Jakarta – Există diferite moduri pe care femeile le fac pentru a obține forma ideală a corpului, completă cu menținerea sănătății mentale și fizice. Metodele variază, de la o dietă nutritivă la exerciții fizice regulate.
Ei bine, despre sport, există un sport care poate oferi multe beneficii femeilor. Pornind de la pasiune tinerească, în creștere, pentru a ajuta la trecerea la menopauză.
Ghici despre ce sport vorbim? Sunteți familiarizat cu yoga? Ei bine, iată câteva dintre beneficiile yoga pentru femei.
Citește și: 4 moduri de a scăpa de un stomac întins
Fă tinerețe
Vrei să știi care sunt beneficiile deosebite ale yoga? Aparent, acest sport îi poate face pe activiști să rămână tineri, inclusiv pe femei. in carte Sport și Yoga Mituri și fapteExistă trei asane (exerciții) care pot lupta împotriva procesului de îmbătrânire și te pot face să arăți mai tânăr cu yoga. Totuși, condiția este să faci corect poziția. Unul dintre exerciții este numit Sirsasana.
Această poziție este cea mai importantă în asanele de yoga. Atunci, ce legătură are această ipostază cu fără vârstă? Se dovedește, Sirsasana poate oferi creierului un aport de sânge proaspăt bogat în oxigen. Potrivit experților în yoga, un creier sănătos poate face ca toate funcțiile corpului să se trezească cu prime. Beneficiile nu sunt numai bune pentru fizic, ci și psihologic.
Interesant este că această ipostază este bună și pentru față. Pentru că, această ipostază poate face mușchii faciali să experimenteze senzația de gravitație, așa că nu va fi ușor să te relaxezi. Experții în yoga spun că ar trebui să faci această poziție cel puțin 5-10 minute pe zi.
În Sport și Yoga Mituri și fapte, există un studiu despre yoga care este interesant de știut. Studiul a fost realizat pe experți în yoga în vârstă de 80 de ani, care practică yoga de zeci de ani. Ei bine, după ce a fost cercetat, fiziologic arată elasticitatea pielii, activitatea plămânilor, a inimii și a digestiei sunt încă ca oamenii de 20 de ani. Interesant nu?
Facilități de relaxare
De obicei, sportul este însoțit și de un sezon lent care calmează mintea. În plus, mișcările de yoga sunt pentru a întinde mușchii rigidi. Ei bine, aceste două lucruri pot relaxa corpul și mintea.
O serie de studii au demonstrat că yoga poate reduce nivelul de stres al unei persoane. Practicarea yoga este, de asemenea, capabilă să îmbunătățească starea de spirit, mai ales în zilele dinaintea menstruației, ceea ce face uneori femeile mai sensibile decât de obicei.
Citește și: Mișcări yoga pentru a strânge sânii
Îmbunătățiți postura
Majoritatea mișcărilor de yoga implică forța musculară, ceea ce le face mult mai active. Dacă exersezi în mod regulat, postura corpului tău va deveni automat mai ideală de la sine. Ei bine, postură care poate crește încrederea în sine a unei femei.
Nu numai asta, yoga ajută și corpul să devină mai sensibil. De exemplu, atunci când stai într-o postură îndoită, spontan sau inconștient, corpul tău se va schimba imediat în poziția corectă.
4. Îmbunătățiți calitatea somnului
După practicarea yoga, toți mușchii care anterior erau rigidi se vor întinde încet. Această întindere este ceea ce vă face corpul mai relaxat pentru a se odihni. Nu numai asta, o minte calmă după ce ai făcut yoga îți va îmbunătăți și calitatea somnului pe timp de noapte. Beneficiile yoga pentru femei sunt cu siguranță foarte importante, mai ales pentru cele care au adesea probleme cu somnul.
5. Creșteți pasiunea sexuală
Pentru cei căsătoriți, yoga este, de asemenea, capabilă să îmbunătățească performanța de a face sex cu un partener. În cartea NAmplificatori sexuali naturali Se spune că o creștere a circulației sângelui în diferite părți ale corpului din cauza yoga, inclusiv în talie și zona inferioară, este principalul motiv din spatele dorinței crescute de a face sex.
Citeste si: 5 mișcări de yoga pentru a-ți stimula starea de spirit toată ziua
De la menopauză la pierderea în greutate
Pe lângă cele cinci lucruri de mai sus, există și o serie de alte beneficii ale yoga. Iată care sunt beneficiile yoga conform experților de la National Institutes of Health - MedlinePlus și National Center for Complementary and Integrative.
Ameliorează simptomele menopauzei.
Îmbunătățiți fitnessul și flexibilitatea.
Scăderea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac.
Relaxa.
Creșteți încrederea în sine.
Reduce stresul.
Creșteți concentrarea.
Îmbunătățiți calitatea somnului.
Ajută sistemul digestiv să rămână treaz.
Ajută la anxietate, dureri de spate și depresie.
Ameliorează simptomele menopauzei.
Ajută la tratarea simptomelor bolilor cronice.
Ajută la pierderea în greutate.
Ei bine, cunoașteți deja beneficiile yoga pentru organism. Cum, ești interesat să-l încerci?
Doriți să aflați mai multe despre problema de mai sus? Sau aveți alte plângeri de sănătate? Cum de poți întreba medicul direct prin intermediul aplicației . Prin caracteristici conversație și Apel vocal/video, poți discuta oricând și oriunde cu medici experți, fără a fi nevoie să ieși din casă. Haide, descarcă aplicația acum pe App Store și Google Play!
