Sănătate

6 sfaturi pentru alegerea suplimentelor cu ulei de pește

Jakarta - Acizii grași esențiali precum omega-3 sunt unul dintre nutrienții importanți de care organismul are nevoie. În afară de alimente, omega-3 pot fi obținute și din suplimente cu ulei de pește. Deci, dintre diferitele mărci și tipuri de suplimente cu ulei de pește de pe piață, cum alegi de fapt cel mai bun supliment cu ulei de pește?

Pentru a obține beneficiile bune ale omega-3 conținute în acesta, doar suplimentele cu ulei de pește de bună calitate pot oferi beneficii optime pentru organism. Prin urmare, iată sfaturi pentru alegerea uleiului de pește de calitate!

1. Acordați atenție descrierii de pe etichetă

Numele este și el nou, prima evaluare care poate fi dată trebuie să se bazeze pe informațiile de pe eticheta ambalajului. În alegerea suplimentelor cu ulei de pește, de asemenea. Asigurați-vă că eticheta ambalajului conține informații clare, complete și specifice, în special în informațiile despre valoarea nutrițională. Indiferent dacă există acizi grași omega 3, precum EPA și DHA, care sunt importanți pentru reducerea riscului de boli de inimă sau nu.

Citeste si: 6 beneficii ale uleiului de pește pentru sănătate

Pe baza recomandarii lui Asociația Americană a InimiiPersoanelor care prezintă risc de boală coronariană li se recomandă să aleagă suplimente de ulei de pește care conțin cel puțin 1 gram de EPA și DHA. În plus, suplimentele cu ulei de pește care au calitate bună conțin și concentrații de acizi grași omega-3 care ajung la 70 la sută, cu un raport de EPA și DHA de 1,4:1.

Raportul este de fapt un raport natural găsit în pești. Chiar și așa, până acum nu a existat nicio dovadă a raportului corect, așa că această comparație poate fi folosită doar ca etalon. Dacă este doar puțin diferit de acel raport, chiar nu contează.

Nu numai conținutul de omega-3, în alegerea unui supliment de ulei de pește, trebuie să cunoști și informații despre tipul de pește folosit pentru extragerea uleiului. Aceste informații sunt de obicei enumerate pe ambalajul suplimentului. Unele tipuri de pește care sunt utilizate în mod obișnuit pentru extracția uleiului sunt tonul, somonul, sardinele și macroul, deoarece acești pești sunt bogați în acizi grași omega-3.

Citeste si: 4 beneficii ale DHA și EPA pe care trebuie să le cunoașteți

2. Procesul de fabricație și locația

Pe lângă faptul că acordați atenție informațiilor de pe eticheta ambalajului, este important să aflați și procesul de fabricație și locația produsului supliment cu ulei de pește care urmează să fie achiziționat. Deși sună dificil, de fapt este foarte ușor. Trebuie doar să găsești cuvintele " distilare moleculară ” sau distilare moleculară pe eticheta ambalajului.

Pentru a afla specificațiile unității de producție, puteți căuta cuvântul „GMP” pe etichetă. GMP sau grad farmaceutic (grad farmaceutic) este un tip de instalație utilizat pentru medicamentele care necesită prescripții cu control strict al calității. Dacă este necesar, căutați pe internet locația producătorului a mărcii de suplimente cu ulei de pește pe care urmează să o cumpărați. Cu cât locația este mai aproape de mare sau de sursele de pește, cu atât este mai mare posibilitatea de a produce suplimente cu prospețime maximă.

3. Informații despre Sursa Peștelui

Mărcile profesionale de suplimente cu ulei de pește includ de obicei informații complete despre produs pe ambalaj. Inclusiv în ceea ce privește locul de unde provine sursa peștelui. Aceasta poate fi o considerație pentru a determina calitatea suplimentului cu ulei de pește.

Suplimentele produse folosind pește de crescătorie au de obicei niveluri mai scăzute de acizi grași omega-3 decât peștii din apele reci ale oceanelor. Arctic. În plus, pește din apele mării Arctic au, de asemenea, de obicei niveluri mai scăzute de toxicitate.

Citeste si: Beneficiile Omega 3 pentru femeile însărcinate

4. Standard internațional

De asemenea, este important să rețineți că căutați suplimente de ulei de pește care au standarde naționale. Standardele utilizate în mod obișnuit sunt cele stabilite de țările europene și anume Standardul Farmacopeei Europene (EPS) sau internațional Standarde pentru uleiul de pește (IFOS). Standardul garantează calitatea produsului prin stabilirea nivelurilor maxime permise de peroxid, metale grele, dioxine, fuani și PCB.

Pe lângă faptul că îl găsiți pe eticheta ambalajului, puteți să întrebați și medicul în aplicație , despre ce marcă de suplimente de ulei de pește sunt cele mai bune. de barbati- Descarca Cu aplicația, vă puteți conecta oricând și oriunde, cu mii de medici pregătiți să vă ajute să vă răspundă confuziei despre suplimentele cu ulei de pește sau alte informații despre sănătate.

5. Alegeți o marcă de încredere

Aceasta este una dintre cele mai ușoare moduri de a alege suplimente cu ulei de pește. În prezent pe piață există multe mărci de suplimente cu ulei de pește care se vând, cu diverse avantaje oferite. În calitate de consumator, puteți face o mică cercetare despre care mărci de suplimente de ulei de pește au nume mari și de încredere. De obicei, un brand de încredere poate fi văzut din premiile internaționale pe care le-a primit.

6. Preț

Ați auzit vreodată zicala „există un preț, există calitate”? În cazul suplimentelor cu ulei de pește, același lucru este valabil. Produsele suplimente cu ulei de pește care sunt pure, proaspete și de calitate vor avea, de obicei, un preț care nu este ieftin. Vă rugăm să rețineți că prețul suplimentelor cu ulei de pește este de obicei în jur de Rp. 200-300 mii pe sticlă. Așadar, nu vă lăsați tentați de produse cu prețuri prea ieftine, dar ademenitoare de înaltă calitate, da.

Referinţă:
Asociația Americană a Inimii. Accesat 2020. Suplimentele cu ulei de pește oferă unele beneficii după atac de cord, insuficiență cardiacă.
Healthline. Accesat 2020. Ghidul suplimentelor Omega-3: Ce să cumpărați și de ce.
Medicina de familie Austin. Accesat în 2020. Top 6 sfaturi pentru a cumpăra ulei de pește.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found