Jakarta - Trebuie să fi auzit deseori importanța consumului de ulei de pește deoarece conține omega-3. Cu toate acestea, știați că există mai multe tipuri de omega-3. Acidul docosahexaenoic (DHA) și acidul eicosapentanoic (EPA) sunt 2 tipuri de omega-3 care au multe beneficii pentru organism. Atunci, care sunt beneficiile acestor două tipuri de omega-4 pentru sănătate?
Reducerea riscului de boli de inimă
Beneficiile DHA și EPA pot reduce nivelul de colesterol din sânge. Acumularea acestui tip de colesterol în vasele de sânge poate duce la boli de inimă și boli de inimă accident vascular cerebral . Prin consumul regulat de suplimente care conțin DHA și EPA se poate reduce aceste riscuri. Asociația Americană a Inimii recomandă consumul de somon sau ton de două ori pe săptămână.
benefic pentru creier și ochi
Multe studii explică relația dintre beneficiile DHA și EPA cu acuitatea ochilor și formarea creierului. DHA este principala structură grasă din retina ochiului. DHA și EPA joacă, de asemenea, un rol în îmbunătățirea funcției cognitive și a formării generale a creierului în creierul copiilor. În creierul adult, DHA și EPA pot ajuta la îmbunătățirea memoriei.
Reducerea riscului de depresie
Când te simți stresat, poți încerca să consumi mai mulți omega-3. Acest lucru se datorează faptului că în mai multe studii au descoperit că DHA și EPA ajută la reducerea riscului de depresie și stres la adulți.
Ajută la absorbția vitaminelor
Nu vă faceți griji dacă organismul este greu de digerat vitaminele care intră în organism la maximum. De fapt, consumul de DHA și EPA poate ajuta la absorbția vitaminelor solubile în grăsimi, cum ar fi vitaminele A, D, E și K.
DHA și EPA sunt grăsimi Omega-3 care sunt bune pentru organism. Sursele de alimente care conțin această substanță includ algele marine, somonul, tonul, macroul, anșoa, uleiul de pește și gălbenușurile de ou. Deci, acum poți începe să incluzi unele dintre aceste tipuri de alimente în meniul tău zilnic, da.
Dacă vrei totuși să afli mai multe despre beneficiile DHA și EPA, folosește doar. Puteți contacta medicul prin Apel video/voce și conversație pentru a întreba despre orice probleme de sănătate pe care le întâmpinați. Haide, Descarca în App Store și Google Play.
