, Jakarta - Ați auzit vreodată termenul pierdere de sânge? Această condiție se referă de fapt la anemie. O persoană care suferă de anemie, în general, nu are un aport suficient de fier pentru corpul său. Deși fierul este o funcție foarte importantă, care ajută organismul să producă hemoglobină.
O modalitate de a trata anemia sau anemia este cu suplimente orale de fier, inclusiv pastile, capsule, picături și tablete. Scopul suplimentării cu fier este de a trata simptomele anemiei prin creșterea nivelurilor de fier și hemoglobină din organism.
Citeste si: Acesta este motivul pentru care femeile sunt mai susceptibile la anemie cu deficit de fier
Suplimente de fier pentru a depăși anemie
Suplimentele de fier sunt cel mai des folosite pentru anumite tipuri de anemie. Anemia poate provoca oboseală și alte simptome. Dacă aveți simptome de anemie, solicitați imediat asistență medicală și nu încercați să o tratați singur.
Suplimentele de fier sunt adesea prescrise pentru a trata anemia cauzată de:
- sarcina;
- Perioade menstruale abundente;
- boli de rinichi;
- Chimioterapia.
Cei care pot fi expuși riscului de deficiență de fier includ sugarii prematuri, copiii mici, adolescentele care tocmai au avut menstruația și femeile însărcinate, precum și persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate, inclusiv insuficiență cardiacă cronică, boala Crohn, boala celiacă și ulcerații. colita.
Suplimentele de fier sunt, în general, recomandate femeilor însărcinate sau aflate la vârsta fertilă pentru a ajuta la prevenirea anemiei. Înainte de a lua suplimente de fier, adresați-vă medicului dumneavoastră la despre dozaj și dacă acest lucru este adecvat.
Citeste si: A avea anemie în timpul sarcinii, este periculos?
Cât fier ar trebui să consumi?
În funcție de vârstă și sex, următorul fier trebuie consumat zilnic din suplimente sau din alimente:
Copii
- 7-12 luni: 11 miligrame pe zi.
- 1-3 ani: 7 miligrame pe zi.
- 4-8 ani: 10 miligrame pe zi.
- 9-13 ani 8 miligrame pe zi.
Femeie
- 14-18 ani: 15 miligrame pe zi.
- 19–50 de ani: 18 miligrame pe zi.
- Peste 51 de ani: 8 miligrame pe zi.
- Femei însărcinate: 27 miligrame pe zi.
- Mamele care alăptează: sub 19 ani 10 miligrame pe zi, în timp ce cele peste 19 ani: 9 miligrame pe zi.
Om
- 14-18 ani: 11 miligrame pe zi.
- 19 ani și peste: 8 miligrame pe zi.
Vegetarienii și veganii ar putea avea nevoie să consume niveluri mai mari de fier, deoarece legumele nu au atât de mult fier ca carnea. Dar la doze mari, fierul este toxic. Pentru adulți și copii cu vârsta de 14 ani și peste, limita superioară a celei mai mari doze care poate fi luată în siguranță este de 45 miligrame pe zi. Între timp, copiii sub 14 ani nu ar trebui să consume mai mult de 40 de miligrame pe zi.
Academia Americană de Pediatrie recomandă ca, începând cu vârsta de 4 luni, sugarilor la termen alăptați să li se suplimenteze 1 mg/kg de fier pe zi. Acest lucru ar trebui să continue până când alimentele complementare care conțin fier, cum ar fi cerealele îmbogățite cu fier, sunt introduse în dietă. Formula standard pentru sugari care conține 12 mg/L fier poate satisface nevoile de fier ale sugarilor, până la vârsta de 1 an.
Pentru majoritatea oamenilor, o dietă bună oferă suficient fier. Sursele alimentare naturale de fier includ:
- Carne, peste si pasare.
- Legume, cum ar fi spanacul, kale și broccoli.
- Fructe uscate și nuci.
- Fasole, linte și mazăre.
- Fierul este, de asemenea, adăugat la multe alimente fortificate, cum ar fi cerealele și pâinea.
Fierul din surse animale este mai bine absorbit de organism. Cu toate acestea, vă puteți ajuta corpul să absoarbă fierul din plante mâncând fructe sau legume bogate în vitamina C (de exemplu, ardei gras roșii, kiwi și portocale).
Citeste si: Scăderea sângelui și deficitul de sânge, care este diferența dintre cele două?
Riscurile consumului de suplimente de fier
Există mai multe riscuri pe care le puteți experimenta atunci când luați suplimente de fier, inclusiv:
- Efecte secundare . Dacă sunt luate în doze normale, suplimentele de fier pot provoca tulburări de stomac, modificări ale scaunului și constipație.
- Risc . Nu începeți să luați suplimente de fier decât dacă vă recomandă medicul dumneavoastră. Mai ales dacă aveți o boală cronică de sănătate. Femeile care intenționează să rămână însărcinate ar trebui, de asemenea, să consulte medicul înainte de a începe suplimentele zilnice de fier.
- Interacțiunea medicamentului . Fierul poate interacționa cu diferite medicamente și suplimente. Acestea includ antiacide și inhibitori ai pompei de protoni, unele antibiotice, calciu și altele. Asigurați-vă că medicul dumneavoastră cunoaște toate medicamentele pe bază de rețetă și fără prescripție medicală pe care le luați dacă vă recomandă să luați suplimente de fier.
- Supradozaj . Supradozajul cu fier este o cauză frecventă de otrăvire la copii. Acest lucru poate fi fatal. Semnele unei supradoze de fier includ vărsături severe și diaree, crampe stomacale, piele și unghii palide sau albăstrui și slăbiciune. Tratați aceste semne ca pe o urgență medicală și sunați imediat medicul dumneavoastră.
