Sănătate

Cum să scazi în mod natural nivelurile de acid uric?

, Jakarta - Guta este un tip de artrită care se dezvoltă atunci când nivelurile de acid uric din sânge sunt anormal de ridicate. Această afecțiune formează cristale în articulații, în general în picioare și degete mari, ceea ce provoacă umflare și durere severă.

Unii oameni au nevoie de medicamente pentru a reduce acidul uric. Cum să scazi acidul uric în mod natural se poate face cu schimbări în dietă și un stil de viață sănătos. Scăderea nivelului de acid uric poate reduce riscul de gută.

Citeste si: Acesta este pasul de tratament pentru a depăși reumatismul

Cum să scazi acidul uric în mod natural

Scăderea nivelului de acid uric se poate face în mod natural. Iată câteva modalități de a reduce acidul uric în mod natural pe care le puteți face:

1. Limitați alimentele bogate în purine

Purinele sunt compuși care apar în mod natural în unele alimente. Când organismul descompune purinele, produce acid uric. Metabolismul alimentelor bogate în purine poate provoca guta determinând organismul să producă prea mult acid uric. Există câteva alimente bogate în purine care ar trebui evitate, și anume:

  • Ton, sardine, hamsii.
  • Consumul excesiv de alcool, inclusiv bere sau lichior.
  • Alimente bogate în grăsimi, cum ar fi produsele lactate și carnea roșie.
  • Organe organice, de exemplu ficatul sau intestinele animalelor.
  • Mâncăruri și băuturi dulci.

2. Consumați mai multe alimente cu conținut scăzut de purine

Trecând de la alimente cu conținut ridicat de purine la alimente cu conținut mai scăzut de purine, unele persoane cu gută pot scădea nivelul acidului uric. Sau, cel puțin în acest fel este capabil să evite sau să prevină o creștere a simptomelor de gută.

Câteva alimente cu conținut scăzut de purine și anume:

  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi;
  • Fructe si legume;
  • Cafea;
  • Grâu, pâine și cartofi.

Citeste si: Suferiți de gută, luptați cu aceste 6 alimente

3. Evitați medicamentele care măresc nivelurile de acid uric

Anumite medicamente pot crește nivelul de acid uric, inclusiv:

  • Medicamente diuretice, cum ar fi hidroclorotiazida.
  • Medicamente care suprimă sistemul imunitar, în special înainte sau după un transplant de organ.
  • Aspirină în doză mică.

4. Menținerea unei greutăți sănătoase

Menținerea unei greutăți sănătoase poate fi o modalitate de a reduce acidul uric în mod natural. Trebuie înțeles, obezitatea crește riscul de gută, mai ales la persoanele mai tinere. Pierderea în greutate prea rapidă, în special din cauza postului, poate crește nivelul de acid uric.

Prin urmare, trebuie să vă concentrați pe efectuarea unor modificări de greutate pe termen lung și durabile pentru a vă gestiona greutatea. De exemplu, să fii mai activ, să mănânci o dietă echilibrată și să alegi alimente bogate în nutrienți.

5. Evitați alcoolul și băuturile zaharoase

Consumul excesiv de alcool și băuturi dulci, cum ar fi sifonul și sucul, este asociat cu un risc crescut de gută. Alcoolul și băuturile zaharoase adaugă, de asemenea, calorii inutile în dietă, ceea ce poate duce la creșterea în greutate și la probleme metabolice.

Citeste si: Trebuie să știi, kinetoterapie pentru a depăși durerea de genunchi

6. Bea cafea

Mai multe studii au arătat că persoanele care beau cafea au mai puține șanse de a dezvolta gută. O serie de studii au asociat, de asemenea, consumul de cafea cu un risc mai mic de boli cardiovasculare.

Totuși, cafeaua crește riscul de boli renale cronice și posibile probleme osoase la femei. Prin urmare, este important să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre riscuri și beneficii.

Dieta, exercițiile fizice și alte modificări ale stilului de viață sănătos pot îmbunătăți nivelul de acid uric și alte boli cauzate de un nivel ridicat de acid uric. Cu toate acestea, această metodă nu înlocuiește întotdeauna îngrijirea medicală necesară.

De aceea este important să continuați să întrebați medicul prin intermediul aplicației referitor la îngrijirea corespunzătoare. Dacă trebuie să faceți o programare la un medic la cel mai apropiat spital prin intermediul aplicației pentru a fi verificat.

Referinţă:
Healthline. Accesat în 2021. Modalități naturale de reducere a acidului uric în organism
Știri medicale de azi. Accesat în 2021. Cum să scazi nivelurile de acid uric în mod natural
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found