, Jakarta - Se știe că laptele are beneficii pentru sănătatea organismului datorită nutrienților conținuti în el. Consumul de lapte devine o rutină zilnică pentru majoritatea oamenilor. Unii oameni beau lapte dimineața. În timp ce alți oameni aleg să bea lapte noaptea înainte de a merge la culcare. Cu toate acestea, când este cel mai bun moment pentru a bea lapte?
Rețineți că nu există într-adevăr cel mai bun moment pentru a bea lapte. Asta înseamnă că laptele poate fi băut oricând, în funcție de activitățile pe care le faci. Important de reținut este să nu bei prea mult lapte pentru că poate provoca o senzație de sațietate.
Citeste si: Dureri de stomac după micul dejun, ce este în neregulă?
Efectul timpului de consum al laptelui asupra sănătății
De fapt, unele studii nu menționează momentul potrivit pentru a bea lapte. Există însă și cei care au menționat cele mai bune momente pentru a bea lapte, de exemplu după antrenament. Scopul este de a rula un program de slăbire și de a construi mușchi.
Laptele conține o varietate de nutrienți care promovează sănătatea. Să bei un pahar de lapte în timpul mesei este o modalitate ușoară de a reduce caloriile din alimente.
Între timp, calciul din lapte ajută la creșterea oaselor, în timp ce magneziul și potasiul sunt importante pentru reglarea tensiunii arteriale. Laptele este o băutură cu conținut scăzut de calorii, dar bogată în proteine.
Proteina din lapte te poate ajuta, de asemenea, să slăbești și să susțină dezvoltarea mușchilor. Procesul de pierdere în greutate poate apărea prin creșterea metabolismului și creșterea senzației de sațietate după masă. Acest lucru scade aportul zilnic de calorii.
Dacă bei lapte după efort, acesta poate susține creșterea musculară și poate crește compoziția corporală. Cu toate acestea, rețineți că consumul de lapte în exces poate duce la creșterea necontrolată în greutate din cauza aportului ridicat de calorii.
Unii oameni cred, de asemenea, că consumul de lapte îmbunătățește funcția digestivă. Pentru a simți aceste beneficii, încearcă să-l bei după masă. Poti simti beneficiile si in produsele din lapte fermentat sau iaurt. Acest lucru se datorează faptului că conținutul de probiotice sau bacterii bune care lucrează împreună cu microbii din intestine.
Citeste si: 7 tipuri de lapte pe care trebuie să le cunoști și beneficiile lor
Unii oameni ar trebui să limiteze consumul de lapte
Unele persoane cu anumite afecțiuni ar trebui să limiteze sau să evite consumul de lapte. Mai ales la persoanele care sunt intolerante la lactoză sau alergice la lapte. Intoleranța la lactoză este incapacitatea de a digera principalul zahăr din lapte. Această afecțiune poate provoca gaze, balonare și diaree.
În plus, persoanele cu diabet sau care au un control slab al zahărului din sânge ar trebui să-și limiteze și aportul de lapte. Laptele conține lactoză, care este un tip de zahăr care contribuie la creșterea nivelului de zahăr din sânge.
Dacă trebuie să vă limitați consumul de lapte, puteți trece la lapte pe bază de plante, cum ar fi laptele de migdale, soia, caju și cânepă. Căutați o varietate de lapte pe bază de plante care nu este îndulcit și nu conține ingrediente adăugate de care organismul dumneavoastră nu are nevoie.
Trebuie să înțelegeți că laptele este o băutură bogată în nutrienți, care conține proteine, calciu și câțiva alți nutrienți. Până în prezent, nu există studii care să sugereze că ar trebui să bei lapte dimineața sau seara pentru sănătatea acestuia.
Citeste si: Preveniți osteoporoza cu acești 6 pași
Doar că unele studii arată că consumul de lapte după exerciții fizice te poate ajuta să slăbești sau să dezvolți masa musculară în special. În general, cel mai bun moment pentru a bea lapte depinde de obiectivele și nevoile fiecărei persoane.
Pentru a afla necesarul de lapte al organismului dumneavoastră, puteți discuta cu medicul dumneavoastră prin intermediul aplicației . Haide, Descarca aplicarea chiar acum!
Referinţă:
