Sănătate

Când este momentul potrivit pentru a verifica colesterolul?

, Jakarta - Nu este un secret pentru nimeni că nivelurile de colesterol prea mari pot cauza o serie de probleme organismului. Principalul lucru este creșterea riscului de apariție a diferitelor boli cardiovasculare. Uneori, colesterolul ridicat nu provoacă simptome la pacient. Cu toate acestea, există și cei care simt simptome, cum ar fi atacuri de cord și accident vascular cerebral.

Colesterolul ridicat nu este nediscriminatoriu, indiferent de femei sau bărbați, bătrâni sau tineri, ambii au riscul de a suferi de el. Pentru că, majoritatea cazurilor de colesterol ridicat sunt cauzate de un stil de viață nesănătos. Cum ar fi aportul de alimente cu colesterol ridicat, fast-food, să facă rar exerciții fizice.

Acum, în ceea ce privește colesterolul, există o acțiune pe care trebuie să o luăm pentru a determina nivelul de colesterol din organism și anume verificarea colesterolului. Verificarea nivelului de colesterol este foarte importantă, mai ales pentru cineva cu risc crescut. Deci, când este momentul potrivit pentru a face un control al colesterolului?

Citeste si: Trebuie să verificați colesterolul când țineți post?

De la 3 Luni5 ani

Practic, nu trebuie să așteptăm să apară diferite simptome pentru a verifica colesterolul. Vă recomandăm ca această verificare a colesterolului să se facă în mod regulat și cât mai devreme posibil. Ei bine, conform Asociației Americane a Inimii, nivelul colesterolului din sânge ar trebui verificat la fiecare 5 ani după ce o persoană împlinește 20 de ani.

Cu toate acestea, dacă nivelul colesterolului din organism depășește 200 mg/dL, controalele colesterolului trebuie făcute la fiecare 3 luni până când nivelurile revin la normal. Ei bine, dacă nivelul colesterolului este normal, controalele colesterolului pot fi făcute cel puțin o dată pe an.

Atunci, cum rămâne cu procedura? Ni se cere să postim înainte de a verifica colesterolul, cel puțin 9-12 ore. Are ca scop obținerea valorii bazale a colesterolului din organism, fără nicio intervenție. În plus, controalele colesterolului trebuie făcute dimineața, după postul cu o seară înainte.

Ei bine, în concluzie, controalele colesterolului ar trebui făcute cât mai devreme posibil înainte de apariția diferitelor simptome. Pentru că, cunoscând nivelul de colesterol din organism, putem menține condițiile de sănătate și putem evita diverse boli cauzate de colesterolul ridicat.

Depășiți cu exerciții fizice regulate

În general, dacă nivelul de colesterol este deja ridicat, medicul dumneavoastră vă va sfătui să faceți exerciții regulate înainte de a lua medicamente. Nu numai asta, oamenii grasi trebuie sa slabeasca mai intai. Pentru cei cu niveluri ridicate de trigliceride (un tip de grăsime transportată în sânge), este, de asemenea, necesar să se reducă consumul de zahăr și carbohidrați.

Citeste si: Sfaturi pentru verificarea zahărului din sânge și a colesterolului acasă

Deci, ce legătură are exercițiul cu colesterolul ridicat? Ei bine, conform unui studiu publicat în jurnal Arterioscleroza, tromboza și biologia vasculară, a spus că exercițiile fizice pot crește nivelul de colesterol bun (HDL). Același lucru l-au găsit și experții în Lipidele în sănătate și boală. Potrivit cercetătorilor, femeile care fac sport în mod regulat au niveluri semnificativ mai mari de HDL decât femeile cu un stil de viață sedentar sedentar (nu este activ fizic).

Pentru cei dintre voi care suferiți de colesterol ridicat și obezitate, exercițiile fizice au și privilegii. Cuvinte de expert în J jurnalul de obezitate, Exercițiile, cum ar fi mersul pe jos, alergarea și mersul cu bicicleta, pot scădea nivelul colesterolului rău (LDL) și al trigliceridelor.

Cu toate acestea, în alegerea tipului de sport trebuie să fii atent. Pentru că, persoanele cu colesterol ridicat au o acumulare de placă în vasele lor de sânge. Ei bine, exercițiile fizice intense pot face ca această placă să se desprindă și să fie purtată de fluxul sanguin. Impactul poate înfunda vasele de sânge, chiar le poate face să se spargă. Vrei să știi care sunt consecințele? Dacă ruptura are loc la nivelul creierului, poate provoca un accident vascular cerebral, în timp ce în inimă poate provoca un atac de cord .

Prin urmare, ar trebui să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a alege tipul potrivit de exerciții fizice ca sfaturi pentru gestionarea colesterolului ridicat. Desigur, exercițiile trebuie făcute treptat și progresiv.

Dieta saraca in grasimi

Verificați în mod obișnuit sângele la laborator și exercițiile fizice regulate nu sunt suficiente pentru a depăși colesterolul ridicat. Aveți nevoie de sprijin suplimentar printr-o dietă săracă în grăsimi. În această dietă cu conținut scăzut de grăsimi, trebuie să vă familiarizați cu trei grăsimi. În primul rând, grăsimile mononesaturate ( mononesaturate ), grăsimi polinesaturate ( polinesaturate ), și în final grăsimi saturate ( saturate ).

Ei bine, potrivit experților, persoanele cu colesterol ridicat ar trebui să evite alimentele cu conținut de grăsimi saturate. De exemplu, organe, gălbenuș de ou și creier de vită. În timp ce alimentele cu grăsimi monosaturate, trebuie consumate în cantități limitate. Crabul și creveții, de exemplu.

Și ce dacă dong care se poate manca? Consumă grăsimi polinesaturate pe care le poți găsi din peștii marini. De exemplu, tonul sau macroul pentru că conțin ulei polinesaturat și omega-3, care este bun pentru persoanele cu colesterol ridicat. Potrivit studiilor, aceste două ingrediente pot crește nivelul HDL și pot scădea LDL.

Aveți probleme cu colesterolul în organism? Sau aveți alte plângeri de sănătate? Cum de poți întreba medicul direct prin intermediul aplicației . Prin caracteristici conversație și Apel vocal/video , puteți discuta cu medici experți fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found