îmbunătățiți sănătatea
Exercițiile fizice pot oferi multe beneficii pentru sănătate. Unele dintre beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice includ contribuția la îmbunătățirea reglării glucozei, metabolismul lipidelor și sensibilitatea la insulină. Ei bine, făcând exerciții cardio de mare intensitate, cum ar fi salt ghemuitPuteți reduce riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială, obezitate și diabet.
- Ajutor la eliminarea deșeurilor
Salt ghemuit este un exercițiu cardio care mărește circulația fluidelor corporale și crește transpirația. Ambele ajută la furnizarea de nutrienți către țesuturi, organe și glande și elimină deșeurile din organism.
- Ajută la îmbunătățirea sănătății oaselor
Nu numai că ajută femeile să formeze un corp frumos, ci șisaritură de cvată poate ajuta, de asemenea, la creșterea densității osoase și la menținerea sănătății osoase, știți.
Citeste si: Femeile trebuie să încerce boxul, iată de ce
Acestea sunt beneficiile exercițiilor fizice salt ghemuit pentru corpul feminin. Dacă vrei să întrebi despre tipul potrivit de exerciții pentru a modela o anumită zonă a corpului, trebuie doar să întrebi experții prin intermediul aplicației . Prin Apel video/voce și conversație, un medic de încredere gata să vă ofere sfaturi de sănătate. Haide, Descarca Aplicația este acum și în App Store și Google Play.
