Sănătate

Cum să depășești CAPITOLUL dificil în timpul sarcinii?

, Jakarta - Constipatia este unul dintre simptomele comune de care se plang multe femei in timpul sarcinii. Unele femei o vor experimenta în primele etape ale sarcinii, dar există și femei care nu o experimentează deloc.

Constipația este un termen pentru o afecțiune în care o persoană experimentează dureri abdominale sau disconfort. Frecvența defecației a fost redusă însoțită de scaune dure. Constipația poate afecta aproximativ jumătate din toate femeile însărcinate la un moment dat în timpul sarcinii.

Citeste si: Ar trebui să luați laxative în timpul constipației?

Ce cauzează constipația în timpul sarcinii?

Constipația poate apărea ca efect secundar al creșterii hormonului progesteron în timpul sarcinii. Acest hormon determină relaxarea mușchilor corpului, inclusiv a intestinelor. Ca rezultat, intestinele se mișcă încet, ceea ce înseamnă că digestia devine și mai lentă. Această condiție provoacă în cele din urmă constipație.

În plus, atunci când alimentele se mișcă lentă, acest lucru face ca cantitatea de apă absorbită de intestine să crească. Prin urmare, scaunul devine dur și îl face mai dens și mai greu de trecut.

Consumul de vitamine pline de fier și minerale poate provoca, de asemenea, constipație și scaune dure. Nu numai atât, presiunea din uter care continuă să apară pe măsură ce fătul crește poate pune și presiune asupra intestinelor. Ca urmare, este mai dificil pentru alimente să se deplaseze prin intestine.

Constipația poate provoca disconfort în timpul sarcinii. Dacă simțiți anxietate, mergeți imediat la spital. Faceți o programare cu un medic prin intermediul aplicației sa fie mai practic si sa faca tratamentul indicat de medic.

Citeste si: Constipația poate fi un simptom al acestor 2 boli

Trucuri pentru a depăși constipația în timpul sarcinii

În plus, există pași pentru a depăși constipația care se pot face acasă. Lansare de la Știri medicale de azi , modalități care pot fi realizate, și anume:

  • Consumul de fibre. Puteți mânca alimente mai fibroase, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale. Acest lucru va crește cantitatea de scaun și va ajuta la furnizarea unui impuls în intestine. Adulții ar trebui să mănânce între 28 și 34 de grame de fibre pe zi.

  • Bea mai multe lichide. Apa de băut este, de asemenea, destul de importantă, astfel încât scaunul să fie mai moale și mai ușor de trecut. Dacă descoperiți că apa nu ajută, puteți încerca să adăugați în alimentație supe limpezi, ceaiuri și sucuri de fructe sau legume acidulate în mod natural.

  • Creșteți activitatea. A fi activ ajută și scaunul să se miște prin intestine. Făcând exerciții fizice regulate, cu aprobarea medicului dumneavoastră, poate ajuta la ameliorarea constipației. Dacă exercițiul nu este o prioritate sau este dificil de făcut, încercați să vă adaptați la o plimbare lejeră în fiecare zi.

  • Consumul de probiotice. Milioane de bacterii sănătoase trăiesc în intestine și le ajută să funcționeze corect. Probioticele ajută, de asemenea, la completarea bacteriilor intestinale cu tulpini sănătoase care încurajează o persoană să aibă mișcări intestinale normale și regulate. Alimentele bogate în probiotice includ iaurt și kimchi.

  • Limitați aportul de calciu. Prea mult calciu poate provoca, de asemenea, constipație și se găsește cel mai frecvent în produsele lactate. Așadar, limitați aportul de lapte sau brânză pentru a nu agrava și mai mult simptomele de constipație resimțite în timpul sarcinii.

Citeste si: Simptomele bolii inflamatorii intestinale

Momentul potrivit pentru a vizita medicul

Este foarte important ca femeile însărcinate să discute cu medicul înainte de a lua orice medicament, inclusiv laxative sau alte medicamente pentru constipație.

De asemenea, sunt sfătuiți să se prezinte imediat la medic dacă apar simptome suplimentare precum greață, dureri abdominale, vărsături, constipație care durează mai mult de 1-2 săptămâni, sângerare din rect, fără efect chiar și după administrarea de laxative.

Referinţă:

Asociația americană a sarcinii. Accesat în 2020. Sarcină și constipație

Healthline. Accesat 2020. Remedii sigure pentru constipație în timpul sarcinii

Știri medicale de azi. Recuperat în 2020. Constipație și sarcină: ce trebuie să știți

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found