Sănătate

Când este cel mai bun moment pentru a bea apă? Iată recenzia.

, Jakarta – Când este cel mai bun moment pentru a bea apă? Este doar atunci când organismului simte sete? De fapt, fie că îi este sau nu sete, organismul are nevoie de fluide pentru a-și îndeplini funcțiile. Motivul este că aproape 60-70 la sută din corpul uman este format din apă. Dacă organismul este deshidratat, atunci pot apărea probleme în organism.

Deci, vrei să știi când este cel mai bun moment pentru a bea apă? Iată recenzia.

Citeste si: Pericol de a nu bea suficientă apă în timpul postului

Când este momentul potrivit?

Anterior, știați că apa potabilă este formată din diferite tipuri? Începând de la apă minerală, apă de la robinet, apă izotonă, până la alcalină. Toate tipurile de apă ne pot ajuta să întâlnim fluidele corporale.

Potrivit Ministerului Sănătății (Kemenkes) al Republicii Indonezia, apa potabilă este apa care a fost prelucrată sau fără procesare care îndeplinește cerințele de sănătate și poate fi băută direct (Kepmenkes nr. 907 din 2002).

Atunci, când este cel mai bun moment pentru a bea apă? Așadar, iată câteva recomandări de la experți.

  • Dupa trezire dimineata (1-2 pahare).
  • Înainte de a mânca (1 cană).
  • După masă (1 cană).
  • Înainte și după exercițiu (bea 1 pahar cu 30 de minute înainte de antrenament și bea suficiente lichide după efort).
  • Până târziu după-amiaza (1 cană, poate fi folosită ca înlocuitor pentru cafea sau ceai).
  • Înainte de culcare (1-2 pahare).

În plus, câte lichide ar trebui consumate în fiecare zi?

Citeste si: Bea apă caldă dimineața, există vreun beneficiu?

Nu este absolut să bei 8 pahare de apă în fiecare zi

Potrivit Ministerului Sănătății, nevoile de lichide ale fiecărei persoane sunt diferite. La adulți, consumul de apă recomandat este de aproximativ opt pahare de 230 ml pe zi sau un total de 2 litri.

În afară de băuturi, alimentele asigură și un aport de lichide pentru organism, care este de aproximativ 20 la sută. Lichidele din alimente sunt obținute în principal din fructe și legume, cum ar fi spanacul și pepenele verde, care conțin 90 la sută apă.

Cu toate acestea, formula a opt pahare pe zi nu este absolută. Majoritatea oamenilor sănătoși pot rămâne hidratați bând apă și alte lichide ori de câte ori le este sete. Pentru unii oameni, mai puțin de opt pahare pe zi pot fi suficiente. Cu toate acestea, există și cei care ar putea avea nevoie de mai multe lichide.

Ei bine, amintiți-vă de concluzia că nevoile de lichide ale oamenilor pot fi diferite. Această condiție este afectată de:

  • Nivelul activității fizice.
  • Mediul sau vremea.
  • Sănătatea sau starea generală a corpului.
  • Sarcina și alăptarea.

Ei bine, conform Ministerului Sănătății indonezian, o persoană are nevoie de mai multe lichide decât de obicei atunci când:

  • În timp ce faceți exerciții fizice sau sunteți activ fizic.
  • Vreme foarte caldă.
  • Când aveți febră, diaree sau vărsături.
  • Insarcinata si care alapteaza. Femeilor însărcinate li se recomandă să consume aproximativ 2,4 litri de apă pe zi, în timp ce femeilor care alăptează li se recomandă să consume aproximativ 3,1 litri de apă pe zi.

Citeste si: Bea 8 pahare de apă pe zi, mit sau fapt?

Sfaturi pentru menținerea hidratării în organism

Doriți să păstrați fluidele corpului sunt îndeplinite în fiecare zi? Există câteva sfaturi simple pe care le puteți încerca. Ei bine, iată sfaturi de la Ministerul Sănătății indonezian.

  • Încercați să vă obișnuiți să beți apă de fiecare dată când mâncați sau când mâncați o gustare
  • Furnizați un pahar sau o sticlă care conține apă de băut pe masă sau pe geanta pe care o purtați în timpul activităților zilnice. În acest fel, îți vei aminti să-l mănânci.
  • Puteți adăuga aromă apei pentru a-i face un gust mai bun. Una dintre ele este prin adăugarea de felii de fructe, cum ar fi în băuturile cu apă infuzată.
  • Potrivit Ministerului Sănătății din Republica Indonezia, apa potabilă este potrivită și sigură pentru consum, și anume apa care nu are gust, miros sau culoare, nu conține bacterii și nu conține substanțe chimice care depășesc limitele admise.

Doriți să aflați mai multe despre problema de mai sus? Sau aveți alte plângeri de sănătate? De asemenea, puteți întreba medicul direct prin intermediul aplicației .

De asemenea, puteți cumpăra medicamente sau vitamine pentru tratarea plângerilor de sănătate, prin intermediul aplicației deci nu e nevoie să te deranjezi să ieși din casă. Foarte practic, nu?

Referinţă:

Ministerul Sănătății indonezian. Accesat în 2021. Când aveți nevoie de mai mult aport de apă?

Ministerul Sănătății indonezian. Accesat în 2021. Sfaturi pentru a vă satisface nevoile zilnice de apă

Ministerul Sănătății indonezian. Accesat în 2021. Care este cantitatea normală de apă pentru a nu lipsi lichidele în organism?

Healthline. Accesat în 2021. Există un moment optim pentru a bea apă?

Sănătate de zi cu zi. Accesat în 2021. Există un moment optim pentru a bea apă?

maia. Clinici. Apă: Cât de mult ar trebui să bei în fiecare zi?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found