Sănătate

Bicicleta statică sau în aer liber, care arde cele mai multe calorii?

, Jakarta – Ciclismul este un tip de sport care este distractiv și are multe beneficii. Dar, în mijlocul pandemiei de COVID-19, poate că nu puțini oameni ezită și sunt reticenți să meargă cu bicicleta în afara casei. Ei bine, în astfel de condiții, mersul cu bicicleta acasă, folosind o bicicletă staționară poate fi o opțiune.

Cu toate acestea, bicicletele staționare au aceleași beneficii ca și ciclismul în aer liber (biciclete pentru exterior)? Care dintre ele arde mai multe calorii între aceste două tipuri de exerciții? Pentru a fi mai clar, vedeți recenziile din articolul următor!

Citeste si: Ghid de ciclism sănătos în New Normal

Bicicletă statică Vs Bicicletă în aer liber

Unul dintre scopurile exercițiilor, inclusiv ale ciclismului, este de a arde caloriile organismului. Scopul este să slăbești astfel încât să obții forma ideală a corpului. În plus, ciclismul poate ajuta și la antrenarea forței musculare și la îmbunătățirea fitnessului general al corpului.

De fapt, atât bicicletele staționare, cât și bicicletele obișnuite au ambele beneficii pentru organism. Ambele sporturi sunt incluse în tipul de exerciții cardio, și anume sporturi care pot îmbunătăți performanța inimii, plămânilor și sistemului circulator. În plus, desigur, mersul pe bicicletă poate ajuta și la arderea caloriilor, așa că vei pierde în greutate.

Ciclismul de rutină poate ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol rău din sânge. Exercițiile cardio pot, de asemenea, întări mușchiul inimii și ajută la controlul tensiunii arteriale. Revenind la întrebarea care exercițiu poate arde mai multe calorii. De fapt, ambele tipuri de sport au propriile avantaje și dezavantaje.

O bicicletă staționară este un tip de bicicletă care este utilizată în interior, de obicei într-o sală de sport sau un centru de fitness. Dar, în general, funcția acestui tip de bicicletă nu este mult diferită de o bicicletă sau o bicicletă obișnuită în aer liber . Revenind la problema arderii caloriilor, atât bicicletele staționare, cât și bicicletele de exterior pot arde calorii.

Citeste si: Merita o incercare! Strângeți stomacul mergând cu bicicleta

Dacă pedalați la o viteză și un ritm constant, o bicicletă staționară poate oferi de fapt mai multă ardere decât o bicicletă obișnuită. Dacă pedalați la o intensitate moderată, ciclismul timp de 30 de minute se spune că arde aproximativ 260 de calorii. Între timp, dacă mergi cu bicicleta cu intensitate mare, cu același timp o persoană poate arde aproximativ 391 de calorii.

Dar țineți minte, cantitatea de calorii consumate poate fi obținută dacă pedalați o bicicletă staționară la o viteză și un tempo stagnant. În timp ce pe bicicletă în aer liber , numărul de calorii care pot fi arse depinde de viteza cu care pedalezi. Se spune că mersul cu bicicleta la 14 până la 16 mph ar arde 372.

Când viteza este crescută, numărul de calorii arse poate deveni mai mare. Când bicicleta este pedalată cu o viteză cuprinsă între 16 și 19 mph, caloriile care pot fi arse sunt de aproximativ 446 de calorii. Acest număr este presupus dacă o persoană merge cu bicicleta timp de 30 de minute. Cu alte cuvinte, comparația numărului de calorii arse între cele două tipuri de biciclete a rezultat din același timp.

Pe lângă numărul de calorii arse, există câteva alte lucruri care pot fi luate în considerare înainte de a alege o bicicletă staționară sau o bicicletă în aer liber . Trebuie să vă asigurați condiții de mediu, fitness și confort. Amintiți-vă, nu vă împingeți niciodată să faceți exerciții fizice și să știți când să vă opriți.

Citeste si: Cum să scazi depresia mergând cu bicicleta

Dacă ești bolnav și ai nevoie de sfatul medicului, poți folosi aplicația sa vorbesc cu doctorul. Este mai ușor să contactați medicul prin Videoclipuri / Apel voce și conversație . Obțineți informații despre sănătate și sfaturi de viață sănătoasă de la medici de încredere. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!

Referinţă
Vii puternic. Accesat 2020. Câte calorii se ard pe o bicicletă staționară în 30 de minute?
AZ Central. Accesat în 2020. Diferența de calorii arse între o bicicletă staționară și o bicicletă obișnuită în aer liber.