Sănătate

8 alimente sănătoase care pot ajuta la prevenirea cancerului

Jakarta - Bineînțeles că auzi deseori vorba "esti ceea ce mananci" , Nu? Proba este adevărată, deoarece fiecare aliment pe care îl consumi îți poate afecta sănătatea generală. Dacă ceea ce se mănâncă este sănătos și echilibrat nutrițional, desigur că riscul apariției diverselor boli va fi redus. Viceversa. Deci, există alimente sănătoase care pot preveni cancerul?

Răspunsul este că există. Dar în loc să fie numite „preveniți”, există unele alimente sănătoase care, dacă sunt consumate în mod regulat și echilibrate cu alte stiluri de viață sănătoase, pot reduce riscul de cancer. Ce alimente sunt incluse? Ascultă în discuția de după asta, da!

Citeste si: Agung Hercules face cancer de glioblastom, iată explicația

Aceste alimente sănătoase pot preveni cancerul?

Există multe feluri de alimente sănătoase. Cu toate acestea, pentru a obține beneficiile bune ale acestor alimente sănătoase, trebuie să le consumați în mod regulat. Desigur, echilibrat și cu aplicarea altor stiluri de viață sănătoase.

Ei bine, iată câteva alimente sănătoase despre care se crede că ajută la prevenirea cancerului:

1.Fructe bogate în antioxidanți

conform Institutul American de Cercetare a Cancerului Antioxidantii naturali continuti in fructe pot fi alimente sanatoase care pot reduce riscul de cancer. Fructele în cauză sunt fructe de pădure ( afine , căpșune , zmeura , și mure ), portocale, lămâi, mere, cireșe , și vin.

2. Legume crucifere

Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, varza și conopida, au fost considerate de mult timp a fi legume sănătoase împotriva cancerului. Motivul, pentru că acest tip de legumă conține sulforafan, care este o substanță care poate micșora dimensiunea tumorilor. În plus, legumele cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi kale, spanacul și salata verde, pot, de asemenea, să scadă riscul de cancer de colon.

Citeste si: Cele mai populare 6 tipuri de cancer din Indonezia

3.Mirodenii

Noroc că trăiești în Indonezia, care este bogată în mirodenii. Pe lângă faptul că fac gustul alimentelor mai delicios, condimentele au și multe beneficii pentru sănătate, știi. Una dintre ele este reducerea riscului de cancer. Ca și turmericul, de exemplu, conținutul de curcumină din acesta poate reduce riscul de cancer de colon.

4. Ulei de măsline

Uleiul de măsline poate ajuta la prevenirea cancerului datorită conținutului bun din acesta, cum ar fi antioxidanți, flavonoide, polifenoli și squalan. De asemenea, se crede că conținutul de squalen din uleiul de măsline are un efect bun asupra pielii, prin reducerea melanomului, care este o substanță canceroasă în celulele pigmentare ale pielii.

5. Semințe de in (semințe de in)

Seminte de in sau seminte de in De asemenea, este inclusă în categoria alimentelor care previn cancerul. Un alt beneficiu care poate fi obținut din acest aliment este prevenirea răspândirii celulelor canceroase.

6. Usturoiul

Unul dintre condimentele de bază din bucătăria indoneziană conține alicină, care poate ajuta la prevenirea cancerului. Acest beneficiu este de obicei asociat cu cancerul de prostată și cancerul la nivelul tractului digestiv.

Citeste si: Important, iată cum să depistați cancerul la copii de la o vârstă fragedă

7. Produse lactate

De asemenea, produsele lactate pot reduce riscul de cancer de colon. În special în laptele fermentat procesat, deoarece conține acizi grași care sunt buni pentru organism, vitamine și minerale acid linoleic .

8.Ceai și cafea

Băutura zilnică a poporului indonezian poate ajuta și la prevenirea cancerului, știți. Pentru că, conținutul de antioxidanți și fitochimice în ea, se crede că poate contracara efectele negative ale radicalilor liberi. Cu toate acestea, sunt încă necesare cercetări suplimentare pe această temă.

Acestea sunt câteva alimente care pot ajuta la prevenirea cancerului. Rețineți că, de fapt, nu există un anumit aliment care poate preveni cu adevărat această boală. A consuma mult un singur tip de hrană nu garantează că nu vei avea cancer. Prin urmare, este necesar să echilibrați nutriția fiecărui meniu alimentar care se consumă zilnic, dacă doriți să scadă riscul de cancer.

Pe lângă consumul de alimente sănătoase, trebuie să trăiești și un stil de viață sănătos, cum ar fi exerciții fizice regulate, odihnă adecvată și evitarea stresului. Dacă simți că există cea mai mică plângere de sănătate, nu o subestima, bine? Rapid Descarca aplicarea să vorbești cu un medic, oricând și oriunde.

Referinţă:
Institutul American de Cercetare a Cancerului. Accesat 2020. Alimente care luptă împotriva cancerului.
Healthline. Accesat 2020. Cancer and Diet.
Ghid de ajutor. Accesat 2020. Dieta pentru prevenirea cancerului.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found