Jakarta - Ejacularea precoce apare atunci când un bărbat își eliberează sperma mai repede în timpul actului sexual decât și-ar dori el sau partenerul său. Ejacularea precoce este o problemă sexuală frecventă. Se spune că bărbații au ejaculare precoce dacă ejaculează în decurs de un minut de la penetrare. De asemenea, bărbații care ejaculează nu pot întârzia ejacularea în timpul actului sexual sau de cele mai multe ori.
Ejacularea precoce poate face pe cei care suferă să fie deprimați și frustrați. Drept urmare, persoanele care suferă evită să facă sex cu partenerii lor. Nu puțini bărbați cărora le este rușine, pentru ca starea lui să nu fie tratată. De fapt, ejacularea precoce este comună și relativ ușor de tratat. Dacă ești îngrijorat de ejacularea precoce, există o serie de exerciții pe care le poți încerca pentru a o preveni.
Citeste si: Mituri sau fapte Adesea masturbarea declanșează ejacularea precoce
Mișcare pentru a preveni ejacularea precoce
Bărbații care suferă de ejaculare precoce au, în general, mușchii planșeului pelvin slabi. Lansare de la Clinica Mayo, Există două exerciții care pot fi încercate pentru a preveni sau trata ejacularea precoce, și anume exerciții Kegel și tehnici de executare pauză strânge.
- Exerciții Kegel
Atât bărbații, cât și femeile trebuie să facă în mod regulat exerciții Kegel pentru a întări mușchii pelvieni. Urmați acești pași pentru a face exerciții Kegel:
Recunoașteți locația mușchilor pelvieni. Pentru a identifica locația mușchilor podelei pelvine, puteți opri urinarea când urina începe să curgă sau strângeți mușchii care împiedică trecerea gazelor sau a fartului. Mușchii podelei pelvine funcționează atunci când încerci să urinezi și să piți. Odată ce vă puteți identifica mușchii podelei pelvine, puteți începe să exersați în orice poziție. Dacă este prima dată când îl încerci, s-ar putea să-ți fie mai ușor să o faci mai întâi culcat.
Perfecționează tehnica de practică. Strângeți mușchii podelei pelvine, mențineți contracția timp de trei secunde și apoi relaxați-vă timp de trei secunde. Trebuie să-l încerci succesiv până devine perfect. Pe măsură ce mușchii tăi se simt mai puternici, încearcă să faci exerciții Kegel în timp ce stai, stând în picioare sau mergi.
Rămâi concentrat. Pentru cele mai bune rezultate, asigurați-vă că vă concentrați doar pe mușchii podelei pelvine. Aveți grijă să nu îndoiți mușchii stomacului, coapselor sau feselor. Evitați să vă țineți respirația și încercați să respirați liber în timpul exercițiului.
Dacă vrei să obții cel mai bun efect, asigură-te că faci exerciții Kegel de cel puțin trei ori pe zi. În timpul unui exercițiu, ar trebui să faci trei seturi de 10 repetări pe zi.
Citeste si: Cunoașteți diferența dintre ejacularea precoce primară și secundară
- Tehnica de strângere în pauză
Tehnică pauză strânge Este adesea recomandat de medici pentru a trata problemele de ejaculare precoce. Trebuie să faci această tehnică cu partenerul tău în timpul sexului, și anume:
Începeți activitatea sexuală ca de obicei.
Când simți nevoia de a ejaculare, roagă-ți partenerul să apese vârful penisului, exact în punctul în care glandul se unește cu axul penisului. Țineți presiunea câteva secunde, până când dorința de a ejacula scade.
Cereți partenerului dvs. să facă această tehnică atunci când este necesar.
Repetând de câte ori este necesar, poți ajunge la punctul de penetrare cu partenerul tău fără a ejacula. Dacă tehnica pauză strânge provoacă durere sau disconfort, o altă tehnică este să opriți stimularea sexuală chiar înainte de ejaculare, să așteptați ca nivelul de excitare să scadă și apoi să începeți din nou. Această abordare este cunoscută sub denumirea de tehnică oprire-pornire .
Citeste si: Bărbații ar trebui să știe că acestea sunt mituri și fapte despre ejaculare precoce
Dacă metodele de mai sus nu ajută, trebuie să consultați un medic pentru a găsi alte tratamente mai eficiente. Dacă intenționați să vizitați spitalul, vă puteți programa în prealabil cu medicul prin intermediul aplicației . Doar alege medicul de la spitalul potrivit în funcție de nevoile tale prin intermediul aplicației.
