Jakarta - Care mamă nu vrea ca copilul ei să crească sănătos cu o înălțime ideală? Din păcate, nu toți copiii sunt norocoși să o primească. Pentru că, există diverse lucruri care pot face ca creșterea în înălțime a unui copil să fie întârziată.
Deci, cum crești înălțimea copilului tău? Ei bine, iată câteva eforturi pe care le poți face pentru a optimiza înălțimea copilului tău:
1. Trebuie să aibă alimente nutritive echilibrate
O dietă nutritivă echilibrată este principala cerință pentru optimizarea înălțimii copilului. Nutriția echilibrată este un aranjament de alimente zilnice care conține nutrienți în tipul și cantitatea în conformitate cu nevoile organismului. Ei bine, pentru a obține această nutriție echilibrată, copiii trebuie să consume o parte din nutrienții de care au nevoie. Pornind de la proteine, grăsimi, fibre, carbohidrați, vitamine și, de asemenea, diverse minerale importante.
Iată câteva alimente care pot ajuta la satisfacerea nevoilor nutriționale echilibrate de care au nevoie copiii. Nuci, pui, legume verzi, iaurt, ouă, fructe, până la somon.
În afară de alimente, nutriția și nutriția pot fi obținute și din suplimentele potrivite. Acum, mamele pot obține de acasă suplimente și vitamine pentru copii . Cu serviciul de cumpărare de medicamente, trebuie doar să așteptați ca comanda de supliment să fie livrată de la farmacie.
2. Dă lapte
Cum să crești înălțimea copilului poate fi și prin lapte. Laptele conține mulți nutrienți de care micuțul tău are nevoie pentru a-și optimiza înălțimea. Laptele conține proteine, magneziu, zinc, grăsimi și diverse alte minerale importante.
Alegeți lapte care conține proteine de calitate. De exemplu, suplimentat cu aminoacizi esențiali. Pentru a adăuga informații despre tipul potrivit de lapte pentru a optimiza înălțimea unui copil, nu este rău în utilizarea acestuia sa intrebi direct medicul pediatru.
Citeste si: Vrei ca copiii activi să se miște, aportul de proteine este necesar
3. Invitați la exercițiu
Pe lângă cele două lucruri de mai sus, se poate face și în mod regulat cum să crești înălțimea copilului tău. Amintiți-vă, exercițiile fizice au și multe beneficii pentru copii. Exercițiile fizice regulate pot întări mușchii, întări mușchii, oasele și crește producția hormonul de creștere uman (HGH). Ei bine, acest hormon afectează foarte mult înălțimea copilului.
Deci, cât timp ar trebui să se antreneze micuțul tău? Potrivit experților de la Sănătatea copiilor, copiii mici au nevoie de cel puțin 60 de minute de joacă activă în fiecare zi, iar preșcolarii de cel puțin 120 de minute pe zi. Această durată ar trebui să includă activitatea fizică planificată condusă de un adult.
Amintiți-vă, copiii mici nu ar trebui să fie inactivi perioade lungi de timp. De exemplu, nu mai mult de o oră, cu excepția cazului în care dorm. Între timp, copiii de vârstă școlară nu ar trebui să rămână inactivi pentru o perioadă mai mare de două ore.
Atunci, ce sporturi pot ajuta la creșterea înălțimii unui copil?
Există diferite tipuri de exerciții care sunt considerate eficiente pentru creșterea înălțimii copiilor, deși nu a fost dovedit științific. Acestea includ înotul, jocul de baschet și săritul cu coarda.
4. Acordați atenție programului de somn
Somnul poate ajuta, de asemenea, la optimizarea înălțimii copilului. Când dormi, corpul tău produce hormoni importanți. Unul dintre ele este HGH, un hormon de creștere care afectează înălțimea unui copil.
Citeste si: 5 sporturi care măresc înălțimea
Deci, care este durata de somn potrivită pentru copii? Ei bine, iată durata somnului potrivit experților de la Fundația Națională pentru Somn:
- Nou-născuți (0–3 luni): 14–17 ore zilnic.
- Sugari (4–11 luni): 12–15 ore.
- Copii mici/Copii mici (1–2 ani): 11–14 ore.
- Copii mici/Preșcolari (3–5 ani): 10–13 ore.
- Copii de vârstă școlară (6–13 ani): 9–11 ore.
- Adolescenți (14-17 ani): intervalul de somn se lărgește cu o oră la 8-10 ore.
Acestea sunt câteva lucruri la care mamele trebuie să le acorde atenție pentru a optimiza dezvoltarea copilului. Dacă copilul are probleme de sănătate, acum mama nu are nevoie să se deranjeze. Mama poate Descarca pentru a afla primul tratament potrivit pentru problemele de sănătate ale copiilor. utilizare oricând și oriunde!
