, Jakarta - Dacă ești familiarizat cu veteranul MC pe nume Dewi Hughes, acum are o înfățișare foarte diferită. Dewi Hughes avea un corp mai plin, acum arată mai sănătos și mai proaspăt, cu o greutate corporală ideală. A reușit să slăbească până la 90 de kilograme datorită dietei pe care a numit-o mâncare adevărată .
Mâncare adevărată sau cunoscut și ca mâncare curată consumă alimente întregi cu ingrediente unice. Majoritatea alimentelor sunt neprocesate, lipsite de aditivi chimici și bogate în nutrienți. Deși alimentele procesate sunt mai gustoase, majoritatea pot fi dăunătoare sănătății tale. Prin urmare, este important să alegeți mâncarea cu înțelepciune.
Citeste si : Meniu de dietă sănătoasă fără calorii
Mergând la dietă mâncare adevărată poate fi o modalitate pe care o puteți face pentru a menține sănătatea și calitatea înaltă a vieții. De asemenea, puteți discuta cu medicul prin intermediul aplicației în ceea ce priveşte alimentaţia şi nutriţia obţinută în urma unei diete mâncare adevărată .
Modalități ușoare de a trăi mâncare adevărată
Bineînțeles că vrei să ai un corp sănătos cu o greutate corporală ideală. Ei bine, cum să aplici mâncare adevărată poți încerca asta, știi!
1. Mănâncă mai multe legume și fructe
Legumele și fructele conțin fibre, vitamine, minerale și compuși din plante care ajută la combaterea inflamației și protejează celulele de deteriorare. Legumele și fructele proaspete sunt ideale pentru mâncare adevărată și mâncare curată , deoarece majoritatea pot fi consumate crude după ce au fost culese și spălate. Consumul de produse ecologice poate reduce expunerea la pesticide, care ar putea îmbunătăți sănătatea.
2. Limitați alimentele procesate
Alimentele procesate sunt direct împotriva stilului de viață mâncare adevărată , deoarece au fost modificate din starea lor naturală. Majoritatea alimentelor procesate au pierdut o parte din fibre și nutrienți, dar în schimb conțin mult zahăr, substanțe chimice sau alte ingrediente. Mai mult, alimentele procesate au fost legate de inflamație și un risc crescut de boli de inimă.
Citeste si: 6 moduri ușoare de a pierde în greutate în afară de dietă
3. Nu mai mâncați carbohidrați rafinați
Carbohidrații rafinați sunt alimente care sunt ușor de consumat, dar conțin puțini nutrienți și nutrienți. În loc să consumați carbohidrați rafinați, este mai bine să consumați cereale integrale care oferă mai mulți nutrienți și fibre și pot reduce inflamația și îmbunătăți sănătatea intestinului.
4. Evitați zahărul adăugat
Este foarte important să evitați zahărul adăugat dacă încercați o dietă mâncare adevărată . În plus, sursele naturale de zahăr au și o valoare nutritivă mică. Să mănânci mâncare adevărată mâncare adevărată Încercați să mâncați alimente în starea lor naturală, neîndulcită. Învață să apreciezi dulceața fructelor și aromele subtile ale nucilor și ale altor alimente întregi.
5. Faceți din apă principala băutură
Apa este cea mai sanatoasa si naturala bautura pe care o puteti bea. Apa nu conține aditivi, zahăr, îndulcitori artificiali sau alte ingrediente. Aceasta este cea mai curată băutură pe care o poți bea. Apa vă poate menține hidratat și vă poate ajuta să obțineți o greutate sănătoasă.
Citeste si: Slăbiți cu programul DASH
6. Alegeți alimente din animalele crescute în mod etic
Pe lângă alimentele proaspete, neprocesate, alimentația curată presupune alegerea alimentelor care provin de la animale crescute etic. Vitele sunt adesea crescute în ferme supraaglomerate și necurate. Animalelor li se administrează de obicei antibiotice pentru a preveni infecția și li se injectează hormoni precum estrogen și testosteron pentru a maximiza creșterea. În plus, majoritatea animalelor din fermele industriale sunt hrănite cu cereale, mai degrabă decât cu hrană naturală cu iarbă.
Referinţă:
Healthline. Accesat în 2019. 11 moduri simple de a începe să mănânci curat astăzi.
