Jakarta – Vrei ca viața sexuală cu partenerul tău să fie mai plăcută? Este ușor, doar antrenează-ți mușchii podelei pelvine. Experții spun că exercitarea mușchilor pelvieni este vitală pentru menținerea aptitudinii sexuale a unui cuplu căsătorit. Interesant este că acest exercițiu poate, de asemenea, să țină corpul de tulburări urinare. Cum se face?
Starea mușchilor podelei pelvine este unul dintre factorii de susținere pentru a obține plăcerea sexuală pentru tine și partenerul tău. Pentru că, de fapt, orgasmul necesită cu adevărat mușchii podelei pelvine. Potrivit experților, atunci când femeile își contractă mușchii podelei pelvine, o mulțime de sânge va curge către Miss V. Ca urmare, există lubrifiere sau scurgere de lichid. Ei bine, aceste contracții din ce în ce mai tensionate vor îmbunătăți calitatea sexuală a ta și a partenerului tău.
Mușchii pelvieni înșiși în domeniul sexologiei sunt cunoscuți sub denumirea de mușchi pelvieni pubococcigian (PC). Este ascuns, răspândindu-se de la osul pubian (pubis) spre spate, și anume coccisul (coccis). coccigeu ). Deci, din cauza locației sale ascunse, mulți oameni nu sunt conștienți că au acest mușchi.
De asemenea, exercițiile Kegel
Nu trebuie să fii confuz pentru a antrena mușchii pelvieni. Puteți face acest lucru prin exerciții Kegel. În mod unic, acest exercițiu a fost făcut de obstetricieni în 1940, știi . Ei bine, acest exercițiu își propune să întărească mușchii podelei pelvine, cum ar fi mușchii vezicii urinare, mușchii Miss V și mușchii anali.
Stii ca ai acest muschi? Dacă nu, există un mod simplu de a simți asta. Când urinați, încercați să opriți ieșirea urinei. Dacă este ușor să te oprești, înseamnă că mușchii podelei pelvine sunt suficient de puternici. Ceea ce trebuie să rețineți, singura modalitate de a crește contracția mușchilor planșeului pelvin, este să faceți exerciții regulat.
Principiul antrenării mușchilor pelvieni este doar acela de a izola mișcarea musculară. De exemplu, încercarea de a opri și începe producția de urină prin reglarea contracției mușchilor planșeului pelvin. Ei bine, deși mușchii podelei pelvine sunt strâns legați de calitatea vieții sexuale și de partenerul tău, dar antrenamentul mușchilor pelvieni este doar o mică parte a antrenamentului de fitness sexual.
Cu toate acestea, potrivit cercetărilor, relația dintre starea mușchilor planșeului pelvin și capacitatea de a avea orgasm nu poate fi negata. Pe scurt, cu cât contracțiile mușchilor podelei pelvine sunt mai puternice, cu atât viața sexuală și partenerul tău vor fi mai plăcute.
Preveniți ejacularea precoce
Există ceva interesant în antrenamentul mușchilor pelvieni prin Kegels pentru bărbați. Potrivit experților, exercițiile Kegel pot îmbunătăți funcția erectilă și pot preveni ejacularea precoce. Cu toate acestea, nu este atât de ușor să obțineți rezultatele. Pentru că trebuie să o faci în mod regulat și treptat. Din fericire, aceste exerciții Kegel sunt destul de simple și pot fi făcute în orice moment.
Pentru bărbați, este ușor să faci exerciții Kegel. Puteți face acest lucru cu contracții musculare, cum ar fi oprirea urinării. Exerciții pentru a întări mușchiul PC, puteți face acest lucru prin repetarea mișcărilor, cum ar fi ținerea urinării, ținerea, apoi eliberarea. Fă-o cu o durată de câteva secunde, apoi crește până la 10 secunde mai mult, de exemplu.
Conform cercetărilor din Exerciții pentru podeaua pelvină pentru disfuncția erectilă, Făcând exerciții Kegel timp de trei luni treptat, disfuncția erectilă poate fi depășită. Minunat, nu? Deci, indirect, pașii simpli prin exercițiile Kegel pot fi primul pas către menținerea unor relații sexuale de calitate cu partenerul tău.
Așadar, pentru a fi în siguranță și a obține rezultate maxime, acest exercițiu ar trebui efectuat cu un program structurat științific din conceptele de fiziologie a exercițiului și sexologie. Dacă aveți nevoie mai întâi de sfaturi de la un medic, puteți utiliza aplicația . Medicul poate fi contactat prin Apel video/voce și conversație. Haide, Descarca aplicarea acum și în App Store și Google Play.
