, Jakarta - Terciul de fasole verde este unul dintre meniurile de mic dejun care poate fi preferatul multor oameni. Nu numai delicioasele, fasolea verde în sine este cunoscută pentru o mulțime de beneficii pentru sănătate pe care este păcat să le ratați. Fasolea verde poate fi folosită ca o varietate de alte tipuri de meniu, cum ar fi umplutura cu bakpia, bakpao, mocha și altele.
Fasolea verde este unul dintre cele mai sănătoase tipuri de fasole și este foarte ușor de obținut. Beneficiile fasolei verzi sunt obținute din conținutul nutrițional variat din acestea, precum proteine, carbohidrați, fibre, vitamine, minerale, acid folic, calciu până la fier. Haide, luați în considerare următoarele beneficii ale fasolei verzi:
Citeste si: Gustați terci de fasole verde, iată care sunt beneficiile
Digestie lină
Fasolea verde este un tip de leguminoase care este, de asemenea, bogată în fibre. Deci, atunci când mănânci aceste alimente mai regulat, vei obține o digestie mai lină. Fibrele din fasolea verde vor ajuta, de asemenea, la curățarea toxinelor din organism.
Detoxifiere
Conținutul de proteine, taninuri și flavonoide din fasolea verde este, de asemenea, util pentru curățarea toxinelor din organism, cum ar fi mercurul și fierul din organism.
Prevenirea cancerului
Consumul de fasole verde este, de asemenea, foarte bun pentru sănătatea pe termen lung, asta pentru că fasolea verde poate preveni deteriorarea ADN-ului și mutațiile celulare dăunătoare din organism, astfel încât veți evita cancerul. Acest lucru se datorează faptului că fasolea verde este bogată în polifenoli și oligozaharide, despre care se știe că inhibă dezvoltarea cancerului.
Ajuta la slabit
Pentru cei dintre voi care încearcă să slăbească până la numărul ideal, puteți încerca să adăugați fasole verde în meniul zilnic. Motivul este că fibrele conținute de fasolea verde te pot face să te simți plin mai mult timp. Astfel, nu vrei să mănânci mult, așa că te va ajuta să slăbești. Dar dacă faci terci de fasole mung, ar trebui să folosești doar puțin zahăr sau să folosești alte alternative mai sănătoase și sărace în zahăr, pentru ca planul tău de dietă să aibă succes.
Citeste si: Hummus, mâncare sănătoasă din Orientul Mijlociu
Menține sistemul imunitar
Fasolea verde este alimente bogate în compuși fitonutrienți. Această substanță are o funcție antiinflamatoare și poate ajuta la creșterea imunității și la neutralizarea substanțelor nocive din organism, cum ar fi bacteriile, virușii și multe altele.
Menține sănătatea inimii
Consumând în mod regulat fasole verde, puteți menține și sănătatea inimii. Acest lucru se datorează faptului că fasolea verde conține un conținut ridicat de fibre, astfel încât va absorbi colesterolul rău în tractul digestiv.
Menține sănătatea oaselor
În 100 de grame de fasole verde există cel puțin 53 la sută din necesarul zilnic de magneziu. Acești nutrienți vor fi foarte utili pentru creșterea densității osoase, jucând un rol în formarea celulelor osoase și reducerea riscului de osteoporoză, în special la femeile care au trecut prin menopauză.
Reduceți simptomele PMS
Ai dureri pelvine din cauza sindromului premenstrual și nu te poți mișca? Nu vă faceți griji, deoarece fasolea verde este, de asemenea, o soluție bună pentru a depăși durerea din simptomele PMS. Fasolea verde va lucra în organism, ajutând la controlul hormonilor care pot declanșa simptomele PMS. Acest lucru se datorează faptului că conținutul de vitamina B6, vitaminele B, magneziu și acid folic conținut în fasolea verde. Deci, consumând mai mult sau consumând fasole verde, puteți evita simptomele enervante ale sindromului premenstrual.
Menținerea sănătății sarcinii
Fasolea verde este, de asemenea, bogată în acid folic, care este unul dintre cei mai importanți nutrienți în timpul sarcinii. Femeile însărcinate trebuie să ia suficient acid folic, astfel încât copilul să poată evita nașterea prematură, greutatea mică la naștere sau chiar riscul de avort spontan. Acidul folic poate reduce, de asemenea, riscul ca bebelușii născuți cu defecte ale sistemului nervos cu până la 50%.
Citeste si: De la Castravete Suri la Melon Melon cu Vitamine pentru Iftar
Acestea sunt câteva dintre beneficiile fasolei verzi pentru sănătate. Dacă tot doriți să cunoașteți alte alimente mai sănătoase sau doriți să obțineți sfaturi pentru a avea o dietă sănătoasă, puteți întreba medicul la adresa . Medicii vor fi mereu la îndemână pentru a vă oferi toate sfaturile necesare pentru a vă menține în stare bună de sănătate.
