, Jakarta - Unii oameni cred că a arde calorii nu este distractiv. Trebuie să alergi în aer liber în căldură sau să faci exerciții în interior, ceea ce este plictisitor. De fapt, activitățile ard calorii nu numai prin exerciții fizice. Unele activități zilnice vă pot arde și caloriile. Iată câteva modalități de a arde calorii pe care le poți încerca acasă:
1. Râzi des
Una dintre primele moduri de a arde calorii este să râzi. În corpul unei persoane există hormoni de stres, dintre care unul este cortizolul. Acești compuși joacă un rol în stimularea unei persoane să mănânce, scăderea metabolismului după masă și stocarea grăsimilor. Când râzi, efectul cortizolului asupra organismului va fi minimizat. Procesul de ardere a caloriilor va crește odată cu creșterea ritmului cardiac atunci când râzi de la 10-20 la sută. Odată cu creșterea ritmului cardiac al unei persoane, metabolismul organismului va crește. Aceasta înseamnă că organismul va arde calorii după ce a râs.
2. Bea apă rece
O modalitate de a arde calorii este să bei apă rece. Mulți oameni cred că consumul de apă rece poate încuraja acumularea de grăsime, așa că mulți interzic să bea apă rece în timpul unei diete de slăbire. Dar, de fapt, consumul de apă rece poate ajuta organismul să ardă calorii. Când bei apă rece, corpul tău îți va crește metabolismul pentru a produce căldură, astfel încât temperatura să fie menținută, astfel încât organismul să ardă mai multe calorii.
3. Gumă de mestecat
Una dintre următoarele moduri de a arde calorii este mestecând guma. Guma de mestecat poate crește sațietatea reducând astfel aportul de calorii din alimente. Acest lucru a fost dovedit într-un studiu realizat de Universitatea din Rhode Island, Statele Unite. Studiul a constatat că persoanele care mestecau gumă consumau mai puține calorii la prânz și nu mâncau mai mult la următoarea masă. Cu toate acestea, asigurați-vă că guma pe care o alegeți nu conține zahăr.
4. Donarea de sânge
O modalitate de a arde calorii este prin donarea de sânge. La donarea de sânge, numărul de calorii arse de organism va crește. După procesul de donare de sânge, organismul are nevoie de energie pentru a forma noi proteine, globule roșii și alte componente ale sângelui pentru a înlocui sângele pierdut, astfel încât organismul să ardă mai multe calorii.
5. Cumpărături
O modalitate de a arde calorii este să faci cumpărături. La cumpărături , Majoritatea femeilor nu realizează că de fapt fac mișcare ușor. Încercați să numărați câți pași faceți la cumpărături? Fiecare dintre acești pași cu siguranță arde calorii în organism, mai ales dacă mergi repede și urci scările când faci cumpărături. Acesta este un mod distractiv de a arde calorii, în special pentru femei.
Acestea sunt câteva moduri de a arde calorii pe care le puteți încerca imediat acasă. Este o idee bună să continuați să faceți exerciții pentru a vă menține sănătatea și pentru a vă face corpul în formă. Pentru ca corpul tău să rămână în formă, este o idee bună să verifici în mod regulat starea de sănătate a corpului tău. Dacă ai alte întrebări despre cum să arzi calorii, nu ezita să întrebi medicul . Puteți profita de funcții Contactați medicul în aplicație prin intermediul conversație, și Apel vocal/video sa intrebi doctorul . Haide, Descarca aplicarea pe App Store sau Google Play chiar acum!
Citește și:
- 6 sporturi care ard cele mai multe calorii
- 4 exerciții cardio eficiente pentru a pierde în greutate
- Sfaturi pentru menținerea unei greutăți ideale de lungă durată
