Sănătate

Echipament sportiv pe care trebuie să îl aveți acasă

Jakarta – Sportul se poate face oriunde. Cu toate acestea, exercițiul acasă are cu siguranță propriile plăceri. Pornind de la libertatea de a determina timpul de exercițiu, confidențialitatea este mai păstrată, exercițiul este mai confortabil și este mai eficient în timp și cost. Dacă ești interesat să faci mișcare acasă, ar trebui să știi ce echipament sportiv ar trebui să ai pentru a-ți susține antrenamentul.

(Citește și: 6 Echipamente de exerciții pentru antrenamentul acasă )

Iată șase echipamente de antrenament acasă pe care le puteți avea pentru a vă susține antrenamentul:

1. Săritul frânghiei

Deși simplă, mișcarea cu coarda poate îmbunătăți fitnessul inimii și plămânilor, poate ajuta la arderea grăsimilor corporale și poate antrena forța musculară a picioarelor. Pentru a face acest lucru, nici nu trebuie să vă deranjați să părăsiți casa. Doar oferiți o frânghie sărind peste și poți sări coarda în curtea ta.

2. Covoraș de yoga

Un covoraș de yoga servește pentru a vă menține mintea concentrată atunci când faceți mișcări de yoga și pentru a vă proteja corpul de impact atunci când cazi. Deci, dacă vă place yoga, ar trebui să aveți acest instrument acasă.

(Citește și: Ajutoare sportive pe care trebuie să le știți )

3. Minge de gimnastică

Minge Sală de gimnastică sau mingea fitness este un sport care îi place multor femei. Acest lucru se datorează faptului că mingea de gimnastică poate face corpul slăbit, strânge stomacul, antrenează echilibrul corpului, antrenează mușchii picioarelor și oferă fitness după exercițiu. În ciuda formei sale drăguțe, acest instrument este suficient de puternic pentru a rezista până la 120 de kilograme de greutate, știi.

4. Haltere

Ganterele sunt o versiune mini a greutăților din sala de sport (mânere). Acest instrument este folosit pentru a antrena principalii mușchi ai corpului și pentru a ajuta la stabilizarea mișcării exercițiului. Dimensiunea sa redusă și greutățile variate (de la 0,5-10 kilograme) fac de asemenea ca acest instrument să poată fi folosit pentru diverse tipuri de exerciții și să fie ușor adaptat nevoilor. De exemplu, pentru a întări mușchii corpului (cum ar fi umerii, pieptul și picioarele), mențineți rezistența corpului și antrenați mușchii bicepși și tricepși.

(Citește și: Cele mai practice 5 moduri de a strânge brațele )

5. Benzi de rezistență

banda de rezistenta este o bucată de cauciuc elastic folosită pentru a antrena forța musculară și rezistența. Cum să utilizați acest instrument este destul de ușor. Trebuie doar să trageți cele două capete în direcții opuse sau să pășiți pe un capăt și apoi să trageți celălalt capăt cât mai sus posibil.

6. Rolă de spumă

Rolă de spumă este un dispozitiv terapeutic sub formă de rolă de spumă care este utilizat pentru menținerea sănătății fizice optime. Puteți folosi acest instrument înainte și după antrenament. Dacă este folosit înainte de antrenament, acest instrument vă poate ajuta să preveniți rănirea. Între timp, dacă este folosit după antrenament, acest instrument poate ajuta la relaxarea mușchilor înțepeni și strânși după un exercițiu intens.

(Citește și: Trebuie să știți, importanța încălzirii și răcirii în sport )

Indiferent de locul în care faceți exerciții, trebuie totuși să vă încălziți și să vă răcoriți pentru a minimiza riscul de rănire. Pentru orice eventualitate, trebuie să cunoașteți primul ajutor atunci când sunteți rănit. Puteți întreba un medic de încredere prin intermediul aplicației . Ai nevoie doar Descarca aplicarea în App Store și Google Play, apoi accesați funcții Contactați medicul să întrebi medicul oricând și oriunde prin Chat, apel vocal , sau Apel video . Deci, să folosim aplicația chiar acum.