, Jakarta – Fanii unei diete sănătoase trebuie să fie familiarizați cu laptele cu conținut scăzut de grăsimi. Acest tip de lapte nu este numai bun pentru programul tău de slăbire, dar are și multe beneficii pentru sănătate pentru organism. Laptele cu conținut scăzut de grăsimi are un conținut de grăsimi de 1-2 procente în el. Cu toate acestea, există și tipuri de lapte care nu au absolut niciun conținut de grăsimi, și anume laptele degresat.
Poti alege unul dintre ele, in functie de nevoile tale. Laptele cu conținut scăzut de grăsimi, cu un conținut de grăsimi de 1%, are 127 de calorii, 2 grame de grăsimi saturate și 13 miligrame de colesterol. În timp ce laptele cu conținut scăzut de grăsimi, cu un conținut de grăsimi de 2 procente, are 139 de calorii, 4 grame de grăsimi saturate și 22 de miligrame de colesterol.
Citeste si: 7 tipuri de lapte pe care trebuie să le cunoști și beneficiile lor
Dacă trebuie să alegeți, laptele degresat sau laptele degresat este cel mai bun tip de lapte pentru dietă. Motivul, nu numai că nu conține grăsimi, laptele degresat are și un conținut scăzut de colesterol. Într-un pahar de lapte degresat, există doar 5 grame de colesterol, fără grăsimi saturate.
Beneficiile consumului de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Până acum, laptele cu conținut scăzut de grăsimi este considerat o băutură care nu este consumată de participanții la dietă, deoarece poate îngrasa organismul. De fapt, laptele cu conținut scăzut de grăsimi conține vitamina D de care corpul tău are nevoie pentru a te ajuta să slăbești. Nu numai bun în a ajuta programul de dietă al cuiva. Iată care sunt beneficiile laptelui cu conținut scăzut de grăsimi pe care le puteți simți:
Controlul tensiunii arteriale în organism
Conținutul de calciu și proteine din laptele cu conținut scăzut de grăsimi este util pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Pentru a beneficia de beneficiile acestuia, îl poți consuma în mod regulat, astfel încât sănătatea inimii tale să fie menținută și să eviți riscul de a avea un accident vascular cerebral.
Cele mai bune băuturi după antrenament
Laptele cu conținut scăzut de grăsimi este bine de consumat după exerciții fizice pentru a menține organismul hidratat. După ce ați scăpat de multă grăsime în timpul exercițiilor fizice, consumul de lapte cu conținut scăzut de grăsimi va oferi organismului nutrienții de care are nevoie și va ajuta corpul să dezvolte masa musculară.
Citeste si: Beți lapte înainte de culcare, puteți sau evita?
Creșteți rezistența oaselor
Laptele cu conținut scăzut de grăsimi este bogat în conținut bun pentru organism, dintre care unul este calciul. Un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi conține 299 de miligrame de calciu care poate satisface 30 la sută din necesarul zilnic al organismului, ceea ce poate ajuta organismul să facă oasele mai dense. Datorită conținutului scăzut de grăsimi, calciul din lapte poate fi bine absorbit de organism.
Organe digestive sănătoase
Bea un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare zi poate face ca intestinele să funcționeze optim. Un intestin care funcționează corespunzător poate împiedica o persoană să se confrunte cu probleme legate de digestie, cum ar fi diareea și constipația.
Citeste si: Înlocuiți laptele de vacă cu soia, sunt beneficiile?
Vă rugăm să rețineți că laptele cu conținut scăzut de grăsimi și laptele degresat sunt bune pentru persoanele cu colesterol ridicat. Persoanele cu colesterol ridicat trebuie să limiteze cantitatea de colesterol consumată, cel puțin mai puțin de 200 de miligrame pe zi. Prin consumul de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte degresat, organismul primește în continuare calciu, vitamina D și potasiu, fără să-și facă griji că colesterolul din organism crește.
Pentru a afla nevoile nutriționale și nutriționale zilnice necesare organismului, puteți discuta direct cu un medic expert în aplicație . Incearca sa satisfaci nevoile aportului nutritional zilnic, astfel incat sanatatea organismului tau sa fie mentinuta corespunzator.
Referinţă:
NCBI. Accesat în 2020. Lactate, obezitate și sănătate metabolică: Rolul matricei alimentare în comparație cu nutrienții unici.
WebMD. Accesat în 2020. 6 motive pentru a-ți lua lactatele.
Healthline. Accesat în 2020. 5 moduri prin care consumul de lapte vă poate îmbunătăți sănătatea.
