Sănătate

Atenție la aceste 5 tipuri de leziuni care pot apărea în timpul sportului

, Jakarta - Sportul este o activitate care este recomandată pentru a menține corpul în formă și pentru a evita îmbolnăvirile. Exercitiile se pot face singuri sau impreuna, facand-o de cel putin 3 ori pe saptamana, atunci vei simti impactul pozitiv. De asemenea, sportul vă cere să efectuați mai multe mișcări care necesită o bună coordonare și concentrare pentru a putea fi efectuate în mod optim. Dacă vă pierdeți puțin concentrarea, consecințele pot fi periculoase, cum ar fi rănirea.

Există mai multe tipuri de leziuni sportive, și anume leziuni ușoare, moderate și severe. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă încălziți și să vă întindeți, astfel încât mușchii și oasele să fie gata să se miște. După aceea, asigurați-vă că vă păstrați concentrarea pentru a evita lucrurile nedorite. Pentru că, dacă nu ești atent, iată câteva tipuri de leziuni sportive care ți se pot întâmpla:

1. Zgârieturi

Acest tip de accidentare sportivă este inclus în categoria uşoară. Chiar și așa, dacă aveți vezicule, luați imediat un tratament adecvat, astfel încât să nu se agraveze și să interfereze cu activitățile viitoare. De obicei, abraziunile apar deoarece există frecare cu un obiect cu o suprafață neuniformă, cum ar fi o cădere, astfel încât o parte a corpului lovește solul și provoacă vezicule. veziculele pot apărea în orice parte a corpului, așa că trebuie să fii atent. Acoperiți imediat veziculele și administrați lichid antiseptic pentru ca zona blisterelor să nu fie infectată cu germeni.

2. Crampe musculare

Acest tip de accidentare sportivă este cea mai frecventă și apare de obicei din cauza lipsei de încălzire și întindere. Crampele musculare provoacă durere în anumite părți ale corpului și îngreunează mișcarea pentru o perioadă. Cele mai frecvente zone pentru crampe musculare sunt mușchii picioarelor. Trebuie să fii conștient de aceste crampe, mai ales când faci înot pentru că îți poate face rău. Dacă crampele vă lovesc mușchii, încercați să rămâneți calm și masați ușor zona dureroasă. Dacă a dispărut, nu vă forțați să continuați exercițiile. Luați o pauză înainte de a începe să faceți exerciții.

3. Leziune musculară a gleznei

Zona piciorului este cel mai adesea rănită, dintre care una destul de fatală este o leziune a gleznei sau a entorsei. Aceste leziuni sunt cauzate de supraîntinderea sau ruperea unei vene (bandă de țesut care conectează un os de altul), tendon (țesut care conectează mușchiul de os) sau mușchi. Glezna este adesea rănită, deoarece aici se întâlnesc cele trei oase. De obicei, atunci când alergați sau mergeți pe o suprafață neuniformă, glezna este mai predispusă la entorse. Dacă întâmpinați acest tip de accidentare sportivă, comprimați piciorul întors cu apă rece. Pentru o recuperare mai rapidă, încercați să vă ridicați gleznele până la nivelul inimii și să faceți acest lucru în timp ce stați și vă lăsați pe spate.

4. Leziuni ischio-jambiere

Ischio-copsul este un mușchi situat în partea din spate a coapsei. Acest tip de accidentare sportivă se caracterizează prin dureri în partea din spate a coapsei din cauza oboselii mușchiului. La fel ca și crampele musculare, aceste leziuni pot apărea din cauza lipsei de încălzire înainte de exercițiu.

5. Leziuni osoase uscate

Acest tip de vătămare poate fi numit atele de tibie care apare atunci când sportivii experimentează dureri în partea superioară a tibiei și la gambe. Acest tip de accidentare sportivă apare de obicei în timpul alergării sau săriturii, tocmai atunci când creșteți brusc intensitatea în ceea ce privește viteza sau rezistența. La fel ca orice altă rănire, comprimați zona dureroasă cu un cub de gheață pentru o recuperare rapidă.

Ei bine, pentru a afla și alte sfaturi legate de exercițiile fizice care vi se potrivesc sau dacă aveți probleme de sănătate, trebuie doar să discutați cu un medic expert prin intermediul aplicației . Prin Apel video/voce și conversație , puteți cere medicului dumneavoastră sfaturi de sănătate și recomandări de medicamente oricând și oriunde. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!

Citeste si:

  • Recunoașteți insolația când alergați
  • 4 mișcări ușoare pentru a crește fericirea
  • Ce să faci când ai crampe
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found