Sănătate

7 tipuri de exerciții cu mâinile și beneficiile lor pentru organism

, Jakarta – Desigur, beneficiile exercițiilor fizice sunt fără îndoială pentru organism. Poti face diverse tipuri de sport in functie de nevoile si dorintele tale. Nu doar folosind forța picioarelor și a corpului, de fapt există mai multe tipuri de sporturi care necesită puterea mâinii pentru rezultate optime.

Citeste si: Jocuri asiatice uimitoare, încercați aceste 4 sporturi pentru mâini

Nu este nimic greșit în a cunoaște cele șapte tipuri de exerciții pe care le poți face cu mâinile tale și beneficiile acestora pentru organism.

1. Ridicați greutăți

Ridicarea greutăților este unul dintre sporturile de mână. Nu numai atât, acest sport necesită și o putere optimă a mâinii pentru a alerga bine.

Există multe beneficii pe care le poți simți ridicând greutăți, cum ar fi pierderea în greutate, creșterea rezistenței osoase pentru a fi mai optime și, de asemenea, tonifierea corpului și a mușchilor. De asemenea, puteți face haltere cu gantere acasă. În acest fel, mușchii spatelui, bicepșii și tricepșii devin mai puternici.

2. Sari coarda

Acest tip de exercițiu poate fi făcut de oricine. Practicând săritul cu coarda sau săritul în mod regulat, puteți îmbunătăți echilibrul și coordonarea corpului, puteți arde calorii, puteți îmbunătăți sănătatea inimii și puteți îmbunătăți densitatea osoasă. Pe lângă diversele beneficii, poți face și acest sport în orice moment. Trebuie doar să te pregătești a sări coarda să exerseze săritul cu coarda.

3.Badminton

Cui nu iubește acest sport? Badmintonul este unul dintre cele mai populare sporturi pentru unii oameni. Badmintonul te poate ajuta să arzi până la 450 de calorii într-o oră. Nu numai atât, acest sport poate îmbunătăți și coordonarea corpului și poate antrena echilibrul. Badmintonul vă poate ajuta, de asemenea, să încordați mușchii corpului, inclusiv picioarele și brațele.

Citeste si : Nu doar un stil de viață, bowling-ul vă poate antrena mușchii brațelor

4. Push Up

Acest sport este un sport care necesită puterea mâinii. Acest exercițiu vă poate ajuta să creșteți puterea mușchilor mâinii în partea inferioară a spatelui. Începeți într-o poziție de scândură, apoi coborâți încet corpul și îndoiți coatele până când pieptul atinge podeaua.

5.Tenis

Tenisul este un sport distractiv pe care îl poți face cu familia și prietenii. Există diverse beneficii ale tenisului, cum ar fi creșterea funcției metabolice a organismului, rezistența oaselor, arderea excesului de calorii corporale, puterea musculară, scăderea riscului de tensiune arterială și probleme cardiace și menținerea flexibilității musculare.

6.Volei

Voleiul este un tip de sport care poate îmbunătăți coordonarea corpului. Voleiul este, de asemenea, considerat destul de eficient pentru menținerea rezistenței osoase și a sănătății. Nu numai că, voleiul poate ajuta circulația sângelui să devină mai lină, astfel încât organismul să primească suficient oxigen și sânge. În acest fel, organismul își poate îndeplini funcțiile în mod corespunzător.

7.Baschet

Baschetul este un sport care necesită o coordonare optimă a corpului și puterea mâinii. Nu numai asta, baschetul vă poate ajuta să îmbunătățiți rezistența oaselor și sănătatea inimii. Baschetul are și beneficii pentru sănătatea mintală, știi. Practicarea baschetului poate crește încrederea în sine și poate construi relații sociale mai bune.

Citeste si: Susține Jocurile Asiatice, acestea sunt beneficiile badmintonului pentru sănătate

Acestea sunt câteva sporturi cu mâinile și beneficiile lor pentru organism. Nu numai asupra corpului, diferite tipuri de exerciții pot fi, de asemenea, utile pentru a vă ajuta să reduceți nivelul de stres. Din acest motiv, nu este nimic greșit în a începe o rutină zilnică de exerciții, astfel încât să se mențină sănătatea mentală și fizică.

Puteți întreba medicul direct prin intermediul aplicației să întrebați tipul de exercițiu care se potrivește cu starea dumneavoastră de sănătate dacă aveți antecedente de boală. Haide, Descarca acum prin App Store sau Google Play!

Referinţă:
Healthline. Accesat în 2020. 10 beneficii fizice și mentale ale baschetului.
Trăiește puternic. Accesat în 2020. Care sunt beneficiile pentru sănătate ale voleiului?
Sanatate mai buna. Accesat 2020. Tenis.
Revoluția Sănătății Fitness. Accesat în 2020. Top 10 beneficii pentru sănătate ale badmintonului.
Healthline. Accesat 2020. Care sunt beneficiile și riscurile de a face pushup-uri zilnice?
Trăiește puternic. Accesat în 2020. 12 beneficii ale antrenamentului de forță care te vor convinge să ridici greutăți.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found