„Durerea la nivelul omoplatului poate fi cauzată de diverși factori declanșatori. Unul dintre ei este ședința prea lungă, precum și exercițiile excesive. Cu toate acestea, această condiție nu este, în general, o problemă de care să vă faceți griji. Motivul este că există mai multe moduri care pot fi făcute acasă pentru a trata durerea la omoplați.”
, Jakarta – Obiceiul de a sta prea mult timp, de a ridica greutăți prea mari, de a face exerciții excesive poate face mușchii prea încordați și rănirea spatelui. Ca urmare, unele părți ale corpului pot simți durere, dintre care una este omoplatul. omoplat sau omoplat este un os situat în spatele umărului sau în partea superioară a spatelui. Această condiție nu este, în general, o problemă serioasă de care să vă faceți griji.
Cu toate acestea, dacă te confrunți cu asta, durerea care apare la omoplat îți poate oferi cu siguranță disconfort la desfășurarea tuturor activităților. Deci, este important să știți ce remedii la domiciliu pot fi făcute pentru a calma durerea. Curios despre ceva? Consultați informațiile aici!
Citeste si: Aceasta este ceea ce înseamnă durere de spate
Cum să tratezi durerea la omoplat
Există mai multe moduri în care puteți face o baie acasă pentru a trata durerile de umăr, inclusiv:
- Multă odihnă
Dacă aveți dureri de umăr cauzate de o accidentare, primul lucru de făcut este să vă odihniți din plin. Motivul este că creșterea timpului de odihnă poate accelera procesul de recuperare a mușchilor încordați.
- Comprimați cu apă rece sau caldă
Omoplații durerosi pot fi ameliorati folosind comprese reci sau calde. Puteți încerca să comprimați zona dureroasă timp de 15 minute. De asemenea, îl puteți repeta la fiecare patru ore într-o zi.
- Faceți un masaj în zona spatelui sau a umerilor
Una dintre cauzele durerii la nivelul omoplatului este o leziune musculară sau un mușchi prea tensionat. Prin urmare, efectuarea unui masaj blând în zona omoplatului poate ajuta mușchii să se relaxeze mai mult, astfel încât să ajute la ameliorarea durerii care apar.
- Sport și Stretching
Durerea la nivelul omoplaților poate fi ameliorat cu antrenamentul de forță musculară. Încearcă să faci împingeri, trageri Si deasemenea ridicări de picioare. Nu numai că ameliorează durerea care poate apărea, acest exercițiu poate întări și mușchii din abdomen și spate.
În plus, puteți încerca și să vă întindeți pentru a calma mușchii încordați. Motivul este că întinderea poate îmbunătăți fluxul de sânge către mușchi și articulații, astfel încât mișcarea articulațiilor se poate îmbunătăți și durerea poate fi redusă. Una dintre metodele de întindere pe care le poți încerca este să faci yoga.
- Mâncarea sănătoasă
Există mai multe tipuri de alimente care pot ajuta la reducerea inflamației și a durerii care apar în organism. În special alimentele care conțin acizi grași omega-3, cum ar fi somonul și fructele, și legumele care sunt bogate în vitamine și minerale. Conținutul de alimente bogate în nutrienți poate ajuta organismul să se recupereze după leziuni și efectele oboselii la efort.
Citeste si: Tipuri de dureri de spate pe care trebuie să le cunoașteți
Există măsuri preventive care pot fi făcute?
Cea mai frecventă cauză a durerii omoplatului este tensiunea musculară. Această afecțiune poate fi cauzată de diverși factori declanșatori, cum ar fi exercițiile fizice prea grele. Prin urmare, măsurile preventive care pot fi luate sunt evitarea mușchilor prea încordați, de exemplu prin:
- Poziția corectă a corpului
O postură bună poate reduce riscul de durere la umăr. Puteți încerca să stați în picioare și să vă așezați drept și să evitați să vă aplecați. Pe lângă antrenamentul pentru poziția corpului, puteți trece și la un scaun mai ergonomic sau la o pernă specială pentru a vă ajuta să vă aliniați gâtul și coloana vertebrală.
- Evitați să ridicați greutăți prea mari
Ridicarea greutăților prea grele poate crește riscul de rănire a mușchilor și oaselor. Desigur, acest lucru poate declanșa apariția durerii la omoplați. Deci, este bine să evitați să transportați o încărcătură prea grea dezechilibrata. Ca și cum ai transporta o geantă prea grea pe o parte a umărului. Cu toate acestea, dacă trebuie să ridici greutăți mari, asigură-te că îndoiești mai întâi genunchii, pentru a nu pune prea multă presiune pe spate.
- Evitați să stați prea lung
Încercați să vă întindeți întotdeauna în mod regulat când faceți ceva la birou. Motivul este că starea prea lungă poate face mușchii spatelui prea încordați și obosiți.
- Aplicați un stil de viață sănătos
Aplicarea unui stil de viață sănătos este necesară deoarece poate face o persoană să se simtă mai proaspătă și mai în formă, reducând astfel riscul de apariție a mușchilor prea încordați. Pentru asta, asigurați-vă că tot aportul nutrițional de care are nevoie organismul poate fi satisfăcut printr-o dietă echilibrată. Pe lângă hrană, organismul are nevoie de un somn adecvat în fiecare noapte și de exerciții fizice regulate.
Pentru a vă menține corpul în formă și sănătos, puteți comanda diverse suplimente și vitamine de care aveți nevoie direct prin aplicație , fără a fi nevoie să ieși din casă și să stai la coadă. Haide, Descarca aplicarea acum!
Citeste si: Cum să depășești durerile de spate în timpul sarcinii
Cu toate acestea, dacă durerea omoplatului nu dispare, este mai bine să consultați imediat un medic. Deoarece aceste afecțiuni pot fi un indiciu al unei boli în organism, cum ar fi bolile de inimă.
Referinţă:
