Jakarta – Privirea prea lungă la ecranul televizorului, telefonul mobil sau computerul va obosi repede ochii. Cu toate acestea, în acest moment pare dificil să fii separat de aceste trei obiecte electronice, mai ales dacă ești angajat de birou. De fapt, interacțiunea prea intensă cu aceste obiecte electronice va face ca performanța ochiului să scadă.
Nu numai că obosești repede, ci și ochii tăi se vor simți uscați rapid. Acesta este motivul pentru care mulți oameni folosesc deja ochelari, deși sunt încă relativ tineri. Așadar, pentru a nu experimenta acest lucru, încearcă să urmezi aceste sfaturi pentru a depăși ochii obosiți:
Nu se vede ecranul în întuneric
Verificarea telefoanelor mobile, folosirea unui laptop sau privitul la televizor într-o cameră fără lumină nu este bună pentru sănătatea ochilor. Cu toate acestea, acest obicei prost se face adesea fără să-ți dai seama. Vederea ecranului în întuneric vă va face ochii să lucreze mai mult, chiar dacă ați setat expunerea ecranului la minim.
Reglați iluminarea camerei
Nu numai când este întuneric, și ochii se vor simți rapid obosiți atunci când vizionați în condiții de cameră cu lumină prea puternică. În această stare, ochii se vor îngusta și vor minimiza acomodarea luminii pentru a vedea obiectele clar. Cuplat cu ecrane de computer și telefoane mobile care nu sunt mai puțin luminoase. Prin urmare, trebuie să reglați iluminarea camerei pentru a menține sănătatea ochilor. Puteți închide jaluzelele pentru a reduce expunerea la lumină prea puternică.
Citeste si: 5 sfaturi pentru a evita ochii panda
Închizând ochii
Dacă ochii tăi se simt obosiți și dorți, înseamnă că trebuie să-i închizi pentru o clipă. Nu dormi, doar îți odihnești ochii de expunerea constantă la lumina ecranului. Puteți, de asemenea, să vă plimbați în timp ce vă întindeți, astfel încât mușchii să nu se simtă înțepeni și, de asemenea, pentru ca ochii să fie puțin distrași de la munca lor grea uitându-vă la alte obiective. Dacă este timpul pentru o pauză, nu este nimic rău în a-l folosi pentru un pui de somn scurt.
Clipire frecventă
Se pare că clipitul este cel mai simplu mod de a-ți odihni ochii. Când clipiți, lichidul din ochi va umezi globul ocular, reducând iritația și uscarea ochilor. Cu toate acestea, adevărul este că oamenii care lucrează în fața computerelor clipesc rar, iar asta face ochii obosiți și iritați rapid. Prin urmare, de acum înainte fă-ți un obicei să clipești la fiecare 20 de minute de 10 ori.
Faceți exerciții pentru ochi
Următorul mod de a face față ochilor obosiți pe care îl puteți încerca este să faceți exerciții pentru ochi la fiecare 20 de minute. Este ușor, trebuie doar să-ți întorci ochii de la ecranul computerului și să vezi obiecte aflate la șase metri de poziția ta. Experții în sănătatea ochilor se referă adesea la această activitate ca „ 20-20-20 reguli” . Privirea obiectelor aflate la distanță poate ajuta la relaxarea mușchilor ochilor și la reducerea oboselii oculare.
Citeste si: Cele mai bune alimente pentru sănătatea ochilor
Fiți atenți în alegerea lentilelor pentru ochelari
Acest ultim sfat este special pentru cei dintre voi care au folosit ajutorul ochelarilor pentru a vedea. Atunci când alegeți un obiectiv, vă recomandăm să alegeți un obiectiv care este echipat cu un strat antireflex ( antireflex ). Lentilele cu acest înveliș vor reduce cantitatea de lumină care va pătrunde în ochi, astfel încât să nu fiți prea orbiți când vă uitați la ecran.
Acestea au fost câteva moduri de a depăși ochii obosiți pe care le puteți încerca. Nu lăsa ca obiceiurile tale proaste să obosească sau să se irită ușor ochii. Dacă doriți să întrebați un medic despre problemele oculare, încercați Descarca aplicarea și selectați serviciul Întrebați un medic. Nu trebuie să vă faceți griji, aplicație Este deja disponibil în App Store și Google Play Store, într-adevăr!
