Jakarta – S-a dovedit că multe tipuri de diete au succes în pierderea în greutate, dar încă există oameni care țin o dietă fără să ia în considerare ce este bine și rău și starea organismului pe care o trăiesc. Presupunerea lor este simplă, pur și simplu nemâncând orez, greutatea va scădea. Poate că există un gând că orezul este principala cauză a obezității sau a obezității.
Cu toate acestea, faptele arată contrariul. Un studiu realizat de profesorul Tomoko Imai de la Doshisha Women's College of Liberal Arts din Kyoto, Japonia, a spus că una dintre modalitățile recomandate de a reduce ratele de obezitate este să mănânci orez. Când mănânci orez, te simți sătul și nu vrei să mănânci alte alimente, așa că poți reduce supraalimentarea.
Nu este eficient dacă se consumă prea mult
Pe lângă faptul că oferă o senzație de sațietate și previne supraalimentarea, orezul consumat conține substanțe nutritive, fibre și compuși vegetali care sunt eficienți în protejarea intestinului gros de amenințarea diferitelor boli. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că poți mânca cantități mari de orez sau prea mult, da!
Citeste si: Vrei Slim fără efecte secundare? Încearcă dieta cu orez alb, haide!
Motivul este că consumul excesiv de orez provoacă riscul de sindrom metabolic. Deci, consumul de orez are și o limită. De exemplu, în 100 de grame de orez alb, obțineți 27,9 grame de carbohidrați, 0,28 grame de grăsimi, 2,66 grame de proteine și 129 de calorii de calorii. Cu cât mănânci mai mult orez, cu atât este mai mare riscul de diabet, mai ales dacă nu compensezi prin mișcare activă, cum ar fi exercițiile regulate.
Prin urmare, pentru a obține porția potrivită de orez care să susțină dorința de a obține greutatea ideală atunci când țineți dietă, este indicat să întrebați direct un nutriționist. Acest lucru este pentru a reduce impactul riscurilor care apar atunci când urmați o dietă, mai ales dacă dieta pe care o faceți nu se bazează pe sfatul medicului. Nu este dificil, acum există o aplicație , astfel încât să poți adresa oricând întrebări medicului fără a fi nevoit să stai la coadă la spital.
Citeste si: Încercați dieta cu cafea, este sigur de făcut?
Reguli sigure pentru dietă fără a mânca orez
A nu mânca orez nu înseamnă că nu mănânci carbohidrați. Dacă aportul de carbohidrați care intră în organism este redus, organismul descompune grăsimile ca sursă de energie de rezervă. Ei bine, dacă reduc și consumul de grăsimi, cert este că organismul este ușor slăbit și riscă să leșine din cauza lipsei de energie. Deci, cum sunt regulile pentru o dietă sigură fără a mânca orez?
Înlocuiți aportul de orez cu alte surse de carbohidrați, cum ar fi pâinea integrală, cartofii, ovăzul sau înlocuirea orezului alb cu orez brun.
Evitați să mâncați gustări deoarece caloriile care intră în corpul tău sunt mult mai mari dacă mănânci o gustare în comparație cu consumul de orez. Mai ales dacă gustările pe care le consumi sunt bogate în sare.
reduce zaharul, pentru că este la fel cu a mânca gustări, a mânca alimente sau băuturi bogate în zahăr, de fapt măresc caloriile care intră în organism, chiar dacă nu mănânci orez.
Echilibrul cu sportul, timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Mersul pe jos este suficient pentru a ajuta la reducerea greutății.
Citeste si: Ajută să slăbești, acestea sunt beneficiile apei infuzate de lămâie
Asta este ceea ce se poate ști despre dieta fără a mânca orez. Amintiți-vă, greutatea corporală ideală trebuie să fie însoțită de sănătatea menținută, astfel încât rezistența să nu scadă.
