, Jakarta - Luna sfântă a Ramadanului vine în curând. Musulmanii așteaptă cu siguranță sosirea cultului care poate fi efectuat doar o dată pe an. Prin urmare, în orice circumstanță, mulți oameni încearcă să țină post, inclusiv mamele care alăptează. Cu toate acestea, dacă este sau nu permis să postească mamele care alăptează este încă adesea dezbătută.
De fapt, mamele care alăptează nu au voie să țină post. Dar, nu puține mame care alăptează care vor să se alăture postului. Acest lucru le face pe unele mame care alăptează să fie confuze, indiferent dacă postul în timpul alăptării este sigur pentru mame și bebeluși sau nu. Această îngrijorare apare deoarece organismul pierde mai multe lichide din cauza modificărilor tiparelor de alimentație și somn.
Citește și: Mituri și fapte despre alăptare
Mai poate o mamă care alăptează să postească?
De fapt, postul pentru mamele care alăptează nu este o problemă. Chiar și așa, mamele care alăptează chiar au nevoie de mulți nutrienți pentru a sprijini dezvoltarea și creșterea micuțului. Postul pentru mamele care alăptează are, de asemenea, un impact mai mic asupra producției de lapte și asupra sănătății mamelor și bebelușilor.
Practic, postul sau scăderea aportului de calorii nu afectează producția de lapte. Dacă pierderea în greutate are loc în timpul postului, această afecțiune afectează doar conținutul de grăsimi din laptele matern, nu și cantitatea. Deși este permis, există lucruri care trebuie luate în considerare înainte de a decide să postim.
Lansare de la centru pentru copii, Dacă o mamă care alăptează poate post sau nu depinde de vârsta micuțului. Acest lucru se datorează faptului că bebelușii sub vârsta de șase luni au, în general, încă nevoie de alăptare exclusivă, deoarece nu au primit un aport suplimentar. Spre deosebire de cazul bebelușilor care au călcat pe un an, aceștia sunt capabili să mănânce și alte alimente în afară de laptele matern și, de obicei, beau lapte matern doar noaptea.
În esență, postul este mai sigur pentru mame dacă micuțul a împlinit vârsta de șase luni în care copilul a primit un aport suplimentar de alimente și băuturi, altele decât laptele matern.
Citește și: 3 tradiții unice ale mamelor care alăptează în lume
Sfaturi de post pentru mamele care alăptează
Primul și cel mai important sfat este să fii atent la aportul tău în zori. În zorii zilei, fiți atenți la ceea ce este bun pentru mamă să consume. Mâncarea și băutura pe care mama le consumă în zori devin o rezervă de nutrienți și calorii în timpul postului. Prin urmare, mamele nu ar trebui să rateze timpul sahur.
Mamele ar trebui să aleagă orice ingrediente alimentare care sunt bogate în nutrienți. Ei bine, câteva exemple de alimente recomandate precum spanacul, broccoli, ovăzul, morcovii, cartofii dulci și usturoiul.
Citat din linie de sănătate, Aceste alimente sunt eficiente pentru creșterea producției de lapte matern. De asemenea, mamele pot adăuga suplimente de vitamina D în zori, ceea ce s-a dovedit a fi bun pentru mamele care alăptează.
Dacă aveți nevoie de vitamine și suplimente pentru a crește producția de lapte și pentru a vă întări sistemul imunitar, le puteți cumpăra prin intermediul . În aplicație, există diferite tipuri de vitamine și suplimente din care să alegeți. Nu trebuie să vă deranjați la coadă la farmacie, rămâneți Ordin apoi comanda mamei va fi livrata aproximativ o ora la destinatie.
Nu doar alimentele care trebuie luate în considerare, mamele trebuie să bea apă sau lichide care conțin electroliți pentru a preveni deshidratarea. În timpul sahur sau iftar, mamele trebuie să consume suficiente lichide pentru a înlocui lichidele pierdute în timpul postului.
Citește și: 4 probleme de sănătate cu care se confruntă adesea mamele care alăptează
Ultimul sfat de post pentru mamele care alăptează este să se odihnească suficient pentru a împiedica mama să se confrunte cu o lipsă de energie. Mamele pot profita de timpul de somn în timpul zilei pentru a economisi energie. În plus, reduceți activitatea intensă și exercițiile fizice în timpul postului, astfel încât mama să nu fie prea obosită.
