, Jakarta - A te simți dezamăgit, morocănos, trist, neinspirat sau nu dispozitie limbajul popular, este un lucru foarte normal experimentat de oameni. Cauzele sunt diverse, de la muncă îngrămădită, ambuteiaje, micuțul care se tot plânge, până la alte lucruri care îți pot face rău dispozitie dezordine.
Ei bine, din fericire, unele cercetări sugerează că există o serie de stimulator de dispoziție ar putea fi solutia. Sunt câteva stimulator de dispoziție poate transforma rapid tristețea în fericire. Interesant este că nu trebuie să faci totul stimulator de dispoziție cel. Alege stimulator de dispoziție cel care vă place cel mai mult, cu care vă simțiți confortabil și cel mai ușor de făcut.
Vrei să afli ceva stimulator de dispoziție poti sa faci cand dispozitie scade drastic? Ei bine, iată câteva stimulator de dispoziție pe care le poți încerca.
Citeste si: Nu ignora stresul, iată cum să-l depășești
1. Sportul
Exercițiile fizice pot fi o modalitate excelentă de a vă ridica starea de spirit și de a crește capacitatea corpului și a minții de a face față stresului. Ai putea spune că sportul este un stimulator de dispoziție ceea ce este destul de simplu și ușor de făcut.
Când faci mișcare, corpul devine mai relaxat și mai calm, ceea ce poate ajuta la echilibrarea emoțiilor. Potrivit cercetărilor, atunci când faci exerciții fizice, în special exerciții de intensitate ridicată, corpul și creierul tău produc hormoni și neurotransmițători care au un impact pozitiv asupra dispoziției, memoriei și nivelurilor de energie.
Deși exercițiile fizice în sine nu sunt un tratament pentru depresia clinică, cercetările arată că chiar și un singur antrenament produce schimbări pozitive în substanțele chimice ale creierului și vă poate îmbunătăți starea de spirit.
Potrivit unui studiu publicat în jurnal Plasticitatea creierului , a descoperit că, după exerciții fizice, oamenii au raportat o stare de spirit mai bună, cu scăderea tensiunii, depresiei și furiei.
Așadar, pentru a vă face corpul în formă, în formă și sistemul imunitar să fie și mai bun, puteți cumpăra vitamine sau suplimente folosind aplicația .
2. Dormi o vreme
Un pui de somn scurt în timpul zilei poate fi stimulator de dispoziție ce poti sa faci. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Sleep Research a constatat că copiii lipsiți de somn au arătat un nivel mai scăzut de entuziasm și un nivel crescut de anxietate.
Amintiți-vă, beneficiile emoționale ale somnului se pot extinde la toate vârstele. Potrivit Fundației Naționale pentru Somn (NSF), somnul scurt poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, a vigilenței și a performanței la adulți.
NSF recomandă să adormi timp de 20 până la 30 de minute în timpul zilei, pentru a împrospăta corpul și mintea în timp ce elimini somnolența.
Citeste si: 6 alimente care vă pot stimula starea de spirit
3. Petrece timp cu oameni apropiați
Stimulator de dispoziție Un alt lucru pe care îl puteți încerca este să petreceți timp cu familia sau prietenii simpatici. A vorbi cu alte persoane despre sentimentele tale poate ajuta la ușurarea sarcinii. Interesant, când se încrede și petreceți timp cu persoanele cele mai apropiate de dvs., puteți obține, de asemenea, contribuții sau sfaturi de la aceștia. Totuși, dacă nu te simți confortabil să vorbești cu rudele și prietenii, nu trebuie.
Citeste si: Dependență de social media? Iată sfaturi puternice de depășit
4. Plecarea de acasă sau de la birou
Pe lângă cele trei lucruri de mai sus, ieșirea din cameră, cum ar fi acasă sau la birou, poate fi, de asemenea, a stimulator de dispoziție pe care le poți încerca. Cand dispozitie Dacă vă aflați într-o criză, încercați să ieșiți din casă sau din birou, chiar dacă este doar pentru a cumpăra o gustare sau pentru a merge la o plimbare în parc.
Soarele strălucitor, peisajul din jur și aerul proaspăt vă pot ajuta să vă calmați mintea și să vă îmbunătățiți starea de spirit.
5. Faceți o baie sau un duș cald
Dacă nu vă interesează patru stimulator de dispoziție de mai sus, încercați să faceți un duș sau o baie caldă și aburită. Temperatura ridicată a apei nu este doar calmătoare, cercetările arată că poate îmbunătăți și starea de spirit.
Cum, interesat să încerc stimulator de dispoziție mai sus pentru a îmbunătăți starea de spirit?
