Sănătate

5 beneficii ale vitaminei E pentru sănătate

„Vitamina E este un tip de vitamină necesară organismului. Deși este rar, organismul poate experimenta o deficiență de vitamina E. Consumul de alimente care conțin vitamina E este modalitatea corectă de a satisface nevoile de vitamina E. Astfel, puteți simți beneficiile vitaminei E în mod optim, cum ar fi optimizarea sănătății ochilor. și menținerea echilibrului hormonal.”

Jakarta – Vitaminele sunt compuși organici necesari organismului în cantități mici. Dar, din păcate, vitaminele nu sunt produse de organism. Vitaminele sunt obținute de organism prin alimentele consumate. Satisfacerea necesarului de vitamine necesare pentru a face organismul sa functioneze mai optim.

Citeste si : Iată 3 motive pentru care ar trebui să luați suplimente cu vitamina E

Există diferite tipuri de vitamine necesare organismului, dintre care una este vitamina E. Vitamina E este cel mai popular supliment datorită funcției sale ca antioxidant și protejând celulele organismului de deteriorare. Compușii tocoferol din vitamina E sunt solubil în grăsime sau solubil în grăsimi. Haide, aflați mai multe despre beneficiile vitaminei E pentru sănătatea corpului.

Aceasta este sursa de vitamina E

Sursele alimentare care conțin vitamina E se găsesc în nuci, cum ar fi migdale și alune. În plus, vitamina E se găsește și în porumb, soia, ulei de semințe de floarea soarelui și germeni de grâu.

Conform rezultatelor cercetărilor efectuate de Biblioteca Națională de Medicină (NLM) Statele Unite ale Americii, legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, verdeața de muștar, frunzele de ridiche și broccoli conțin, de asemenea, niveluri ridicate de vitamina E. Nu numai legume, vitamina E se găsește și în fructe, cum ar fi avocado, roșii, papaya, mango și morcovi.

Citeste si: Aceste 6 fructe fac pielea mai netedă

Cunoașteți beneficiile vitaminei E pentru sănătate

Majoritatea oamenilor știu doar că beneficiile vitaminei E sunt limitate la capacitatea sa de a netezi pielea. De fapt, există încă multe utilizări pentru vitamina E.

Iată câteva dintre beneficiile vitaminei E pentru sănătate, și anume:

1. Antioxidantii impotriva radicalilor liberi

Radicalii liberi sunt într-adevăr dăunători organismului, deoarece pot deteriora celulele corpului și pot declanșa diverse boli cronice, cum ar fi cancerul și afecțiunile cardiace.

Prin urmare, consumul de legume precum spanacul și verdeața de muștar poate preveni îmbătrânirea celulară, deoarece aceste două tipuri de legume conțin vitamina E care funcționează ca un antioxidant.

2. Sprijină sănătatea ochilor

Multe tulburări oculare sunt cauzate de un dezechilibru dintre antioxidanți și radicalii liberi din organism. Prin satisfacerea nevoilor de vitamina E din organism, conținutul său de antioxidanți este capabil să mențină o sănătate mai bună a celulelor oculare.

3. Menține echilibrul hormonal

Un alt beneficiu al vitaminei E este pentru echilibrul sistemelor endocrin și nervos deoarece este capabilă să echilibreze sistemul hormonal. Unele simptome ale dezechilibrului hormonal includ creșterea în greutate, dureri abdominale datorate menstruației, infecții ale tractului urinar, alergii și anxietate excesivă. Consumul de fructe și legume bogate în vitamina E poate preveni aceste plângeri.

4. Nutrienți importanți pentru a sprijini sarcina și dezvoltarea fătului

Pentru sarcină și dezvoltarea fătului, vitamina E are, de asemenea, un rol important, deoarece funcționează pentru a proteja acizii grași critici la făt.

În plus, vitamina E are, de asemenea, un impact pozitiv asupra stadiilor incipiente ale dezvoltării nervilor și creierului. Prin urmare, femeile însărcinate sunt sfătuite să consume vitamina E naturală pentru a evita anomaliile fătului.

5. Ajută la reducerea riscului de apariție a bolii Alzheimer

Pe lângă tocoferoli, vitamina E conține și compuși de tocotinol. Cercetările arată că funcția antiinflamatoare a tocotrienolilor contribuie la prevenirea bolii Alzheimer.

Vitamina E joacă un rol în încetinirea pierderii memoriei și scăderea funcției creierului. Consumul de vitamina E împreună cu vitamina C poate reduce, de asemenea, riscul de demență.

Citeste si: Cine are nevoie de suplimente? Acesta este Criteriul

În afară de alimente, puteți obține aportul de vitamina E din multivitamine. Nu trebuie să vă deranjați, puteți cumpăra multivitamine folosind aplicația . Comanda dumneavoastră de multivitamine va fi livrată în mai puțin de o oră acasă.

Vă recomandăm să consumați vitamina E în doza potrivită. Vitamina E consumată în exces poate declanșa reacții adverse, cum ar fi greață, dureri de cap și slăbiciune. Pentru a asigura doza corectă, puteți întreba medicul prin intermediul aplicației astfel încât beneficiile vitaminei E să se simtă mai optime.

Referinţă:
Healthline. Accesat 2021. Beneficiile vitaminei E.
Știri medicale de azi. Accesat 2021. Ce sunt vitaminele și cum funcționează?
Hotze. Accesat în 2021. 6 beneficii importante pentru sănătate ale vitaminei E.
Healthline. Accesat în 2021. Cele mai importante 9 vitamine pentru sănătatea ochilor.
WebMD. Accesat în 2021. Vitamina E.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found